우유보다 칼슘이 더 많은 채소 10가지 입니다.

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 칼슘 하면 보통 우유나 멸치를 떠올립니다. 우유와 멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 하지만 채소 중에서도 칼슘이 풍부한 것들이 있습니다. 어떤 채소에는 칼슘이 우유보다 더 많이 들어 있기도 합니다. 오늘은 우유보다 칼슘이 더 많은 채소 Top 10에 대해 소개해드리겠습니다. 건강을 위해서는 우유보다는 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다? 식품의약품안전처에서 제공하는 영양성분 데이터베이스에 따르면 일반 우유 100g에는 칼슘이 약 113mg 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 16%에 해당합니다. 하지만 생케일 100g에는 무려 328mg의 칼슘이 함유되어 있어 성인 기준 하루 권장량의 절반 정도를 섭취할..