계단

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건강

...루틴은 요정도..? [아침] 에너지를 끌어올리려면 커피나 차에 MCT오일을 넣어 마신다. [낮] 휴식시간엔 오르막길을 산책하거나 계단을 오른다. 집에서 영양제를 깜빡할 때에 대비해 사무실이나 가방에 영양제를 준비해둔다. 잠시 쉴 때마다 정수기에 거른 물을 한 잔 마신다

50대가 아침에 하면 보약 되는 '이것'

kitten11

23.03.28 10:38

작심 다이어터

...해야하는 것 바로 식단과 운동이죠 운동 거창하게 생각하면 사실 귀찮고 하기까지가 너무 힘들어요 우리 일상에서도 얼마든지 운동을 할 수 있답니다. 그 중에 또 효과 좋은게 바로 계단오르내리기 운동!! 천국의 계단이라는 유산소 기구가 있을 정도로 계단오르기는 효과가 좋다고

계단오르기 운동효과

dok1.tistory.com

KJC37

22.11.07 13:20

오늘의 이슈

불편한 언냐들 올까봐 쉴드대기중이다.화력을 모아라 82ton은 우리도 버겁지

김소현, 비현실적 몸매…계단 봉 사이로 들어가지네 : 네이트 연예

m.news.nate.com

kzBienll77

24.01.19 20:03

오늘의 이슈

저게 계단이가 구두가?

[사진]블랙핑크 지수,'타임스퀘어 열광케 만드는 입장' | 방송 : 네이트 연예

m.news.nate.com

그라츠

23.04.01 21:01

댕댕이 집사

우리 강아지들의 소중한 관절을 위해서 계단 구매하고 사용하시는 분들 많으시죠 슬라이드형 계단형 어떤 것이 좋은지 우리 반려견에게는 어떤 형을 사줘야할지 비교해보고 사주자구요

강아지 계단 추천 엘르독, 파파스텝 슬라이드형 계단형 비교

KJC37

22.11.04 10:43

갬성카페

...표현해서!!!! 막 팬케이크 주문하면 롤러스케이트 신은 직원들이 서빙해줄 것 같은 그런 분위기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 내부는 식당 분위기 아니고 진짜 걍 가정집 분위기임.. 주방있고 거실있고..현관문 앞에 2층으로 올라가는 나무 계단 있고... 크으 촬영하러 가도 손색이 없을

[경기광주카페] 서울 근교 미국 레트로 감성 저격 핑크 카페_머메이드 레시피

마이멜로디

23.01.31 10:39

운동남녀

...재미있는 운동 시도 8.운동 비디오 스트리밍 9.항상 계단 이용 10.추울 때 야외 운동 전 개인적으로 2번은 제 로망이고... 짬짬이 운동 실천중인데 저것도 은근 힘들어요 그래도 짧은 맛에 꾹 참고 하는 중 그리고 항상 계단 이용 이거 효과 귯.. 이렇게 보니 저 열가지

'싫은 운동' 좋아지는 뜻밖의 방법 10가지 - 코메디닷컴

이구아나뿔

23.02.10 11:13

운동남녀

...에너지로 쓰고 그 다음에 지방을 가져다 쓰는데 그렇기 때문에 무산소운동을 먼저 해준 다음 유산소를 해주는 게 효과적이래요 이때 유산소로 해주면 좋은 운동은 계단 오르기, 인터벌 걷기, 줄넘기같이 운동 하며 속도 조절이 가능해서 심박수 조절이 가능한 류가 좋다고 합니다^^

[네이버 인플루언서] 내장지방 vs 피하지방, 뱃살 빼는 운동 추천

hvmgvhv7

23.03.07 11:21

운동남녀

...꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의 혈액순환을 방해해 각종 노폐물을 쌓이게 하고 부종을 일으킨다고 해요. 2. 계단 이용하기 다리의 혈액 순환을 도와 다리 스트레칭에 도움이 됩니다. 3. L자 다리 하기 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생들에게

[스트레칭] 예쁜 다리를 위한 스트레칭 방법

m.post.naver.com

노잼인간

22.09.01 17:41

작심 다이어터

...사라지지 않으시는가요? 사실 제가... 날씨에 따라 핑계를 만들더라고요 ㅎㅎ 일상에 작은 운동하는 습관 만드는 방법 가지고 와봤어요 1. 계단 이용하기 2. 한 정거장 전에 내리기 3. 배에 힘주고 경보 이때는 평소 걷는 속도보다 조금 빠른 걸음으로 걸어주세요 4. 공용자전거

