칼슘 효능 많은 음식 부작용 하루권장량 한번에 완벽 정리

안녕하세요, 건강지킴이입니다. 여러분, 건강을 지키기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 칼슘에 대해 이야기해보려고 해요. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 비롯해 다양한 효능을 가지고 있는데요, 하지만 너무 많이 섭취하면 부작용이 있을 수도 있으니 적정량을 알고 섭취하는 것이 중요해요. 그래서 오늘은 칼슘의 효능과 함께, 하루 권장량과 과다 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해서도 함께 알려드리려고 합니다.   칼슘 하루 권장량 칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 뼈와 치아를 강화하고 근육 수축과 신경 전달을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 성인의 일일 칼슘 권장 섭취량은 성별과 연령에 따라 다르지만, 국민건강보험공단에서 제시하는 하루 권장량은 1,000~1,..