통곡물

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오늘 뭐 먹지?

...식단 한국식 밥상에 적용해도 효과도 좋고 생각보다 맛있어 보이는데요? 지중해 식단+ 녹차등 녹색 식품은 내장 지방을 훅 줄여 준다고 하니 올리브오일 대신 들기름 그외 고등어, 통곡물 등 우리식 밥상으로 잘 활용해서 맛있는 지중해 집밥 먹어봐요 일단 식용유 부터 빼야겠음

내장지방 빠진다는 지중해식단, 집밥으로 먹는 법
hub.zum.com
Keeouly97
22.10.28 16:24
운동남녀

...효과가 있다고 해요 3. 아몬드 유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지 근 손실 예방 등의 효과가 있다고 해요 4. 통곡물 단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해서 오랜 시간 효과적인 운동이 가능하다. 5. 베리류 풍부한 항산화 성분이 신진대사 및 체지방 연소 증가에

운동 전 먹으면 좋은 음식 7
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워렌버핏
22.08.31 17:51
건강

칼로리를 확 줄일 수 있는 일상속에서 실천하기 쉬운 방법이 있다고 합니다 ◆ 삼겹살 대신 닭고기 ◆ 흰빵 대신 통곡물빵 ◆ 커피는 설탕 없이 ◆ 저녁 식사는 가벼운 샐러드로 ◆ 식사량은 평소보다 4분의 1 줄여서 ◆ 제철 야채와 과일 즐기기 ◆ 과자는 그릇에 담아 먹기

흰빵 대신 통곡물빵, 커피는 설탕 없이?…칼로리 확 줄이는 법 7 : 네이트 뉴스
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이구아나뿔
24.07.29 08:48
작심 다이어터

...음식 - 당 지수가 높은 음식(흰 빵-밀가루, 쌀밥, 과자 등)은 식사 후 혈당을 빨리 높게 올린다. 반면에 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식후 혈당을 천천히 낮게 올린다 옆의 채소 반찬 왜 안 먹나? - 식탁에 생채소, 양파가 있다면

"빵, 라면은 못 끊어"...최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까? - 코메디닷컴
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pokemon
24.09.02 09:45
건강톡톡

...저지방, 저탄수화물 식단 저열량 식사는 체중 감소는 기본이고, 복부비만과 내장지방 감소에 도움이 돼요 각자의 에너지 필요량보다 하루 500 kcal 정도 적게 섭취하는 게 좋아요 하얀 쌀 밥, 면, 빵 같은 탄수화물을 줄이고 현미밥, 통밀빵 같은 통곡류 섭취를 늘려보세요

나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5
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kitten11
23.04.24 11:32
건강톡톡

아침 하면 떠오르는 서양식 식단이 있긴 하지만 생각해보면 간편한 만큼 가공이 많이 된 것들이라 눈뜨자마자 공복에 먹는 첫끼로는 더더욱 최악일 듯.. 한식 먹읍시다 한식

통곡물 시리얼, 과일주스…건강 망치는 건강식 두 얼굴 [건강한 가족] : 네이트 뉴스
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가능수제빅맥가능
24.06.03 10:18
작심 다이어터

...건 쉽지 않죠 똑똑하게 칼로리를 줄이는 방법 알려드릴게요!! -저녁 식사는 샐러드로 -음식의 4분의 1은 남기기 -삼겹살 대신 닭고기와 오리고기 -흰빵 대신 통곡물빵 -커피는 설탕 없이 -제철 과일과 야채 즐기기 -음료는 생과일 주스나 차를 이용 -과자는 그릇에 담아먹기

티 안나게 칼로리 줄이는 똑똑한 방법 8 : 네이트 뉴스
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잔치국수b
23.07.24 08:50
작심 다이어터

먹을수록 공허하고 허기짐을 느끼게 하는 음식도 있답니다 다이어트 중인 분들이라면 꼭 피해주는 게 좋겠죠? - 흰 빵: 빵이 먹고 싶다면 통곡물빵, 통밀빵, 잡곡빵 같이 갈색을 띄는 빵 먹기 - 안공 감미료: 칼로리는 없다고 해도 입에 들어오면 그 단맛이 뇌 세포를 자극해

다이어트의 적?...먹을수록 되레 허기 유발 식품 4 - 코메디닷컴
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라따뚜이
23.06.16 10:04
작심 다이어터

먹을수록 이상하게 배고파지는 음식이 있다고 하는데요 포만감이 유지되는 시간이 짧기 때문이라고 해요 -김치, 피클 -달걀 흰자 -무지방 우유 -통곡물빵 -과일주스 -야채주스

포만감 부족…먹으면 오히려 배고파지는 음식 7 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.07.11 09:09
건강

백미 보다 잡곡밥을, 흰 밀가루 빵보단 얼룩덜룩한 통곡물 빵을 먹는 게 건강에 좋아서 보통 흰색 식품은 피하라는 말이 있죠? 그렇다고 흰색을 띄는 식품들을 다 피할 필요는 없는데요 흰색이거나 흰색에 가깝지만 영양소가 풍부한 식품들 참고하세요! - 양파 - 마늘 - 감자

하얀색은 피하라고?...오히려 건강에 좋은 흰색 식품 - 코메디닷컴
kormedi.com
아이테잌클래식
23.08.21 11:17
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