운동하지 않고 운동하는 법, 일상 속 작은 운동습관

마법사

22.08.23 16:33

오늘의 이슈

...압사사고 서울역 압사 사고.... 고향에 내려가려는 사람들로 평소보다 3배 많은 인파가 몰린 서울역 출발 5분전 서두르던 사람들이 한꺼번에 몰렸고 엄동설한에 얼어붙은 계단에 미끄러지며 발생한 압사사고... 처음 알았네요.. 이런 비극적인 사고가 몇십년 전에도 있었단걸

내용이 없습니다

김두부

22.11.03 11:03

갬성카페

...가득해 한옥의 고즈넉한 분위기와 자연의 콜라보로 힐링을 제대로 할 수 있어요! @긷 속초에 생긴 카페. 이 곳을 유명하게 만들어 준 계단 형태의 포토존에서 인생샷 건져보세요! @하도문속초 카페 한가운데 심은 커다란 나무가 만들어낸 중앙 정원이 와우 포인트 중앙 전원에선

떠오르는 강원도 핫플! 신상 카페 모음 zip

m.post.naver.com

김두부

23.02.23 10:06

운동남녀

근육량을 늘리려면 어떻게 해야할까? 가성비 좋아하는 한국인들이라면, 무조건 하체부터~ 일상생활에서는 계단 오르기, 걷기가 기본이죠

근육량 빠르게 늘리는데 가성비 최고인 ‘이 부위’ 운동

따뜻

23.02.16 10:11

작심 다이어터

... 줌바 : 500칼로리 소모 3. 스쿼시 : 350~380칼로리 소모 4. 스피닝 : 강도에 따라 300~400칼로리 소모 5. 계단 뛰어오르기 : 약 426칼로리 소모 6. 복싱 : 363칼로리 이상 소모 7. 줄넘기 : 약 335칼로리 이상 소모 8. 수영 : 평영의

칼로리 소비가 높은 다이어트 운동 순위 10

m.post.naver.com

제로콜라

22.09.05 15:26

작심 다이어터

...있는 운동이 계단 오르기인데요. 하지만 잘못된 자세로 계단 오르기 운동을 하면 무릎이 나간다고 해요. 그래서 계단 오르기를 얼마나, 어떻게 하는지 알려드릴까 해요. 1.자세 : 계단 오르기를 할 때 평지 걷기와 마찬가지로 발끝을 11자로 유지하고 계단에 발을 올릴 때는

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

오늘의 이슈

단아하시네ㅎㅎㅎ

김소현, 비현실적 몸매…계단 봉 사이로 들어가지네 : 네이트 연예

m.news.nate.com

gxnzvcmb13

24.01.19 21:26

건강

...계단 오르기 챌린지 후에 근육 늘고 체지방 줄었다. 계단 오르기는 허리 디스크 환자에게도 좋은 운동이지만 자세를 잘 숙지해야하고, 무릎이 아픈 사람은 계단 오르기는 비추. 잘 알고 있는 내용이지만 하진 않고, 이런 글 읽을 때만 의지를 불태운다. “”식이요법을 병행하지

20층, 30층…한 달간 '계단 오르기' 해보니 [헬!린지] | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

릴리슈슈

22.08.14 22:44

운동남녀

천국의 계단이라고 불리는 스텝밀머신 해보셨나요?? 전 어제 헬스장 갔다가 왜 천국의 계단이라고 하지? 많이 힘든가?? 라는 마인드로 올라갔다가… 진짜…천국보다는 지옥을 맛보고 왔어요 ㅎㅎㅎ 유산소랑, 무산소 운동을 같이하는 효과를 얻을 수 있다는데 ㅎㅎ 뭐든지… 한 개만

스텝밀 머신 효과 칼로리 (매트릭스 천국의계단)

밀크티

22.07.19 13:17

오늘의 이슈

뭔가 항상 드는 생각이 여주로는 조금

[TD포토] 신현빈 '계단오르기 난감한 초미니 의상' : 네이트 연예

m.news.nate.com

pdCzPIu98

23.11.27 15:55

작심 다이어터

계단 오르기 운동은 오르기만 해야 되는 점 알고 있으셨나요 ??!! 근력운동이랑 유산소 운동 두 개를 한 번에 할 수 있는 운동으로 계단 오르기 운동이 핫했는데 계단을 내려갈 때는 평지를 걷는 것보다 운동 강도가 낮아 체중 감소에 효과가 없고 관절에 부담이 가서 무릎에

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

텤마머니

22.08.02 16:10