불면증 극복해보자❗️❗️❗️

불면증이란 무엇일까? 불면증은 잘 수 있는 기회와 적절한 시간이 주어졌는데도 불구하고 눈을 감아도 잠을 잘 수 없거나 잠이 들었더라도 금방 깨는 경우를 말합니다. 이 경우 2주이상 지속이 된다면 불면증이라고 불립니다. 대부분의 사람들은 하루에 6~9시간 정도의 수면시간을 갖는 반면 불면증이 있는 분들은 잠을 자기가 어렵거나 깊은 잠에 들기 어려워 피로나 집중력 저하같은 문제로 이어질 수 있기 때문에 극복을 하시는 게 중요합니다. 불면증의 원인은? 불면증의 원인으로는 다양한 이유가 있지만 심리적 요인이나 신체적 요인으로 인해 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 원인으로는 흡연이나음주, 카페인 성분이 많이 들어있는 음료를 섭취했을 때 발생할 수 있습니다. 이 경우 카페인이 든 음료 섭취를 줄이는 것..