skek102023.09.08 09:59

수면의 질이 낮거나, 불규칙한 수면 패턴을 가지고 있는 분들은 이 10가지 생활 습관을 추가해보세요 1. 매일 같은 시간에 일어나기 2. 수면 유도 식품(꿀, 유제품, 견과류) 섭취하기 3. 침대에 눕기 전 스트레칭 해주기 4. 낮잠 자지 않기 5. 책 읽기 6. 술 마시지 않기 7. 따뜻한 물로 샤워하기 8. 전자제품, 창밖의 가로등 등 수면 방해하는 불빛 차단하기 9. 잠들기 20-30분 전에는 모든 전자기기 내려놓기 10. 몸이 불쾌함을 느끼지 않는 적정 온도 유지하기

댓글1
로그인 해주세요

로그인 후 댓글 쓰기가 가능합니다

쓰기
981esc23.09.08 11:37
난 저중에 적정온도에 너무 민감함... 이번 열대야 너무 힘들었음 ㅠㅠ