남자라면 꿈꾸는 두꺼운 팔
팔 근육은 작기 때문에 꾸준한 운동밖에
답이 없는데요 집에서도 할 수 있는 팔 운동들 알려드릴게요
&lt;이두&gt;
-친업 
-뉴트럴그립 풀업 or 코만도 풀업
&lt;삼두&gt;
-벤치딥스
-트라이앵글 푸시업/다이아몬드 푸쉬업
-트라이셉스 푸시업/푸쉬업






안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 좋아하는 분들은 어떻게든 항상 헬스장에 출근하며 열심히 운동을 하고 여러가지 기구가 있기때문에 마치 놀이동산 온 것 처럼 신나게 운동에 전념하시는데요! 그러나 정말 바쁜스케쥴로 인해서 헬스장에 왔다갔다할 이동시간 자체는 없는데 근육운동을 하고 싶으신 분들은 홈트레이닝으로 운동을 합니다. 그러나 운동을 많이 해보지 못한 헬린이 분들은 홈트레이닝으로는 헬스장에서 운동하는 만큼 강도를 뽑아내기가 쉽지않은데요. 오늘은 헬린이도 집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝 팔운동루틴에 대해서 이야기 해보겠습니다. 먼저, 이두근부터 이야기 해보겠습니다. 1.친업 친업은 풀업과 다르게 오버스립으로 잡고 하는 운동입니다. 그러다보니..