변비에 좋은 음식, 영양제, 과일, 차, 안 좋은 음식 완벽 정리


안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 평소에 화장실이 가기 두려우신분들 있을텐데요. 오늘은 변비에 좋은 음식과 영양제, 과일, 차를 알려드리고 변비에 안좋은 음식도 한번에 완벽 정리해 드리겠습니다! 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식은 다양한 식품이 있습니다. 1. 고섬유 식품 고섬유 식품은 변비를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들면 귀리, 현미, 보리, 고구마, 당근, 녹색 잎채소&#x28;시금치, 케일, 상추 등&#x29;, 콩류&#x28;검은콩, 흰콩, 녹두 등&#x29; 등이 있습니다. 하루에 25~30g 이상의 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 발효식품 우유, 요거트, 김치 등의 발효식품은 장 내 유익한 세균을 공급하여 변비를 개선할 수 있습니다. 하루에 한두 번의 식사에 발효..