근육

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운동남녀

...혹시 근육통인가? 하면서 대수롭지 않게 넘겼는데 계속 잘못되면 어깨 부상도 생긴다고 해요 ㅎㅎ 그래서 벤츠 프레스 할 때 사용해야 되는 근육이 일반적으로 생각하는 근육이랑 다르다고 하네요 확실히 기구 운동할 때 어떤 근육을 써야 되는지 잘 알아본 뒤에 하는 걸 추천드려요

벤치프레스 💥이렇게 하면 어깨가 아픕니다!!ㅡ김명섭과 함께 배워보는 🚀쉽고 재미있는해부학적 설명이 있는 벤치프레스^^헬린이 필수시청!

머슬매니아

22.07.04 11:29

운동남녀

코어 근육 강화에 짐볼 운동으로 부스터 흔히 볼 수 있는 짐볼로 코어 근육의 활성화를 촉진시켜주는 운동법 공유해 드려요 ㅎㅎ 1. 브릿지 자세에서 양다리를 짐볼 위에 올리는 운동 2. 닐링 플랭크 무릎은 땅에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43

운동남녀

...상황에 맞게 걷거나 달리기하세요~ 유산소 운동으로서의 걷기와 달리기의 차이는 쓰이는 근육이 다르고 걷기는 주로 허벅지 측면, 뛰기는 허벅지 뒤쪽을 사용한다고 해요. 걷기 운동은 심장과 폐가 약하거나 무릎이 좋지 않은 사람, 당뇨나 고혈압, 호흡기성 질환이 있는 사람에게

'고민 고민 하지마' 걷기가 낫냐 뛰기가 낫냐 | 사회 : 네이트 뉴스

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밀크티

22.08.03 14:59

오늘의 이슈

박나래키 149 박나래가 늘씬해보이려면 체중이 35가 되야함

'48kg' 박나래, 빠진 살 전부 근육 됐나…숨길 수 없는 광배근 '한껏 자랑' : 네이트 연예

m.news.nate.com

dAylquRh68

24.08.04 10:25

오늘의 이슈

많이 먹고 운동으로 뺄때 부작용은 어디 다쳐서 운동 못할때 순식간에 쪄오르는데, 다시 예전 만큼 운동을 못하면 식이조절을 해도 잘 안빠짐. ㅠㅠ

48㎏ 박나래, 우람한 근육 유지 위한 고강도 운동 "스�R 500개씩"(나혼산) : 네이트 연예

나야양

24.08.10 11:01

운동남녀

...이두근을 키우기 좋은 컬 운동에 대해 공유해요. 컬 운동이란 ? ◎무게가 있는 기구를 들었다 내리는 단순 훈련으로, 팔근육 중 이두근을 집중적으로 자극함으로써 근육을 발달시키게 된다. 컬 운동 종류 ◎덤벨 컬: 덤벨 기구를 이용한 컬 운동 ◎해머 컬: 손등이 바깥을 향한

이두운동::바벨 컬 초보 수행하기

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아리스토텔레스

22.08.30 11:44

건강

...계단 오르기 챌린지 후에 근육 늘고 체지방 줄었다. 계단 오르기는 허리 디스크 환자에게도 좋은 운동이지만 자세를 잘 숙지해야하고, 무릎이 아픈 사람은 계단 오르기는 비추. 잘 알고 있는 내용이지만 하진 않고, 이런 글 읽을 때만 의지를 불태운다. “”식이요법을 병행하지

20층, 30층…한 달간 '계단 오르기' 해보니 [헬!린지] | 홈 : 네이트 뉴스

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릴리슈슈

22.08.14 22:44

작심 다이어터

...5분만 해도 땀뻘뻘 칼로리 태울수 있는 운동이라는데 문잡그고 해야 될것같아요ㅋㅋ:: 정말 땀뻘뻘 흘리는거 봐서 진짜 운동 잘되는것 같은데 ㅋㅋㅋ 가족들이 우연찮게 봐서.. 부끄러움도… 같이 몰려와요ㅎㅎ 근데 영상에서 나오는 동작 제대로 해보니깐 근육이.. 엄청 당기네요

층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!

