루틴

(187건)
알쓸신잡

아침에 일어나자마자 하면 좋은 루틴 7가지 - 물 먹기 - 가벼운 스트레칭(기지개같은 가벼운 스트레칭, 누워서 하셔도 좋대요) - 일기쓰기 (저녁보다 좋다고?!!!) - 창문열고 조명켜기(어둡지 않게) - 미지근한 물로 세안(비누 사용하지 말고) - 과일 먹기 - 중요한

아침에 일어나자마자 하는 행동 8가지, 아침 습관으로
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베플러
22.08.23 07:29
건강톡톡

트레이너가 알려주는 하체 관리 운동 루틴!!! 강도별로 나뉘어져 있으니 오늘부터 ㄱㄱ [운동 강도 ★] 스쿼트 15회씩 3세트 + 시저 크로스 30회씩 3세트 + 계단 오르기 운동 10분 [운동 강도 ★★★] 런지 15회 3세트 + 사이드 레그 레이즈 20회 3세트 +

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기
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kitten11
23.08.18 10:51
운동남녀

...몸의 전체적인 균형을 맞춰 줄 수 있는데요. 하지만 등 운동을 어떤 식으로 해야 할지 모르신다면! 초보자들을 위한! 프리웨이트 등 운동 루틴 소개해 드려요. 1. 바벨 로우│15회씩 3세트 - 바벨을 어깨너비로 잡고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 데드리프트 자세를 잡는다. -

초보자용 '프리웨이트 등 운동 루틴' in 헬스장│바벨, 덤벨, 랙 활용 (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.10.28 15:34
운동남녀

최근에 헬스장을 등록하고 운동을 하고 있지만 등 운동을 어떻게 해야 할지 감이 안 잡혀서 헬스장 등 운동 루틴 가지고 찾아왔어요. 등 운동에 관심 있는 분들은 참고하세요. ①시티드 로우│20회씩 3세트 - 엄지와 검지의 힘을 뺀 상태로 그립을 잡는다. - 배꼽 쪽으로 숨을

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장(ft. 안다르)
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살아있는화석
22.09.28 17:27
운동남녀

러닝위주로 운동하다가 장마가 이번주, 아니면 다음주라고 해서 헬스장 등록했는데 뭐부터 해야 될지 모르겠어요 ^^:: 그래서 헬린이와 운동초보자를 위한 루틴 정리된게 있어서 가지고 와봤어요 뭐든지 처음할때 뭐부터 해야될지 겁나잖아요 이거 보시고 헬린이라고 겁내지 말아요

반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)
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머슬매니아
22.06.23 10:50
직장인 대나무숲

공감가는 오늘 K 직장인들 퇴근 후 예상 루틴. 퇴근하면 대부분 저런거 맞죠? 저만 그런거 아니죠?

오늘자 K-직장인들 퇴근 후 예상 루틴
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희망s2
22.11.22 11:08
알쓸신잡

알 수록 건강해지는 모두의 일상 루틴! 일교차가 심해진 가을, 나만의 일상 루틴을 공유해봐요~ 일상 루틴 공유하고 인증샷만 올리면 경품 준다네요~ 😍

...Instagram: "#이벤트 🤳일상 루틴 공유 이벤트 제 루틴은 하루 만 보 채우기🏃🏻‍♀️ 여러분의 루틴을 공유해주세요. 나를 위한 건강한 루틴의 완성, 에브리바이옴 릴렉스를
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헌터
22.09.22 15:34
운동남녀

아직 까지 마스크 쓰고 헬스장 가기 싫어서 홈트 열심히 하고 있는데요 15분 루틴 인데 15분이라 너무 쉽게 생각 했나봐요 15분이 1시간 처럼…느껴져요 땀도 폭포수 처럼 흐르고 ^^::: 다른분도 한번 해보세요 전…방금 끝내고 누워있어요..ㄷㄷ

Lv.4 층간소음없이 딱! 15분 체지방 100% 녹여버리는 루틴 [Noise Free 15mins Fat Burning Workout]
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머슬매니아
22.06.08 12:56
반려동물

...주로 지상에 주차를 하다보니 겨울철 되면 꼭 지키는 루틴 있어요 차에 시동을 켜기 전에 엔진룸 두들기고 문 꽝 열었다 닫고 운전석 발구르기... 혹시나.. 너무 혹시나 추운 날씨 때문에 내 차 엔진룸 속에 숨어 들어간 냥이가 있을까봐 생각보다 차 속에 숨어 들어가 빠져나오지

추위 떨던 고양이가, 내 車 안에…'노크'로 살려요 | 네이트 뉴스
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skek1020
22.12.06 10:38
오늘의 이슈

피겨라는 종목특성상 무거움 할 수가 없지. 예전 인터뷰보면 야식먹어본 적 없다고.. 은퇴함 좋아하는 빵 실컷 먹는다고 했는데, 운동선수때의 루틴이 남아있을 듯

김연아, 인간 디올의 정석…말라도 너무 마른 거 아닌가요 | 방송 : 네이트 연예
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carfediem
23.05.30 12:25
아무거나

