이런 것들을 따져보면 내 수면의 질이 어느 정도인지 체크할 수 있는데요 다들 양질의 수면 패턴을 가지고 있으신가요... 전 2번에 걸리네욯...ㅎ 1. 얼마 만에 잠 드나 30분 넘게 걸리면 수면의 질이 낮은 편 2. 잠자는 도중 몇 번이나 깨나 7-8시간 동안 한 번도

수면전문의가 알려주는 수면의 질 확인법.jpg

...관리는 나이에 상관없이 일찍 시작할 수록 좋다는데요 **뇌 건강을 위해 매일 실천해야 할 9가지 방법** 만성 질환 관리 매일 30분 운동 충분한 수면 지중해식 식단 유지 정신적 자극 제공 사회적 교류 유지 알코올과 흡연 피하기 공기 질 나쁜 날 마스크 착용 스트레스 관리

신체 건강은 물론 뇌 건강도 관리에 의해 나아질 수 있다는 설은 학계에서 이미 인정받았다. 2024년 3월에 발표된 설문 조사에 따르면 87%의 미국인들이 나이가 들수록 기억