운동 전 스트레칭
귀찮아서 안하는 분들이 많더라구요
물론 저도....그렇긴 한데
워밍업은 필수라고 하거든요
워밍업을 어떻게 해야 하는지 알려드릴께요
-동적인 스트레칭을 하자
-가벼운 유산소로 심박수를 조절하고 혈류를 증가
-운동 목적에 맞는 워밍업을 하자


운동 초보자를 위한 가이드 시리즈를 처음 보는 분은 위의 1편 부터 꼭 보고오세요! 이 글에 방문해주신 분들은 왜 스트레칭을 해야하는지 모르시는 분들이 많을 것 같아요. 1분만 투자해보세요! 확실히 궁금증 다 긁어내드립니다! 글을 읽다보면, 쉽게 휘발되는 경우가 있는데! 이 글은 다릅니다. ㅎㅎ 우선, 어떻게 워밍업을 해야하는지 말씀드려봅니다! 1. 동적인 스트레칭을 꼭 하자. -&gt; 정적인 스트레칭과 달리 움직이면서 근육을 풀어주는 것 입니다. 버피, 워킹 런지와 같은 활동적인 스트레칭으로 근육과 관절의 유연성을 향상시켜줄 수 있어요! 2. 가벼운 유산소 운동을 통해 심박수를 조절하고 혈류를 증가시켜보세요! -&gt; 보편적인 방법으로는 걷기, 자전거등이 있습니다. 신체의 온도를 높이거나 관절과 근육이 다치지..