다이어트가 막막하고 어렵게 느껴지시나요
쉽고 간단하게 다이어트를 할 수 있는
 여러가지 팁을 여러분께 소개해드립니다
-식단에 국을 넣는다
-낮은 칼로리 식품을 이용한다
-그릇을 작게 많이 쓴다


비만인 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에, 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지 못하고 감량에 실패하게 된다. 따라서 무조건 저에너지 식품 공급으로, 부피를 늘려 공복감을 없애는 것은 과식의 교정에 문제가 있다. 항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음 1-2주간이기 때문에, 그때를 잘 넘기면 정해진 식사량에 익숙해진다. 감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해 가는 단계에서 만족을 얻을 수 있도록 연구해야 한다. 식단에 국을 넣는다 식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에 먹도록 한다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에 공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다. 특히 야채가 많은 국이 좋다. ​ 낮은 칼로리 식품을 이용 해초&#x28;미역, 다시마..

다이어트가 막막하고 어렵게 느껴지시나요 쉽고 간단하게 다이어트를 할 수 있는 여러가지 팁을 여러분께 소개해드립니다 -식단에 국을 넣는다 -낮은 칼로리 식품을 이용한다 -그릇을 작게 많이 쓴다