포만감

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작심 다이어터

...때문에 결과적으로 다이어트에도 직격타! 단백질 섭취가 부족하다 -> 다이어터들의 주식은 탄수화물이 돼선 안 된다...ㅠ 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 신진대사도 원활해짐 근력운동을 하지 않는다 -> 유산소운동만 하는 것보다 근력운동도 같이 해주는 게 훨씬 효과적 근육이

[다이어트] 다이어트를 방해하는 일상 습관 4

rkcYkzun44

23.05.16 11:03

TMI

...것으로 밝혀지기 했지만, 어떤 음식을 먹느냐에 상관없이 너무 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찔 수 있다. 3. 영양부족 단백질은 가장 포만감을 주는 다량영양소이기 때문에, 너무 많이 먹으면 과일이나 채소와 같이 다른 영양가 있는 음식의 섭취를 방해할 수 있다. 단 백질,

단백질도 '과유불급'…적정 섭취량은? | 홈 : 네이트 뉴스

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LA_JESUS

23.05.15 14:18

건강

건강하게 장수할 수 있는 비결 6가지! 알고 있지만 쉽지 않은 것들이죠 그래도 노력해봐요 -자주 일어나 움직이기 -포만감 느끼기 전 식사 멈추기 -목적 있는 삶 살기 -장 환경 건강하게 만드는 식사 -낮잠, 티타임 -사회적 유대감 유지하기

과학이 알아낸 건강하게 장수하는 비결 6 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

KJC37

23.05.22 13:22

작심 다이어터

...먹는 거 아무래도 샐러드겠죠 음식의 종류뿐 아니라 먹는 순서를 바꿔도 도움이 된다고 해요 식이섬유가 풍부한 채소 반찬을 먹고 단백질을 먹고 마지막으로 탄수화물을 먹는 건데요 혈당의 상승속도가 늦춰지는 효과가 있다고 하네요 또한 포만감이 높아져서 과식을 막아준다고 합니다

살 빼려면 '채소 반찬부터' 먹어봅시다

happystyle75.tistory.com

잔치국수b

23.05.16 13:40

건강톡톡

...느낌이 아니라 위, 장, 뇌, 췌장, 혈류 등 우리 몸이 복잡한 상호작용 결과라서 음식을 먹는다고 바로 포만감을 느낄 수 있는 게 아니에요 그리고 유독 포만감을 느리게 주거나, 먹을수록 오히려 더 먹게 되는 음식도 있으니 식단 관리 중인 분들은 주의하세요! - 크루아상

먹으면 더 배고프게 만드는 음식 10 - 코메디닷컴

아이테잌클래식

23.04.18 10:29

건강톡톡

...당뇨병, 동맥경화 등을 방지 루틴을 제대로 섭취하려면 메밀국수 삶은 물을 차처럼 마셔도 좋다 귀리=다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산과 섬유질이 풍부하고 변비에도 좋음 다이어트 중이라면 우유와 함께 귀리 먹는 걸 추천. 귀리 속 베타글루칸은 우유와 먹을 때 포만감이

밀가루 먹고 나서 속 불편하다면 대신 '이것' 먹어보세요

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kitten11

23.04.07 10:19

꿀팁방출

...줄이고 단백질 섭취를 늘리면, 혈당 관리에 도움 2. 요거트 - 저지방, 무 당분 제품으로 먹어야하며, 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스 풍부 3. 코티지치즈 - 고단백 식품으로 호르몬 분비 억제, 공복감 완화 4. 땅콩버터 - 건강한 지방과 식물성 단백질이 포만감을 제공

중년의 뱃살…관리에 도움 되는 아침 먹거리 4 | 홈 : 네이트 뉴스

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LA_JESUS

23.04.07 09:41

작심 다이어터

다이어트에 좋다는 키토 김밥 요즘 키토 김밥이 굉장히 핫하더라구요 씹는 맛이 있어 먹기 좋다는 다이어트 양배추 김밥!!! 양배추만으로 포만감도 어마어마하다고 해요

[레시피] 한달에 5키로 빠진다는 그 키토 김밥! 다이어트 양배추 김밥!

good-health3060.tistory.com

msHYmpy98

23.03.16 09:21

꿀팁방출

...이상 20번 이상 씹기 - 반찬보다 밥 양을 줄이기 - 물 섭취: 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기 - 작은 그릇 사용: 심리적인 포만감을 느끼면서 양도 줄일 수 있어요 - 수저 내려놓기: 먹는 동안 수저를 들고 있지 말고 내려놓기. 씹는 것에만 집중. - 적게 조리하고

[카드뉴스] 소식좌 먹방? 적게 먹는 꿀팁?! "소식이 어렵다면 이렇게 해보세요" | 네이트 뉴스

마이멜로디

23.02.08 08:57

쩝쩝박사

...했다는 길거리 토스트 집 1. 창동할머니 토스트 도봉구 가성비 토스트의 전설. 방송에도 몇 번 나온 곳. 푸짐한 계란 지단이 들어가 포만감도 굳 2. 문토스트 부산 송정 푸드트럭 1위. 사람이 너무 몰려 교통 체증까지 유발하는 바람에 서퍼홀릭 주차장으로 이동 3. 허리헝그리

