다리

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운동남녀

허벅지 안쪽 근육 내전근은 다리로 가는 혈액순환에 많은 영향을 끼친다고 해요. 그래서 다리가 자주 붓고, 혈액순환이 안되는 분들에게 내전근 스트레칭 및 강화 동작 2가지 알려드려요. ✔ 내전근 스트레칭 STEP 1. 오른쪽 무릎을 뒤로 접고, 왼 다리는 옆으로 길게 뻗어주고

내전근 스트레칭 및 강화 동작 BEST 3
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오후의홍차
22.09.14 12:01
오늘의 이슈

겨울이안돼! 안돼! 이리와~ 하던 겨울이 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

유해진 "무지개다리 건넌 반려견 겨울이 가슴에 묻었다"(도그데이즈) : 네이트 연예
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pqowie00
24.01.10 12:45
작심 다이어터

...서서히 밀듯이 다리를 벌려 균형을 잡아주세요 2) 두 팔을 머리 위로 넘겨 바닥을 짚어 허리를 쭉 늘려 스트레칭해주세요 2. 전신 강화 스트레칭 1) 짐볼에 배를 대고 엎드린 상태로 팔을 짚고 다리로 중심을 잡아, 주세요 2) 왼팔이면 오른 다리, 오른손이면 대각선끼리

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법
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밀크티
22.09.20 10:26
운동남녀

...운동 - 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 시작합니다. - 복근에 힘을 크게 주면서 척추 방향으로 밀어 넣는다. - 몸통을 고정하면 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 곧게 뻗는다. - 엎드리는 자세로 돌아오고 반대로 해줍니다. - 팔과 다리를 바꿔가며, 1분 동안 반복해준다

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지
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범고래
22.09.27 17:18
오늘의 이슈

저동네 사건사고 왜이리 많노 미처홀구 바꿔라

새벽 가로수 받고 다리 다친 동승자만 두고 도주…남녀 3명 신원특정 : 네이트 뉴스
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cnfqkf99
24.03.07 14:21
오늘의 이슈

이런거도 기사라고.에휴 한심하다

한지혜, 다리 길이 실화? 미니스커트입고 극세사 각선미 과시 : 네이트 연예
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tzipfmwa38
24.02.28 17:04
오늘의 뉴스

...가셔서 얼마나 고생하셨을까요 정말 눈물 나네요 피해자 모임에서 우연히 동생을 찾아 가족들과 만났다는데... 당시 폭행으로 피해자는 한쪽 다리 불구에, 피해자 아버지는 죄책감에 치매까지 와 아들을 알아보지 못하는 상황이랍니다 정말.. 이런 말도 안 되는 이야기가 우리나라

"이름·생일 강제로 바꿔 가족 못 찾게 해"…48년 만의 상봉 | 네이트 뉴스
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영자씨
22.08.24 14:11
작심 다이어터

...무게중심이 뒤꿈치에 있어야 한다 발바닥 전체에 무게 중심이 있어야 자세가 무너지지 않고 다치지 않고 운동할 수 있어요 3. 다리 모양을 11자로 둔다. 다리 모양을 11자로 두게 되면 고관절의 모양을 무시하는 행동으로 고관절에 무리를 준다. 이렇게 3가지 알려드렸는데요

스쿼트 자세 실수 3가지! 스쿼트 이것만 기억하자
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텤마머니
22.08.23 17:02
오늘의 이슈

치명적인척할때마다 뭔가 킹받음 ㄷㄷㄷ

젠데이아, '어마어마한 다리 길이 뽐낸 비주얼' (듄 파트2 내한 기자간담회) [HD포토] : 네이트 연예
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엉덩이
24.02.21 14:43
오늘의 이슈

그냥 정신이 아파보임

한소희, 다리 전체 타투…美친 과감함 [스타★샷] : 네이트 연예
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jgcIXVH30
23.10.30 02:24
운동남녀

허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법
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해피엔딩
22.09.30 09:34
건강

