등 운동하게 되면 자세를 바로잡아주고 몸의 전체적인 균형을 맞춰 줄 수 있는데요. 하지만 등 운동을 어떤 식으로 해야 할지 모르신다면! 초보자들을 위한! 프리웨이트 등 운동 루틴 소개해 드려요. 1. 바벨 로우│15회씩 3세트 - 바벨을 어깨너비로 잡고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 데드리프트 자세를 잡는다. - 등에 자극을 느끼면서 바벨을 상체 쪽으로 당겼다가 돌아오기를 반복한다. - 이때 고개는 자연스럽게 바닥을 본다. 2. 원 암 덤벨 로우│R/L 10회씩 3세트 - 벤치나 벽을 잡고 바벨 로우 자세에서 그대로 진행한다. - 벤치를 잡은 손의 반대쪽 손으로 덤벨을 사선으로 잡고 상체 쪽으로 당겼다가 돌아오기를 반복한다. - 반대쪽도 똑같이 진행한다. 3. 랙 풀│10회씩 3세트 - 랙의 거치대를 가장 밑단에 위치시키고, 데드리프트 자세로 바를 어깨너비로 잡는다. - 바를 들어 올렸다가 거치대에 닿을 정도로 내려놓기를 반복한다.