모델 송경아 님의 채널. 이번 나이트 루틴 꿀잼. 스킨케어, 쇼핑 아이템, 홈트 소개 👍💝

Eng) *INFJ 집순이의 나이트루틴* 손민수 하고 싶은 송경아 리얼 라이프 공개😎ㅣ원오디너리맨션 쇼핑 후기, 피부 기초 케어, 간단 홈트
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미켈란젤리슈즈
22.06.15 17:50
작심 다이어터

...하면 주 3~4회 1~2시간정도의 운동을 추천한다고 해요 여기서 개인의 체력이나 운동능력에 따라 늘리거나 줄여가면서 자신의 몸에 맞는 루틴을 알아가면 되겠죠? 매일 운동하는 것은 오히려 역효과가 날 수 있어요 운동만큼 중요한 것이 바로 휴식입니다 운동을 한 후에는 반드시

시작하기 어려운 운동, 자신에게 맞는 운동방법 설정하기!
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sweetsalt
23.05.15 10:45
TMI

평소 충동을 조절하는 데 어려움을 느낀다면 감정 조절을 위해 비폭력적인 방식으로 불편한 감정을 해소해나가는 본인만의 루틴을 만드는게 중요한거같아요

걸핏하면 욱하는 나, 충돌조절장애 탓일까? | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
LA_JESUS
23.05.11 13:08
건강톡톡

...많이 들어있다 메밀가루=밀가루면 대신 메밀면을 먹는 게 속이 훨씬 나을 것 메밀에 풍부한 루틴 성분은 모세 혈관을 튼튼히 해 뇌출혈이나 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등을 방지 루틴을 제대로 섭취하려면 메밀국수 삶은 물을 차처럼 마셔도 좋다 귀리=다른 곡류에 비해 단백질,

밀가루 먹고 나서 속 불편하다면 대신 '이것' 먹어보세요
n.news.naver.com
kitten11
23.04.07 10:19
오늘의 이슈

정말 대단하네요~ 어머니 잘 모시고 이제 사랑도 하면서 사세요~ 루틴이란 건 정말 중요한 거라 조금씩 바꾸시구요~

'69억 빚 청산' 이상민 "母 5년째 입원 중…위독한 상태" ('미우새')[종합] | 연예가화제 : 네이트 연예
m.news.nate.com
세상의리더
23.04.17 02:30
육아

육아하랴 살림하랴 몸이 두개여도 모자란 바쁜 부모님들을 위해 시도하면 좋을 팁을 알려드릴게요 1.미리 식사 계획 및 준비 2.루틴을 정하고 루틴 고수 3.집안일을 나누고 정복 4.조직을 위한 기술 및 앱 활용 5.지원 네트워크 구축 6.자기 관리를 위한 시간 만들기

바쁜 부모를 위한 시도해봐야 할 6가지 팁
bakong.tistory.com
근본빌라
23.04.20 14:05
리빙포인트

환절기 맞이 묵은 먼지 격파하는 방법 *매일 하면 좋은 5분 루틴: 1. 창문 열고 침구 털기 2. 돌돌이로 돌돌돌 3. 미세 먼지와 바닥 먼지 함께 제거 4. 창틀 휘휘 닦아주기 *묵은 먼지 제거 하는 법: 1. 먹다 남은 소주를 __에 충분히 적셔 방충망 살살 닦기

비염인 필독! 환절기 먼지 청소 이렇게만 해봐요🧹 | 예쁜템들 모여사는 오늘의집 인테리어 집꾸미기 고수들의 팁
ohou.se
hvmgvhv7
23.03.28 11:43
건강

제가 생각했을 때 중년의 나이에 시간대 별로 추가하면 좋을 일상 루틴은 요정도..? [아침] 에너지를 끌어올리려면 커피나 차에 MCT오일을 넣어 마신다. [낮] 휴식시간엔 오르막길을 산책하거나 계단을 오른다. 집에서 영양제를 깜빡할 때에 대비해 사무실이나 가방에 영양제를

50대가 아침에 하면  보약 되는 '이것'
hub.zum.com
kitten11
23.03.28 10:38
오늘의 이슈

고현정 피부 하면 그 예전에 무릎팍도사 였나? 거기 나와서 자동차 히터바람 바로 쐬면 피부 상한다는 그 말이 유독 기억에 오래 남아서 요즘도 히터는 바로 안 틀게 된다는 ㅋㅋ

고현정, 세안 루틴 공개…"잡티에 꽂히면 절망 맛봐" [Oh!쎈 포인트] : 네이트 연예
m.news.nate.com
노랑머리
24.05.15 00:44
운동남녀

헬스 초본데 넘쳐나는 정보의 홍수 속에서 오히려 더 막막하다면 주목~~~ 부위 별 루틴 요약해봤어요! 머신 그림도 있으니까 헬스 가서 저렇게 생긴 거 찾아서 하기! @복근 크런치 레그 레이즈 바이시클 크런치 시티드 니업 @등 랫 풀 다운 어시스트 풀 업머신 케이블 시티드

자취생으로 살아남기 - 자취생으로 살아남기님이 새로운 사진 1장을 추가했습니다
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김두부
23.01.20 09:28
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