...디스크에 걸리는 압력을 줄여주는 원리인 것! 그런데 목 디스크가 손상되어 목뼈가 일직선이 되는 상태를 '일자목'이라 한다 - 의자에 다리 꼬고 앉기 - 목을 숙인 채 스마트폰을 보는 자세 - 소파에 비스듬히 눕기 - 컴퓨터를 할 때 앞으로 쏠리는 자세 - 고개를 숙이는

뻐근한 목, 거북목 시작인가요[이달의 건강정보_국가건강정보포털]
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오드리햇반
22.08.11 14:15
오늘의 이슈

요새 티비 보면 뚱뚱한거까지는 봐주겠는데 보태서 성전환까지는 도저히 못봐주겠더라. 방송관계자들 정신좀 차려라

신기루 "요즘 다리 저려서…남편과 부부관계 할 때 못하는 게 있다" : 네이트 연예
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uqSlaPS77
24.02.15 05:15
오늘의 이슈

...'난마돌'이 북상 중인 18일 밤에 제주에서 갯바위 낚시를 하던 남성이 파도에 휩쓸려 사망했다고 하는데요. 수색작업을 하던 구조대원 3명도 함께 파도에 휩쓸리면서 허리와 다리 등을 다쳐 병원에 이송됐다고 해요. 제발 다른 분들도 나가지 말고 안전하게 집에 계셨으면 좋겠어요

제주 갯바위 낚시꾼 파도 휩쓸려 사망…구조대원 3명 다쳐(종합) | 사회 : 네이트 뉴스
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크러쉬
22.09.19 13:41
오늘 뭐 먹지?

...있는 닭고기 채소 무침 레시피로 맛있고 건강한 한 끼 해결해 보자! ▶ 재료(2인분 기준) - 주재료 : 닭 가슴살(1쪽), 닭 다리(1개), 감자(1개), 부추(1/2줌) - 부재료 : 소금(1/4t), 고춧가루(1T), 간장(2T), 참기름(1/2T), 참깨(약간)

'요알못'도 가능한 초간편 반찬…닭고기채소무침
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빛과송금
22.09.07 18:02
운동남녀

...바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도 천천히 호흡을 내뱉으면서 해주세요. 2. 다리 모아 상체 굽히기 - 발바닥을 맞대고 뒤꿈치를 몸쪽으로 당긴 후 천천히 상체를 바닥 쪽으로 굽혀 주세요. 3. 엎드려 상체 누르기 -

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭
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쿠우쿠우
22.09.15 13:18
오늘의 이슈

애기 표정봐~ 귀여워라ㅎㅎ

'김용건 며느리' 황보라, 밀착 원피스에 드러난 D라인…팔·다리는 여리여리 : 네이트 연예
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mjp
24.03.06 23:27
운동남녀

...도움이 돼요. 2. 등산 심폐기능을 향상하고 무릎과 허리, 다리 근력 강화에 도움을 줍니다. 단 하산할 때 무릎에 무리가 갈 수 있어 충분한 스트레칭을 하고 내려오는 것이 좋아요. 3. 자전거 타기 심폐기능 및 다리근력을 키워주는 운동을 해보세요. 단 자전거를 처음 탄다면

“가을에는 이 운동?!”... 가을에 효과적으로 하기 좋은 운동
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머슬매니아
22.08.30 09:40
오늘의 이슈

가볍게 보는 분들을 폄하하는 건 아닌데.. 드라마가 스토리는 없고 그냥 뮤직비디오처럼 장면들만 있음.. 갑자기 2000년대 초반 실장님 나오던 드라마 수준으로 떨어진 듯

"다리 안 나와서 다행"…이준호♥임윤아, 수영장 키스신 비밀 공개 : 네이트 연예
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azydNdD60
23.07.21 08:25
푸드파이터

...단맛이 일품인 가을 대하 싱싱한 제철 활 대하 소금구이로 즐기기 1. 소금, 소주를 희석한 물에 대하 씻기 2. 머리 뿔, 수염, 긴 다리, 내장, 물총 제거 3. 종이 포일을 깐 프라이팬에 굵은 소금 깔기 4. 손질 대하를 동그랗게 담기 5. 센 불로 5분 (화구 화력에

새우 소금구이 시간 방법 소금새우구이 손질 팁 9월 제철음식 대하구이
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아기토깽
22.08.29 14:05
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