상체

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작심 다이어터

...하체와 복부를 동시에 자극할 수 있어요. 너무 팔에 체중을 싣지 말고 몸의 중심을 복근으로 잡아주세요. *10회 3세트 진행. ✔ 스위밍(상체, 등에 좋은 자세) 매트 위에 몸을 쭉 펴고 엎드려 누워주세요. 등에 자극이 가는 걸 느끼면서 손과 발을 쭉 펴고 위로 올려 주세요

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)
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간지의제왕
22.09.07 18:08
운동남녀

...있겠지만 다이어트를 위한 분들은 체지방이 가장 스트레스죠 올바르게 걷기만 해도 체지방을 확실하게 줄일 수 있다고 해요 오랫동안 걸으면 상체의 근육이 감소할 수 있다고 하는데 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 주고 팔다리를 흔들면서 걸어야 한다고 합니다 걷기 운동에는 아침 공복이

체지방 줄이는 운동? 가장 확실하고 쉽게 이것만 잘 해도 기본은 합니다
estory.kr
이구아나뿔
23.03.08 10:20
작심 다이어터

...② 오른쪽 다리를 올리며 오른쪽으로 상체를 틀고, 왼쪽 다리를 올리면 왼쪽 상체를 튼다 ③복부에 힘을 주고 허리는 곧게 펴야 합니다. - 상체 구부리기 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 등을 곧게 편 뒤 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 구부려준다. ③

“소요시간 3분” 의자에 앉아서 뱃살 빼는 방법
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제로콜라
22.08.26 11:16
오늘의 이슈

근데 이 사람 배우야?? 그냥 푼수대기 같던데 연옌이란게 신기

고은아, 감출 수 없는 글래머 상체.,섹시한 수영복 몸매 : 네이트 연예
m.news.nate.com
jgcIXVH30
24.01.22 00:38
운동남녀

상체 운동으로 예쁜 옷 태 만들기 운동 같이 해보실래요?? 어깨를 반듯하게 만드는 상체 운동! 1. 자세 교정 스트레칭 2. 벤치 딥 3. 슬림한 어깨 만들기 운동 이렇게 3가지입니다 ㅎㅎ 3가지 운동 모두 집에서 어렵지 않게 혼자 가능한 운동들이니까 귀찮더라도 까먹지

완벽몸매 정아름의...예쁜 옷태 만들기 상체편
hub.zum.com
머슬매니아
22.08.02 16:08
오늘의 이슈

이야~~~ 뷰리플 바스트!!! 자연산 일까? ^^;

맹승지, 얼핏 봐도 우월한 글래머 상체…자랑하고 싶은 비키니 : 네이트 연예
m.news.nate.com
sSUyxle8
24.01.13 10:48
IT트렌드

VR이 점점 더 리얼해지네요 가상현실 수트라는 게 나왔는데 이걸 착용하면 '전기를 통한 자극'으로 굉장히 다양한 감각을 느낄 수 있나봐요 상체 한정인 걸 보면 수트가 상체만 커버하는 듯? 올해 메타버스 업계에서 핵심 키워드는 '촉각'인가보군요

"벌레 기어가는 느낌까지"…메타버스 '촉각전쟁' 중 [CES 2023] | 네이트 뉴스
news.nate.com
마이멜로디
23.01.10 09:16
작심 다이어터

...마음먹었지만... 다음날이 되면 집에 누워만 있고 싶어져요. 전생에 '돌'이 아니었었을까 생각해요. 최대한 집에 있는 소파를 활용한 상체 운동법 찾아봤는데요. 저랑 같이하실래요? 1. 소파 덩키킥 운동 부위 : 엉덩이, 배, 허리 운동 - 소파에 팔꿈치를 대고 엎드려 주세요

#42. 쇼파 하나로 전신 홈트레이닝 운동법 4가지
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러브레터
22.09.07 11:47
스타일의모든것

나의 체형 확인하고 예쁘게 옷 입는 방법! 상체 타입에 따라 달라지는 스타일링 꿀팁 함께 알아봐요! - 가로선 발달형 어깨가 넓거나 가슴이 큰 상체를 갖고 있다면 세로선 밸런스를 맞춰주는 것이 좋아요. 빳빳한 소재의 옷보다는 흐르는 원단의 옷을, 브이넥 디자인을 선택하는

패션 꿀팁, 옷으로 체형 보완하는 방법!
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크러쉬
22.10.31 13:02
운동남녀

...운동법으로 금방 지치는 것 보다 짧지만 효과 좋은 데일리 운동으로 꾸준히 해보는 건 어떠세요? 특히 저녁에 하면 좋은 5분 운동법으로 집에서 즐기면서 한번 해보죠! 팔꿈치 플랭크 바이시클 크런치 다운도그 변형 상체 들기 테이블탑 변형 오늘 저녁부터 매일 5분 루틴을 만들자!!

