허리

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운동남녀

... 걷기 & 조깅 근력, 심폐지구력, 기초 운동능력을 향상 시키고 체지방감량에 도움이 돼요. 2. 등산 심폐기능을 향상하고 무릎과 허리, 다리 근력 강화에 도움을 줍니다. 단 하산할 때 무릎에 무리가 갈 수 있어 충분한 스트레칭을 하고 내려오는 것이 좋아요. 3. 자전거

“가을에는 이 운동?!”... 가을에 효과적으로 하기 좋은 운동
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머슬매니아
22.08.30 09:40
구매각 쇼핑템!

침대 매트릭스가 오래돼서 그런지 자고 일어나면 허리가 아프더라고요 ㅠㅠ 매트릭스를 교체하기에는 가격이 무서워서 토퍼 사용해 볼까 생각하는데요 토퍼 사용하시는 분들 괜찮은지 말씀 좀 부탁드려요 ~~

[미니멀룸] 슈퍼쿨링 알래스카 토퍼
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텅장
22.07.13 10:56
오늘의 이슈

이 이쁜 아가씨를 왜 프란체스카를 만들었어; 산뜻하게 입히지 좀!

김유정 난리 난 트로피 몸매, 밀착 드레스로 증명한 한 줌 허리 : 네이트 연예
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원숭이
24.01.02 15:32
오늘의 이슈

연예인들은 예술을 너무 쉽게 생각한다. 평생 기본기부터 쌓아온 화가가 입체적 해석으로 그린 추상을 그냥 색깔 덕지덕지 발라서 대충 그리면 비슷한 것으로 생각한다. 못그린 사람 얼굴은 피카소 같다고 자찬한다. 그걸 연예인이라고 대중은 치켜준다. 코미디다

이혜영, 역시 예술가네…초집중 작업 중 "아이구 허리야" : 네이트 연예
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감성사
24.04.06 16:53
요린이&요똥 모여라

...들 때가 있음ㅋㅋ 요린이도 쉽게 따라할 수 있는 영화 속 요리 방법 몇 가지! 줄리&줄리아 속 소스 올랑데즈 한니발의 돼지고기 허리살+과일소스 판타스틱 Mr.폭스의 사과주 그리고 난 마지막으로 어제 뭐 먹었어? 여기서 나온 바지랄 베이컨 버터 양배추찜 이거 따라해먹어봤는데

요린이도 쉽게 따라할 수 있는 영화 속 요리 4
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팀Cook
22.08.01 16:14
작심 다이어터

...지나가면서 몸이 숙어지고 무릎이 편하게 벌려질 때 무릎 아래에 내 발이 위치하도록 넓이를 조절해 준다. 3. 무릎 각도 몸을 숙였을 때 허리가 굽지 않고 코어 근육을 폭발적으로 사용할 수 있을 정도로 각도를 조절해준다. 4. 상체 기울기 폭발적인 힘을 이용해서 케틀벨을

코어근육 만들기 운동 초보자를 위한 케틀벨 스윙 기본자세
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제로콜라
22.08.24 15:58
오늘의 이슈

예쁘네💖

최예빈, 글래머 비키니 자태…허리만 잘록하다니 [MD★스타] : 네이트 연예
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darkblack8
24.04.18 14:53
오늘의 이슈

이러면 백프로 뭔가팔더라고

'김태현♥' 미자, 6일만 5kg 감량 성공…충격 뱃살→개미허리로 '변신' : 네이트 연예
m.news.nate.com
pdCzPIu98
24.02.15 08:57
운동남녀

이래서 코어 코어 하나봐요,,,근데 운동 할때마다 느끼는건데 코어 기르려고 운동하는데 코어 없어서 운동을 잘 못 하겠는..ㅠㅠㅠ 요새 진짜 코어 길러야겠다 싶은게 허리가 뻐근한게....좀 무섭더라구요... 코어 기르는 운동중에 허리에 무리 안가는 운동이 어떤게 있을까요?

