
잠자기 전 내가 무심코 했던 습관들이
불면증을 유발한다???
어떤 습관들이 있을까요
-자기 전 디지털 기기를 오랫동안 사용한다
-자기 전 카페인을 섭취한다
-과도한 식사를 한다
-스트레스 유발하는 행동을 한다
-과한 알코올을 섭취한다
-갑작스런 강한 감정
-강제로 자려고 한다
-잠을 못 자는 거에 불안함을 가지고 있다


자기 전 불면증을 유발하는 안 좋은 행동들은 다양한데요, 직장인들이 대부분 그렇듯 일 끝나고 집에 왔을 때 이것저것 집안일 하고 씻고 하고 나면 밤늦은 시간이 돼버리는데요, 그럼 하루 중 오로지 개인적으로 시간을 가질 수 있는 시간은 저녁 밖에 없는데요 그래서 밤늦게 자면 안 되는 걸 알면서도 되풀이하는데요. 불면증을 유발하는 습관이뭔지 알아볼까요? ✅화면 시간 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 화면을 자기전에 오랫동안 사용하면 뇌의 활동이 증가하고 수면을 방해할 수 있습니다. ✅카페인 섭취 저녁에 카페인을 함유하는 음료나 음식을 섭취하면 수면이 잘 오지 않을 수 있습니다. ✅과도한 식사 풍성한 식사를 한 후 바로 자면 소화 과정이 방해되어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. ✅스트레스 유발 행동 스트..