상체

(188건)

운동남녀

...싱글암 트라이셉스 푸쉬업 옆으로 누워 한 손은 바닥을 지탱하고 나머지 손은 어깨에 둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를 내릴 때 가위처럼 다리를 양쪽으로 벌려 주면 됩니다

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

운동남녀

...뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고 빠르게 들어 올린다. 4. 들어 올린 상태에서 10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린. 이 자세를 3번 반복하면 돼요 주의사항으로는

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

운동남녀

클라이밍으로 전신 운동 어떠신가요?? 손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z

머슬매니아

22.08.03 16:04

운동남녀

...향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에 닿은 상태에서 양팔로 상체를 들어 올려주시면 됩니다. 3. 사이드 플랭크 누워서 티비를 보는 자세와 비슷한데요 일반플랭크 자세에서 한쪽 팔을 하늘로 올려주시면

골반교정 운동 방법

m.post.naver.com

그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

...무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서 해주셔야 합니다. -힘을 서서히 풀면서 상체만 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 굽혀지지 않고 팔은 펴져야 해요. 이렇게 5~10회, 3세트 반복해주시면 됩니다

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

m.post.naver.com

머슬매니아

22.08.31 14:02

오늘의 이슈

진짜 겁나 웃었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 드라마가 많이 만들어졌으면 좋겠다

"변우석=원초적인 애" 성인비디오→상체누드→콘돔 폭탄, 3단 오해에 멘붕…연인 선언 대위기(선업튀)[SS리뷰] : 네이트 연예

Firysudv7

24.05.14 02:39

작심 다이어터

...벌려주세요 2. 상체를 숙여 손바닥으로 어깨너비와 동일하게 바닥을 짚어 주세요 3. 한쪽 다리씩 뒤로 쭉~ 보내주세요 4. 한쪽 다리씩 다시 제자리로 돌아온 뒤 일어서면 1회 끝! 버피 테스트 _ 고난이도 1. 첫 동작은 슬로우 버피와 동일하게 바르게 서주세요 2. 상체를

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

m.post.naver.com

텤마머니

22.08.25 09:54

오늘의 이슈

직업: 최현석 딸

'최현석 딸' 배우 최연수, 일본에서 과감하게 노출한 글래머 상체 : 네이트 연예

m.news.nate.com

에반

24.07.20 08:23

운동남녀

다른 분들은 근력운동이나 유산소 운동 어떤 걸로 하세요 ?? 저는 하체보다는 상체 근육 위주로 근력운동하고, 끝나고 러닝으로 유산소 운동하는 중인데 코어가 약해서 그런지 쉽게 지치는 것 같도 몸도 별로인 것 같아서.. 오늘부터 플랭크로 코어 근육 좀 잡아 보려고요

[04_플랭크운동법] 초보를 위한 플랭크 운동 같이 따라해 보세요!ㅣ야핏크루 한채정

밀크티

22.06.20 13:59

운동남녀

...상체를 세우지 말아야지 생각을 하는데 제 몸이 말을 잘 안들어주네요 ㅋㅋ 이 영상 보니까 고개만 돌려서 호흡을 해야한다고 하는데 이게 참 쉽지 않구만유 다음에 갈 때는 고개만 돌리면서 호흡하는걸 좀 연습해봐야겠어요,,,, 초보 수영러,,, 맨날 수영장 물로 배만 채우고

이렇게만 하지마세요! 자유형 호흡 방법, 편안하게 잘하는법!

www.youtube.com

밀크티

22.06.17 14:08

작심 다이어터

...하고 유산소 운동 해보세요 ㅎㅎ 간단하게 할수있는 근력운동으로 계단 오르기, 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기가 있는데 팔굽혀 펴기랑 플랭크 두개 같이하는건 어떠신가요?? 코어 근육이랑. 상체 근력운동 하고 러닝하면 자연스럽게 상하체 다 사용 하게 되는것 같아서 좋지 않을까요?

걷기 전, 꼭 해야 할 20분 근력운동 4...10년 묵은 뱃살 사르르 녹이는 운동

봉보로봉봉

22.08.02 16:36

오늘의 이슈

기사 제목으로 성희롱좀 그만

손나은, 슬림한 몸매에 글래머 상체 대반전…다 가진 여자 : 네이트 연예

m.news.nate.com

VpRwytx38

24.09.16 16:14

오늘의 이슈

진심 ...그냥 그래요..왜 띄우고 인기가 있는지 전혀 이해안됨. 사람들 진짜 단순함

권은비, 상체만 글래머로 알았는데…초미니 각선미도 완벽 '섹시퀸' : 네이트 연예

m.news.nate.com

DLGnKeqh19

24.06.08 14:17

오늘의 이슈

학폭녀 슬슬 기어나오네 절대로 용납치 마라

씨스타19 보라, 벨트로 아슬아슬하게 가린 상체…파격 의상 '눈길' [N샷] : 네이트 연예

FirstTrain

24.04.03 19:13

오늘의 이슈

골만 보이면 글레머냐? 조회수 올리려고 환장을 했나보네

손나은, 슬림한 몸매에 글래머 상체 대반전…다 가진 여자 : 네이트 연예

m.news.nate.com

skwon71

24.09.16 16:25

오늘의 이슈

손나은💖

손나은, 슬림한 몸매에 글래머 상체 대반전…다 가진 여자 : 네이트 연예

m.news.nate.com

darkblack8

24.09.16 16:38

오늘의 이슈

훔친 수저

이유비 인생샷 건지는 법, 상체는 새침한데 하체는 자본주의 : 네이트 연예

m.news.nate.com

ilililili

24.08.13 18:12

오늘의 이슈

손나은💖

손나은, 슬림한 몸매에 글래머 상체 대반전…다 가진 여자 : 네이트 연예

m.news.nate.com

SHADOW86

24.09.16 16:45

오늘의 이슈

입술 벌에 쏘였냐 ㅋㅋㅋ

제시, 상체는 글래머+허리는 잘록…움직이는 콜라병 : 네이트 연예

m.news.nate.com

xdNFkvz8

24.02.26 08:19

오늘의 이슈

뜰려고 열심히 노력하지만

'최현석 딸' 배우 최연수, 일본에서 과감하게 노출한 글래머 상체 : 네이트 연예

m.news.nate.com

ililliiili

24.07.20 08:41