다이어트의 적인 탄수화물!
하지만  쉽게 줄일 수 없는 탄수화물의 유혹 ㅜㅜ
그렇다면 이 탄수화물을 줄일 수 있는 생활 습관은
무엇이 있을까요


1. 설탕이 첨가된 음료수를 마시지 말기 설탕이 첨가된 음료는 354ml 캔 안에 38g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 대부분 설탕에서 나온 탄수화물이며 비만, 인슐린 저항성에 크게 작용합니다 2. 빵을 줄이기 빵은 탄수화물이 많고 섬유질이 많이 부족합니다. 정제된 빵일수록 좋지 않은 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다 3. 과일 주스를 마시지 말기 과일 주스에는 섬유질보다는 설탕이 가득합니다 354ml의 100% 사과 주스에는 48g의 탄수화물이 있습니다 4. 탄수화물이 적게 들어간 간식 선택하기 과자 같은 음식은 포화감도 적고 탄수화물이 진짜 많이 들어가 있습니다 고단백 과자를 먹었을 때 포화감이 더 높습니다 예&#x29; 고단백과자 &gt; 아몬드 , 땅콩, 헤이즐넛, 치즈, 호두 5.시리얼 끊기 그라놀라 시리얼..

탄수화물 줄이는 생활 습관

제일 첫번째 케익,빵,국수 줄이기.🙏🏻

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