줄 서는 손님이 많아 자리까지 이동한 길거리 토스트집

라따뚜이

23.02.27 14:27

쩝쩝박사

...건강에 좋은 정확한 이유 알려드릴게요 1.완전한 단백질 공급 2.영양이 풍부 3.좋은 콜레스테롤 증가 4.트리글리세리드 감소 5.뇌졸중에 걸릴 확률 감소 6.칼로리 조절 7.가격이 저렴 8.심장 건강에 좋음 9.포만감을 느끼게 해줌 10.눈에 좋음 11.뇌가 좋아지는데

계란이 건강에 좋은11가지이유

white9720.tistory.com

xnaexUg333

23.03.22 14:21

건강

...생각하지말고 걍 가공식품 안 먹으면 됨 2. 식이섬유 섭취: 과일 채소 챙기기 3. 단백질 섭취: 근육이 충분히 있어야 기초대사량도 올라감, 포만감이 오래 가는 것도 탄수<<<<단백질 4. 스트레스 관리: 코르티솔 호르몬은 과당 섭취를 늘리게 함 5. 규칙적인 운동: 중요한 건

내장지방 빼는법 5가지

pokemon

23.01.16 10:46

작심 다이어터

...식단을 포기하게 되죠. 이런 분들을 위해 맛도 좋고 포만감도 있으면서 체중 감소에 도움이 되는 다이어트 음식 공유합니다. 1. 땅콩버터. 땅콩버터는 건강한 견과류의 식물성 지방이 풍부하며, 가장 큰 장점은 강한 포만감을 느끼게 줍니다. 2. 다크초콜릿. 코코아 함량이 70%

다이어트 필독! 많이 먹어도 살 안 찌는 음식들

m.post.naver.com

제로콜라

22.09.07 11:06

작심 다이어터

...양 자체를 줄여야 다이어트에도 도움이 되겠죠 ㅠㅠ 포만감을 줘서 덜 먹을 수 있게 해주는 고마운 음식이니 참고해서 새해 목표 꼭 이룹시다 ㅋㅋㅋ 1. 오트밀 시리얼 2. 수프 3. 샐러드(섬유질이 든 것들이 대체로 포만감을 줌) 4. 견과류 5. 아보카도 6. 달걀 7

"일단 배 불러야 덜 먹어"…비만예방 식품 12 | 네이트 뉴스

Keeouly97

23.02.10 16:45

작심 다이어터

...양배추, 카레가루 있으면 좋은 재료는 후추, 버터 이거 그냥 한솥 가득 끓여놓고 소분해서 냉동보관했다가 먹기 전에 렌지 돌려주고 먹으면 포만감도 엄청나고 설거지도 안 나오고 식단 관리도 되고 진짜 편해요 저는 소고기 대신 닭다리살로 해서 먹었는데 소고기가 더 어울리긴 해요

먹을수록 살빠지는 신박한 마녀스프 만드는 방법

김두부

23.02.17 14:44

작심 다이어터

...피해야하는 음식 -냉동식품 -제로 칼로리 음료(제로가 나쁜게 아니라 단 것을 땡기게 해서 다른 음식을 먹게한다고해요 절제할 수 있다면 괜찮!) -저칼로리 과자 -탄수화물 위주의 간식 과자 -저지방 음식(포만감을 주지 못해 탄수화물을 찾게함 이 역시 절제할 수 있다면 괜찮

다이어트 할 때 피해야 할 음식 5 - 코메디닷컴

잔치국수b

23.02.17 13:59

먹리어답터

...나왔다는 사실... 과연 치킨버거의 아성을 뛰어넘을 수 있을까요 비주얼은 완전 합격일 것 같긴 한데 번 사이에, 양상추, 치즈, 비프패티, 스테이크소스, 계란후라이, 양파, 피클이 들어서 재료는 풍성하다는 느낌이 드네요~ 패티에 계란후라이까지 있으니 포만감도 장난 아닐 듯!

[리뷰]맘스터치 신상 비프스테이크 버거

마이멜로디

23.02.01 16:27

작심 다이어터

...분해 돕는 자몽 ◆ 칼륨이 풍부해 부기 예방하는 토마토 ◆ 풍부한 섬유질로 다이어트에 좋은 셀러리 ◆ 포만감 주고 위장까지 보호하는 양배추 ◆ 수분과 식이섬유로 포만감 주는 오이 식품 자체의 칼로리가 매우 낮고, 먹어서 섭취한 칼로리보다 소화하는 과정에서 더 많은 칼로리가

배불리 먹어도 살 안 찌는 ‘마이너스 칼로리 푸드’ 5

pokemon

22.11.08 10:50

건강

...혈압 강하 심장병 암 위험 낮춰 #홍차, ‘플라보노이드’ 함유 에너지 섭취 줄이고, 신진대사 촉진 등 #물, 많이 마시면 식사 사이에 포만감 유지해주고 소모하는 칼로리 증가 #사과식초, 인슐린 수치 낮추고 신진대사 개선과 식욕 억제·지방 연소도 훌륭 #생강차, 인간·동물

수분 보충하고, 살도 빼고, 건강도 지킬 수 있는 음료는?

kitten11

22.11.15 14:08

작심 다이어터

다이어트 결심하고 라면만은 못끊겠다면 살찔 걱정 덜한 라면 알려드림 100g에 약 14㎉의 열량을 가지고 있으면서도 포만감은 높은 곤약면 라면.. 예전과 다르게 종류도 맛도 다양해졌으니 일단 골라 먹어보쟈규요

다이어터들이 살 찔 걱정 없이 먹는 라면

981esc

22.11.22 11:11

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