코어운동의 중요성
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밀크티
22.07.06 15:27
운동남녀

...하면 시원하고 건강해지는 스트레칭이라고 생각하고 자주 했었는데 저 영상을 보니까 올바른 방법이 아니었네요ㅠ 이제라도 알았으니까 목, 허리 근육에 무리 가지 않도록 영상에 있는 운동법대로 해봐야 할 거 같아요 다른분들은 저 동작이 위험 할 거라고 생각 하신적 있으세요?!

[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉
youtu.be
쓰릴미
22.06.22 15:15
오늘의 이슈

어후......... 😩 어쩔

'52세' 이혜영, 크롭티가 일상···군살 하나 없는 허리 눈길 : 네이트 연예
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bWgFVAxj10
24.04.03 20:46
운동남녀

지금 같이 폭염인 날씨에 심지어 유행하는 패션이 크롭 티인데.. 배만 안 나오면 되긴 하지만 그래도 뒤에서 기립근이 보여야 완벽한... 태가 나기도 하고 기립근이 잘 키우면 허리에도 좋아서 허리가 약하신 분들은 이영상 보고 간단하게라도 기립근 근육을 키워보세요 ㅎㅎ

뒤태의 완성은 기립근 (부제: 베스트 등 운동 3가지 ) ㅣ 심으뜸
youtu.be
머슬매니아
22.07.26 10:41
오늘의 이슈

한소희 ❤️

한소희, 결별 후 근황…늘씬 허리 뽐내며 "생각 고쳐 잡으려 노력 중" [N샷] : 네이트 연예
m.news.nate.com
darkblack8
24.04.10 19:39
운동남녀

...자세 팔꿈치 플랭크에서 옆을 바라보듯 누우면 됩니다. 4. 리버스 플랭크 기본 플랭크 자세를 가슴이 하늘을 보게 뒤집어서 하는 동작인데 허리 통증을 완화하고 구부정한 어깨를 교정할 수 있다. 자 이제 그럼 누워만 있지 마시고 ㅎㅎ 하고 싶은 플랭크 자세로 1분부터 해볼까요

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4
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크러쉬
22.08.04 16:23
건강

...계단 오르기 챌린지 후에 근육 늘고 체지방 줄었다. 계단 오르기는 허리 디스크 환자에게도 좋은 운동이지만 자세를 잘 숙지해야하고, 무릎이 아픈 사람은 계단 오르기는 비추. 잘 알고 있는 내용이지만 하진 않고, 이런 글 읽을 때만 의지를 불태운다. “”식이요법을 병행하지

20층, 30층…한 달간 '계단 오르기' 해보니 [헬!린지] | 홈 : 네이트 뉴스
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릴리슈슈
22.08.14 22:44
오늘의 이슈

유나💖 골반 섹시하다 ❤️💕

"'골반女神'의 복근은 이정도"…있지 유나, 군살 1도 없는 잘록 허리 라인 : 네이트 연예
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darkblack8
24.04.14 14:49
작심 다이어터

...효과 복근의 부분적인 자극보다는 복부 전체적으로 자극해 발달시킬 수 있는 운동 2) 브이 업 자세 -바닥에 완전히 누워서 허리를 바닥에 고정해주세요 -허리를 바닥에 고정한 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려줍니다. -올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항
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오늘만산다
22.08.25 15:38
오늘의 이슈

나대도 너무 나대

박성광♥이솔이, 커플 잠옷 입고 허리 감싸기 "연애시절로 돌아간 듯" : 네이트 연예
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HnsRZuC67
23.12.05 22:43
운동남녀

...그래서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리

골반교정 운동 방법
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그린티
22.09.01 14:46
오늘의 이슈

솔로되고 얼굴이 점점 펴졋겟지.. 좋은날만 잇길

혜리, 날이갈수록 예뻐지는 미모…허리 노출 민소매 패션 [N샷] : 네이트 연예
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soul
24.04.13 14:55
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