저녁에 하면 좋은 5분 운동
tentob.tistory.com
라따뚜이
22.11.04 11:50
운동남녀

...느끼면서 바벨을 상체 쪽으로 당겼다가 돌아오기를 반복한다. - 이때 고개는 자연스럽게 바닥을 본다. 2. 원 암 덤벨 로우│R/L 10회씩 3세트 - 벤치나 벽을 잡고 바벨 로우 자세에서 그대로 진행한다. - 벤치를 잡은 손의 반대쪽 손으로 덤벨을 사선으로 잡고 상체 쪽으로

초보자용 '프리웨이트 등 운동 루틴' in 헬스장│바벨, 덤벨, 랙 활용 (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.10.28 15:34
운동남녀

...내려주세요. - 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 앞으로 숙인다. - 등이 굽지 않도록 신경 쓰고, 자세를 유지하며 다시 위로 올라오세요. 💪 코어, 엉덩이 운동 💪 - 의자 뒤에 서서 팔을 뒤로 뻗어 등받이를 잡아주세요. - 상체를 곧게 세운 상태에서 다리를 살짝 굽힌

회사에서도 쉽게 하는 맨몸 운동 6
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살아있는화석
22.09.14 17:32
운동남녀

...다시 퍼지고 있어서 불안한 마음에 헬스장을 못 가는 분들에게 가슴근육의 힘을 기르고 상체 전반적인 고밀도를 유지하는 데 도움이 되는 '푸시업' 응용 동작 추천해 드려요. 1. 푸시업 2. 웨이브 푸시업 3. 니 푸시업 4. 요기 푸시업 5. 힌두 푸시업 6. 스파이더맨

맨몸운동의 꽃, '푸시업' 완전정복
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봉보로봉봉
22.09.14 09:40
운동남녀

...디스크까지 올 수 있다고 해요 초보자가 복근 운동을 할 때 특히 주의해야 할 동작들이 있다. 최근 복부 운동은 ‘크런치’ 동작이 기본인데 상체를 무릎에 닿을 정도로 일으키지 않고, 복부를 수축하는 느낌이 들 때까지만 일으킨 뒤 서서히 내려가는 동작이다. 이때 등과 허리

잘못된 복근 운동, 디스크 부른다…초보자가 조심해야 할 동작들[핫피플의 운동처방] | 홈 : 네이트 뉴스
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크러쉬
22.08.05 19:48
운동남녀

...상태를 유지하고 다리를 올렸다 내리기를 12회 반복 - 반대쪽 다리도 같은 방법으로 12회를 해주세요. 3. 손들고 앉았다 일어나기 상체를 시원하게 풀어주면서 하체까지 도움이 되는 운동 [하는 법] -양팔을 머리 위로 쭉 뻗은 다음 의자에 앉았다 일어나기를 반복해줍니다

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지
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오드리햇반
22.08.29 17:18
운동남녀

...운동 찾아봤습니다. 저랑 같이 운동하시죠. 1. 슈퍼맨 변형 운동 - 먼저 바닥에 얼굴을 대고 엎드려서 손을 머리 위로 뻗어준다. - 상체와 하체를 바닥에서 최대한 공중으로 들어 올려준다. - 손을 뒤로 쭉 뻗어 바닥과 평행하게 만든다. - 자세를 유지하며 3~5초 동안

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지
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범고래
22.09.27 17:18
운동남녀

...줄어들어요. 2. 노 젓기 운동(Rowing machine) 근력운동과 유산소 운동을 함께할 수 있는 효율적인 운동으로 심폐기능 향상, 상체와 하체 근력을 탄탄하게 키워줄 수 있어요. 3. 몸통 강화 (Roman chair) 배에 내장 지방이 많으면 건강이 쉽게 망가지는데요

여성에게 필요하지만 잘 안 하는 운동 3가지
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오후의홍차
22.09.13 10:25
운동남녀

...뻗어 주세요. - 반대쪽도 천천히 호흡을 내뱉으면서 해주세요. 2. 다리 모아 상체 굽히기 - 발바닥을 맞대고 뒤꿈치를 몸쪽으로 당긴 후 천천히 상체를 바닥 쪽으로 굽혀 주세요. 3. 엎드려 상체 누르기 - 무릎을 꿇고 앉아 주세요. - 양팔을 앞으로 뻗고 호흡을 천천히

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭
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쿠우쿠우
22.09.15 13:18
운동남녀

...달 정도 남았는데 이때 근육을 더 키워놓지 않으면… 여름휴가 때 바다 갈 계획을 수정해야 돼서 ㅠㅠ 빡세게 하려고요 몸에는 하체 근육이 제일 중요하지만… 하체보다는 상체 근육이 더 옷 핏대 그렇고 바다 들어가면 상체만 보이니깐 ㅎㅎ 급한 데로 상체를 키워볼까 봐요 ㅎㅎ

‘근육량’을 빠르게 늘리기 위한 최고의 운동순서. 근성장 가이드
youtu.be
밀크티
22.06.28 11:19
운동남녀

...안 되겠다는 다짐에 따라 운동을 고민하고 계신 분들은 주목해주세요! ① 마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. -

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.09.13 13:40
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