다리

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운동남녀

...바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도 천천히 호흡을 내뱉으면서 해주세요. 2. 다리 모아 상체 굽히기 - 발바닥을 맞대고 뒤꿈치를 몸쪽으로 당긴 후 천천히 상체를 바닥 쪽으로 굽혀 주세요. 3. 엎드려 상체 누르기 -

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭
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쿠우쿠우
22.09.15 13:18
운동남녀

...도움이 돼요. 2. 등산 심폐기능을 향상하고 무릎과 허리, 다리 근력 강화에 도움을 줍니다. 단 하산할 때 무릎에 무리가 갈 수 있어 충분한 스트레칭을 하고 내려오는 것이 좋아요. 3. 자전거 타기 심폐기능 및 다리근력을 키워주는 운동을 해보세요. 단 자전거를 처음 탄다면

“가을에는 이 운동?!”... 가을에 효과적으로 하기 좋은 운동
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머슬매니아
22.08.30 09:40
푸드파이터

...단맛이 일품인 가을 대하 싱싱한 제철 활 대하 소금구이로 즐기기 1. 소금, 소주를 희석한 물에 대하 씻기 2. 머리 뿔, 수염, 긴 다리, 내장, 물총 제거 3. 종이 포일을 깐 프라이팬에 굵은 소금 깔기 4. 손질 대하를 동그랗게 담기 5. 센 불로 5분 (화구 화력에

새우 소금구이 시간 방법 소금새우구이 손질 팁 9월 제철음식 대하구이
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아기토깽
22.08.29 14:05
오늘의 이슈

무릎 멍은 그거

'안성현♥' 성유리, "다리에 멍이 왜 이렇게 많아" 무슨 일 있나? : 네이트 연예
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illliill
24.06.21 12:08
해축방

회복 속도마저 '괴물' 김민재 리버풀전 훈련 포착! 라치오전을 마친 뒤 김민재 선수가 다리에 붕대를 감은 사진이 공개돼서 걱정했는데... 다행히 큰 부상이 아닌 것 같아요. 다음 경기부터 정말 중요한 경기인데 연습하다가 다치지 않고 좋은 컨디션으로 리버풀전에도 맹활약했으면

회복 속도마저 '괴물'…김민재 '붕대 없이' 리버풀전 훈련 포착 | 해외축구 : 네이트 스포츠
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텤마머니
22.09.06 17:46
K스포츠

아니 김민재 ㅋㅋㅋㅋ저런 자세로 뛰는건 거의 곽윤기 다리 사이로 뒷 선수 보는거 아닌가요?ㅋㅋㅋ 진짜 수비 짱이네요…. 거의 반다이크 아닌지요!ㅋㅋㅋ 하 제발 부상없이 월드컵까지 잘 가길!!!

공격수에게 심리전 거는 김민재 ㄷㄷㄷ.gif
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아리스토텔레스
22.06.20 13:01
푸드파이터

...함께 찾아가 봐요! 👉 청류벽 : 서초구 서초대로 74길 29 1층 들기름 막국수, 제복 쟁반, 보쌈 판매 👉 미담진족 : 마포구 잔다리로3안길 27 1층 달큰하면서도 매콤한 보쌈김치에 부드러운 고기 한 점 👉 정 담은 보쌈 : 종로구 계동길 33-9 고급진 분위기

든든한 한 끼, 보쌈 맛집 5곳
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달려야하니
22.09.02 09:57
오늘의 이슈

주지훈은 어디서 생성된지 모를 '마약 자수설'로 딱히 자숙기간도 없이 뭔가 되게 스무스하게 지나온 것 같네;;; 딱히 팬도 안티도 아닌 입장에서 활동을 이어가는데 별 관심도 없고 출연 작품이 재미있으면 보기도 하고 했지만 그다지 바람직한 행보는 아닌 듯

