바닥

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운동남녀

...골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를 맞춰 주는 운동. [하는 법] -똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 댑니다. -이 상태에서 한쪽 다리를 똑바로 펴 천장 방향으로 들어 올리세요. -그리고 엉덩이를 들었다 내리기를 12차례 반복합니다

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지
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오드리햇반
22.08.29 17:18
캠핑&여행 스토어

...그늘 만들기 - 돔형/알파인 텐트 : 입문자에게 무난한 반구 모양 텐트 - 거실형/캐빈 텐트 : 가족 캠핑에 적합한 대형 텐트 ✔ 바닥 매트 & 담요 처음부터 캠핑 전용 매트와 담요 구입이 부담된다면 집에서 사용하는 카펫이나 러그를 이용해도 좋다. ✔ 주방용품 처음부터

초보 캠핑 준비물! 이것만 있으면 나도 초보캠핑러 탈출~
anna08873.tistory.com
빅스비
22.09.23 13:16
연예

축제 도중 흥을 주체 못하고 무대 공연하다가 관객석으로 뛰어 내린 래퍼 근데 관객들이 아무도 안받아 줘서 바닥에 떨어짐;;;; 다행히 다친데는 없다지만 큰일날 뻔 했네

유명 래퍼, 축제 도중 관객석으로 다이빙하다 추락…"아무도 안 잡아줘" | 연예가화제 : 네이트 연예
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ThatThat
22.10.11 09:44
작심 다이어터

...전 전신 스트레칭 1) 공 앞에 앉아 등을 짐볼에 기대어 서서히 밀듯이 다리를 벌려 균형을 잡아주세요 2) 두 팔을 머리 위로 넘겨 바닥을 짚어 허리를 쭉 늘려 스트레칭해주세요 2. 전신 강화 스트레칭 1) 짐볼에 배를 대고 엎드린 상태로 팔을 짚고 다리로 중심을 잡아

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법
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밀크티
22.09.20 10:26
운동남녀

...운동 - 먼저 바닥에 얼굴을 대고 엎드려서 손을 머리 위로 뻗어준다. - 상체와 하체를 바닥에서 최대한 공중으로 들어 올려준다. - 손을 뒤로 쭉 뻗어 바닥과 평행하게 만든다. - 자세를 유지하며 3~5초 동안 버틴 후, 팔과 다리를 천천히 바닥으로 낮춰서 원래 자세로

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지
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범고래
22.09.27 17:18
오늘의 이슈

여러분 연예인할려면 얼굴에 이정도 철판은 깔아야합니다ㅋㅋ여러의미로 참 대단하다

박민영 '전남친 논란' 후 "바닥쳤죠…가짜뉴스, 쇠창살 꽂힌 느낌" [N인터뷰]① : 네이트 연예
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oEHsuHGv21
24.02.21 12:02
운동남녀

...반복해줍니다. 2. 허리 회전 - 구부러진 무릎과 발을 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 눕습니다. - 어깨를 바닥에 단단히 유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이 자세 - 무릎을 엉덩이 너비만큼

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법
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해피엔딩
22.09.30 09:34
오늘의 이슈

음주운전 두번 하고나서 거짓말했던 아저씨한테 왜 저렇게까지 해줘?

이정재 '51살' 생일…'톱스타' 공유마저 바닥行 "열정적인 사진작가" : 네이트 연예
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cuGsidAdh7
23.12.16 11:30
운동남녀

...앉아서 옆구리 늘리기 - 바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도 천천히 호흡을 내뱉으면서 해주세요. 2. 다리 모아 상체 굽히기 - 발바닥을 맞대고 뒤꿈치를 몸쪽으로 당긴 후 천천히 상체를 바닥 쪽으로 굽혀 주세요. 3

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭
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쿠우쿠우
22.09.15 13:18
화제의인물

아이디어 내고도 특허권 양도. 삼겹살 먹을 돈만 벌면 된다는…이런 분들 너무 소중. “장수의자·LED 바닥 신호등·실종자 드론 수색 도입한 유창훈 포천경찰서 경무과장”

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lawtalknews.co.kr
따뜻
22.09.02 22:54
캠핑&여행 스토어

알고 가면 도움 되는 차박 꿀팁. 단점과 유의사항 알고 떠나자! - 단점 가장 큰 단점은 바로 좁다는 것. 철저한 바닥공사 후 취침하기. - 화장실, 샤워실 대부분 노지로 떠나는 경우가 많은 차박. 근처 화장실이 있는 곳으로 장소 선택하기. - 방전 위험 에어컨이나 히터를

차박꿀팁 / 알고가면 도움 되는 차박 단점, 유의사항
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쓰릴미
22.09.22 14:14
오늘의 이슈

얘는 뒷빽이 장난아닌가봐, 욕먹는상황에 드라마 주연자리 딱 꽤차고 예능에 언론플레이 오지고

박민영 '전남친 논란' 후 "바닥쳤죠…가짜뉴스, 쇠창살 꽂힌 느낌" [N인터뷰]① : 네이트 연예
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EZUiJWj44
24.02.21 10:44
인테리어

...구매하면 주는 습기 제거제를 쓰레기통 바닥에 깔고 그 위에 봉투를 씌우면 쓰레기통에 습기가 안 생겨서 냄새도 안 난다고 하는데 ㅎㅎ 진짜 꿀 팁이네요! 편의점에서 브리또 사 먹으면 저게 꼭 있더라고요! 그냥 버렸었는데 버리지 말고 모아놔야겠어요~~ 완전 여름에 필수템인듯ㅋㅋ

이렇게 해두면 쓰레기통 보송하고 냄새도 안남
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아기토깽
22.07.27 11:26
오늘의 이슈

http://www.bizhankook.com/bk/article/27115 배우 박민영 씨가 2013년 2월 설립된 중소건설사 ‘원스톤’에서 사내이사로 재직 중인 사실이 드러났다. 원스톤의 본점 소재지는 서울 강동구 암사동의 법인 소유 건물로, 이 건물 1층에는 빗썸

박민영 '전남친 논란' 후 "바닥쳤죠…가짜뉴스, 쇠창살 꽂힌 느낌" [N인터뷰]① : 네이트 연예
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VheFMJt18
24.02.21 12:17
운동남녀

...다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)
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네잎클로버
22.09.13 15:21
운동남녀

...마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.09.13 13:40
운동남녀

... 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이 건강한 사람은 줄넘기가 좋은 운동 중 하나로 될 수 있는데 상·하체

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법
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밀크티
22.09.01 13:59
차박과 불멍

진심 켐핑하면서 텐트만큼 중요하다 생각하는게 바닥에 매트라고 생각함 어설프게 매트깔았다가는 다음 날 텐트 해체도 힘듬 근디 지인추천을 받아 파크론꺼 구매하고 써보니 설치나 해제 그리고 편안함 최고였음!

캠핑매트 파크론 에어매트 추천 할께요
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봉보로봉봉
22.07.26 15:21
작심 다이어터

...분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법
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마법사
22.09.05 17:37
작심 다이어터

...효과 복근의 부분적인 자극보다는 복부 전체적으로 자극해 발달시킬 수 있는 운동 2) 브이 업 자세 -바닥에 완전히 누워서 허리를 바닥에 고정해주세요 -허리를 바닥에 고정한 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려줍니다. -올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항
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오늘만산다
22.08.25 15:38
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