관절은 근육과 다르게
다치면 회복하기가 매우 어렵죠
나도 모르게 무릎 관절을 망치고 있는
운동습관 4가지가 있다고 해요
&#x23;유산소 운동만 집중한다
&#x23;스트레칭을 생략한다
&#x23;무리한 요가나 필라테스 동작을 따라한다
&#x23;과체중인 상태로 고강도 운동을 한다


&#x23;유산소 운동만 집중한다 유산소 운동으로 대표적인 달리기는 무릎관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱하게 된다. 유산소운동과 근력운동이 불균형하면 관절염이 생기고 관절염이 만성화되게 된다. 유산소와 근력운동을 번갈아 가며 해야 심혈관계, 관절, 근육을 모두 튼튼하게 지킬 수 있다. 관절 통증 혹은 통증에 대한 염려 때문에 유산소 운동시 달리기가 부담스럽다면