주지훈 '궁' 이후 18년만 로맨스…'사랑은 외나무다리에서' 정유미와 호흡 : 네이트 연예
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모르는개산책
24.08.19 17:12
운동남녀

...옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는 동작입니다. 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이 건강한

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법
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밀크티
22.09.01 13:59
오늘의 이슈

니 형 호중이는 지금 구치소에 있는데 비율자랑할 시간에 탄원서나 쓰거라

182cm 임영웅, 모델 비율 인증 감탄…"롱다리" 히어로 존재감 : 네이트 연예
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Muntmce3
24.08.17 20:06
쓸데있는 여행정보

...가능 ✔ 날씨 및 여행하기 좋은 시기 4월~10월이 여행하기 좋으며 1년 중 가장 아름다운 5월을 추천 선선한 바람이 부는 9월~10월 가을도 좋다 ✔ 가볼 만한 곳 - 국회의사당 - 세체니 다리 - 어부의 요새 - 겔레르트 언덕 - 부다왕궁 - 회쇠크 광장 (영웅광장)

부다페스트 여행 기초 정보 :: 부다페스트를 지혜롭게 여행하는 법
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이부진이고싶다
22.08.16 16:16
운동남녀

...뭉쳐있죠. 1. 의자 놓고 다리 펴기 운동. - 양손으로 의자를 잡고 중심을 잡은 다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)
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네잎클로버
22.09.13 15:21
운동남녀

...분들은 주목해주세요! ① 마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.09.13 13:40
오늘의 이슈

주지훈, 하정우 계속 나오는게 어이없음

주지훈 '궁' 이후 18년만 로맨스…'사랑은 외나무다리에서' 정유미와 호흡 : 네이트 연예
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IAMZERO
24.08.19 20:01
공연·전시 산책

고성 여행가서 가기 좋은 미술관 공유한다리 ~ - 피움미술관 강원 고성군 죽왕면 야촌리 1024-44 - 바우지움 미술관 강원 고성군 토성면 원암온천3길 37 피움이랑 바우지움은 찾아가기 조금 어려운데 가다보면 경치 완전 좋음 특히 바우지움은 설악산 보이는 경치가 엄청남

낭만여행고성 공식 인스타그램 on Instagram: “❤All about 고성 박물관 미술관❤ 강원도 고성에 있는 박물관과 미술관의 모든것! ✔바우지움 조각 미술관 @bauzium
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쓰릴미
22.06.07 14:18
작심 다이어터

...2) 브이 업 자세 -바닥에 완전히 누워서 허리를 바닥에 고정해주세요 -허리를 바닥에 고정한 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려줍니다. -올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로 복구에 긴장을 풀지 말고 다시 천천히 처음으로 돌아오면 됩니다. 3) 주의사항

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항
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오늘만산다
22.08.25 15:38
운동남녀

...만져보고 레그레이즈라는 운동을 하는데 이 운동이 올바른 자세로 안 하면 허리 망가진다고 하네요…전 그런 줄도 모르고 허리가 완벽히 바닥에 밀착돼서 다리만 들어 올렸는데… 완벽하게 잘못된 자세로 하고 있었네요 :: 다른 분들도 레그레이즈 할 때 자세 꼭 잘 잡고 하세요~

절대로 하면 안되는 복근 운동
youtu.be
쓰릴미
22.06.21 11:26
오늘의 이슈

???

"송가인이라고?"…믿을 수 없는 앙상한 젓가락 다리에 '깜짝' : 네이트 연예
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ANaydmq10
24.07.31 23:37
작심 다이어터

...엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다. -다리를 90도

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법
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마법사
22.09.05 17:37
운동남녀

...둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를 내릴 때 가위처럼 다리를 양쪽으로 벌려 주면 됩니다. 쉽게 할 수 있는 운동이지만 제대로 하면 근육에 자극이 잘되니 같이 해봐요

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지
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치즈인더트랩
22.08.05 19:09
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