모태뚱뚱이

22.07.14 12:23

운동남녀

...알려드립니다. 1. 운동할 때 물을 마시지 않는다면? 운동을 하면 많은 양의 물이 우리 몸에서 증발하고, 체내 수분이 부족해져 혈액이 근육, 피부 등으로 잘 전달되지 않아 운동 능력이 떨어지며 운동능력 회복이 어렵습니다. 2. 너무 많은 물을 마신다면? 운동 중에 많은

운동효과 높이는 물 마시는 법 (운동할 때 물)

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mukzzang88

22.08.29 13:07

운동남녀

...좋다. 2. 수영 관절에 무리를 주지 않으며 지구력과 심혈관 건강에 좋다. 3. 자전거 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있다. 하체에는 우리 몸의 70% 근육이 모여 있어 당뇨 환자에게 매우 중요하다. 건강을 위해 귀찮다고 생각하지 말고 지금 바로 운동 시작해보세요

효과적인 당뇨운동 4가지 추천

그린티

22.09.26 11:25

운동남녀

저도 하체 굵어 지면 옷 핏이 안이쁜것 같아서 일부러 하체 운동은 많이 안하고 있는데 이영상 보니깐 생각이 달라 질것 같아요..흔히들 허벅지 근육이 인체에 엔진이라고 말하자나요ㅎㅎ 여러분도 많이는 아니더라도 꾸준히 하체운동 하세요

힘들고 재미없다고? 하체 운동의 중요성! | 운동이야기 22화

밀크티

22.06.10 10:33

오늘의 이슈

운동가서 저런 복장보면 너무 민망함

싱글맘 한그루, 허벅지 등까지 온몸이 근육 "가발 쓴 남자 아냐?" : 네이트 연예

m.news.nate.com

yeriel22

24.03.07 15:28

작심 다이어터

...앞으로 5도 정도 기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 더욱 좋아요. *핵심 포인트는 무릎과 종아리 근육을 사용하는 것이 아닌 허벅지 근육을 사용해야 해요. 2. 운동시간 주 5일간 30분을 목표로 하는 것이 좋지만, 힘들다면 주 3일 20분씩 해주셔도

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

작심 다이어터

...정도 여자랑 남자랑 체지방률이 다르다고 알고는 있었지만 몸의 모양, 근육의 크기, 그리고 옷 피스 등, 어려가지 목표에 따라서 다이어트나 해야 되는 운동 종류가 다르다고 생각을 못 했어요….. 그리고 근육 성장 속도도 다르니.. 다이어트할 때 여러 가지 고려해야 될 점이

남자와 다른 여자 다이어트 가장 중요한 7가지 전략!

모태뚱뚱이

22.06.21 11:05

오늘의 이슈

제목에 치과의사ㅋㅋ로 어그로 끄는거 봐라ㅋㅋ이러니 기레기기레기 소리 듣는 거

'치과의사♥' 이윤지, 직각 어깨+탄탄 등근육…누가 두 딸 맘이라 믿겠어 : 네이트 연예

m.news.nate.com

gxnzvcmb13

24.08.13 21:37

운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12

운동남녀

...같아요 ㅎㅎ 아무리 체계적인 운동을 한다 해도 휴식이랑, 영양이 제대로 되지 않으면 운동이 아닌 혹사, 혹은 노동으로 변하는 것 같아요 그럼 근육도 제대로 형성이 안돼서 성과가 없어 보여서 의욕도 떨어지고.. 여러모로 운동할 땐 운동만 신경 쓰면 안 되는 것 같아요 ㅎㅎ

안 다치고 효과적으로 몸을 키우는 테크닉

쓰릴미

22.07.06 10:45

오늘의 이슈

부자집 딸인가?

김희정, 남다른 허벅지 근육…건강미 넘치는 자태 [DA★] : 네이트 연예

m.news.nate.com

rcdMqeW59

24.08.19 19:52

운동남녀

...둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를 내릴 때 가위처럼 다리를 양쪽으로 벌려 주면 됩니다. 쉽게 할 수 있는 운동이지만 제대로 하면 근육에 자극이 잘되니 같이 해봐요

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56