추운 겨울에는 아무래도
집 밖으로 나가기 힘든데요
그래서 헬스장도 덜 나가게 되는데
집에서 할 수 있는 유산소성 운동이 있다고 해요
-집안일하기
-계단 오르기
-실내 자전거 타기


찬바람이 쌩쌩 부는 겨울에는 집 문밖을 나서기가 쉽지 않다. 운동하러 나가야 할 때는 더더욱 그렇다. 하지만 계절과 상관없이 적당한 유산소 운동은 필요하다. 이럴 땐 집에서 운동해보는 건 어떨까. 의외로 칼로리 소모도 커 효과적이다. ◇집안일하기 청소, 설거지 등 집안일을 하는 것은 좋은 유산소 운동이다. 미국 국립심장폐혈액연구소&#x28;NHLBI&#x29;는 45~60분

추운 겨울에는 아무래도 집 밖으로 나가기 힘든데요 그래서 헬스장도 덜 나가게 되는데 집에서 할 수 있는 유산소성 운동이 있다고 해요 -집안일하기 -계단 오르기 -실내 자전거 타기