근육

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오늘의 이슈

짧… 그리고 어떻게 포즈가 다 똑같지? 신기하네

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예

m.news.nate.com

Eivheek

24.04.24 07:04

작심 다이어터

...전 공복일 때 운동을 하게 되면 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 삼게 된다고 해요 반면 근육을 키우기 위해 운동을 한다면 식후에 운동 하는 것이 효과적인데 몸속 에너지원이 남으면 근육에 농축된 포도당 형태로 저장한다고 합니다. 그러니 다이어트하시는 분들이면 최대한 공복일

다이어트 성공을 위해 알아야 할, 식전 VS 식후 운동 차이!

텤마머니

22.08.04 10:52

운동남녀

열심히 운동하고 나서 시원한 맥주 생각이 날 때가 많은데요 . 하지만 술을 마시면 알코올이 근육 합성을 막아, 열심히 흘린 땀이 도루묵 된다고 알고 계실 텐데요. 사실은! 소량 음주는 큰 지장을 주지 않는다고 해요. 그래서 운동 후 음주하고 싶은 분들은 체중 1킬로그램당

운동 후 더 달콤한 술? '이 정도'는 괜찮답니다

health.chosun.com

제로콜라

22.10.28 09:37

오늘의 이슈

성적 수치심이 있다면 기자 고소해라. 성인지감수성이 뭔 뜻인지 헷갈리네

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예

dADibPDh27

24.04.24 07:05

오늘의 이슈

아줌마들은 왜 좋지도 않은 몸매를 못보여줘서 안달임?

싱글맘 한그루, 허벅지 등까지 온몸이 근육 "가발 쓴 남자 아냐?" : 네이트 연예

m.news.nate.com

cnchqbcw50

24.03.07 18:49

운동남녀

허벅지 안쪽 근육 내전근은 다리로 가는 혈액순환에 많은 영향을 끼친다고 해요. 그래서 다리가 자주 붓고, 혈액순환이 안되는 분들에게 내전근 스트레칭 및 강화 동작 2가지 알려드려요. ✔ 내전근 스트레칭 STEP 1. 오른쪽 무릎을 뒤로 접고, 왼 다리는 옆으로 길게 뻗어주고

내전근 스트레칭 및 강화 동작 BEST 3

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오후의홍차

22.09.14 12:01

오늘의 이슈

Gorgeously!!!

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예

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ZIGGY

24.04.23 23:13

운동남녀

와 저렇게 끝까지 올라가려면 어디 운동을 중점적으로 해야 하는 건가요??? 단순히 팔만 한다고 될 게 아닌거 같은데 저 운동해 보신 분 어디 근육을 써야 하는지 댓글로 공유해 주세요!!!

HE SWITCHED HANDS?! 🤯

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머슬매니아

22.07.28 08:13

오늘의 이슈

몸 진짜 좋아졌다 멋있어

'캡틴코리아' 방탄 뷔, 성난 등근육 공개…"영광의 상처" : 네이트 연예

asdfegb

24.04.13 13:21

화가난다

사람 직업에 귀천은 없다지만 남친 예전 직업은 좀그래. 내가 생각하는 그 직업이 아니었다면 미안한데..그런데도 저렇게 좋아 죽는거 보면 남자가 특별한 매력이 있는거 같네..최지우도 마찬가지고^^

10세 연하♥ 반한 이유가…한예슬, 성난 어깨근육 보니 '깜짝' : 네이트 연예

m.news.nate.com

tmwqKXT35

24.03.30 18:07

오늘의 이슈

자기관리는 ......최고다!!!!ㅇㅈ!!!

"53세 믿어져?" 미나, 레깅스+브라톱 입고 뽐낸 성난 등근육 [N샷] : 네이트 연예

m.news.nate.com

악귀13

24.03.03 17:55

오늘의 이슈

열중 쉬엇~

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예

천상천사

24.04.24 08:13

운동남녀

다이어트가 우선인지 아니면 근육성장이 목표냐에 따라 다르게 식단을 짜는 것도 중요하다고 해서 다시 식단 짜보려고요 ㅎㅎ 그런 성장에 중요한 게 단백질인 줄 알고 닭 가슴살이랑 프로틴을 많이 챙겨 먹긴 했는데… 너무 많아도 근 성장이 안 된다고 하니…. 혼자서 식단 짜는

근성장 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/지방/벌크업]

쓰릴미

22.06.28 11:07

운동남녀

...운동은 1,530만 기억하면 된다!! 몸에 크게 무리가 안 가 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는 부르기

걷기 운동 '1530'만 기억하세요

쓰릴미

22.08.03 17:34

운동남녀

다이어트 목적이 아닌 근육량을 늘리는 벌크업이 목적인 분들에게 기본적인 벌크업 운동법 알려드려요. 1. 중량 증가법 매주 2.5kg~5kg까지 올리는 것을 추천한다 2. 반복 수 증가법 1주 차 8회씩 3세트, 2주 차에는 9회씩 3세트 매주 반복 회수를 조금씩 늘려가는

가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지

봉보로봉봉

22.09.27 12:46

건강

...관련이 있다. 2. 근육경련 마그네슘은 근육 수축에 중요한 역활을 한다. 3. 불면증 마그네슘이 부족하면 긴장을 풀고 편안한 상태가 되는 것이 어렵다. 4. 혈압 증가 마그네슘은 동맥, 정맥의 근육을 이완시켜 혈압을 조절하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다 이러한 증상이

마그네슘 부족 증상, 식품으로 섭취하는 방법

김사장

22.09.27 11:28

건강

...알려드려요. 1. 통증 부위를 손으로 누르거나 마사지한다 2. 따뜻한 물을 마셔서 경직된 위를 풀어 준다 3. 통증 부위를 온찜질 해서 근육을 풀어준다 4. 웅크린 자세로 휴식을 취한다 5. 위경련 증상이 나아질 때까지 금식 상태를 유지한다 위경련 증상이 자주 발생한다면

명치가 찌릿! 위경련, 대응 방법에 대해 알아봅시다

5959

22.09.26 10:53

운동남녀

...발끝 서기 (Calf Raise Standing) 종아리는 우리 몸을 지탱하고 이동하는 동안 항상 떠받치는 역할을 하는데요. 종아리 근육이 튼튼해야 걸음걸이에 안정감이 생기고 부상 당할 확률이 줄어들어요. 2. 노 젓기 운동(Rowing machine) 근력운동과 유산소

여성에게 필요하지만 잘 안 하는 운동 3가지

m.post.naver.com

오후의홍차

22.09.13 10:25

운동남녀

...자세가 가장 중요하다고 생각하는데 동영상으로 확인하면서 제 자세를 잡아갈 수 있는게 좋은거 같아요 특히나 여자들 같은경우에 다른 곳보다 상체의 근육이 발달하지 않아서 할때 마다 곡소리가 나는거 같아요 헬스장에 가지 않고도 집에서 편하게 할 수 있는 운동 댓글로 추천 해주세요

여자 가슴운동, 이것만 기억하면 됩니다 [덤벨 체스트 프레스]

sports.news.naver.com

밀크티

22.06.21 13:29

오늘의 이슈

솔직히 섹시하긴 하다 남자들 환장할 몸매긴 해

클라라, 그림같이 완벽한 뒤태…화난 등근육 '운동을 얼마나 했길래' : 네이트 연예

아보카도추가요

24.04.14 11:54