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근육
(1,341건)
정확도순
작심 다이어터
러닝하고 나면 허벅지랑 종아리 부분이 당기도
근육
이 뭉친 것 같은 느낌이 들어서 스트레칭을 해도 잘 안 풀려서 폼롤러 사서.. 종아리랑 허벅지 마사지해보려고요 폼롤러로 종아리 마사지하시는 분 계시나요?? 잘 풀리나요??
내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)
youtu.be
텤마머니
22.06.17 11:58
운동남녀
...발끝 서기 (Calf Raise Standing) 종아리는 우리 몸을 지탱하고 이동하는 동안 항상 떠받치는 역할을 하는데요. 종아리
근육
이 튼튼해야 걸음걸이에 안정감이 생기고 부상 당할 확률이 줄어들어요. 2. 노 젓기 운동(Rowing machine) 근력운동과 유산소
여성에게 필요하지만 잘 안 하는 운동 3가지
m.post.naver.com
오후의홍차
22.09.13 10:25
운동남녀
...핏줄이나 힘줄이 딱!! 하고 나오는게 쉽지 않더라고요ㅎㅎ 그래서 전완근을 빠르게 키워주는 운동 가지고 왔어요 상완요골근이라는 윗부분 팔뚝
근육
을 의외로 운동을 안하는 분들이 많다고 해요 ㅎㅎ 그래서 전반적으로 팔뚝 전체
근육
을 운동하는게 팔뚝
근육
을 키우는데 중요하다고
과학적으로 팔뚝(전완근) 가장 빠르게 키워주는 운동 1위는!?
youtu.be
밀크티
22.07.05 10:19
운동남녀
다이어트 목적이 아닌
근육
량을 늘리는 벌크업이 목적인 분들에게 기본적인 벌크업 운동법 알려드려요. 1. 중량 증가법 매주 2.5kg~5kg까지 올리는 것을 추천한다 2. 반복 수 증가법 1주 차 8회씩 3세트, 2주 차에는 9회씩 3세트 매주 반복 회수를 조금씩 늘려가는
가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지
post.naver.com
봉보로봉봉
22.09.27 12:46
건강
...관련이 있다. 2.
근육
경련 마그네슘은
근육
수축에 중요한 역활을 한다. 3. 불면증 마그네슘이 부족하면 긴장을 풀고 편안한 상태가 되는 것이 어렵다. 4. 혈압 증가 마그네슘은 동맥, 정맥의
근육
을 이완시켜 혈압을 조절하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다 이러한 증상이
마그네슘 부족 증상, 식품으로 섭취하는 방법
post.naver.com
김사장
22.09.27 11:28
운동남녀
열심히 운동하고 나서 시원한 맥주 생각이 날 때가 많은데요 . 하지만 술을 마시면 알코올이
근육
합성을 막아, 열심히 흘린 땀이 도루묵 된다고 알고 계실 텐데요. 사실은! 소량 음주는 큰 지장을 주지 않는다고 해요. 그래서 운동 후 음주하고 싶은 분들은 체중 1킬로그램당
운동 후 더 달콤한 술? '이 정도'는 괜찮답니다
health.chosun.com
제로콜라
22.10.28 09:37
건강
...알려드려요. 1. 통증 부위를 손으로 누르거나 마사지한다 2. 따뜻한 물을 마셔서 경직된 위를 풀어 준다 3. 통증 부위를 온찜질 해서
근육
을 풀어준다 4. 웅크린 자세로 휴식을 취한다 5. 위경련 증상이 나아질 때까지 금식 상태를 유지한다 위경련 증상이 자주 발생한다면
명치가 찌릿! 위경련, 대응 방법에 대해 알아봅시다
post.naver.com
5959
22.09.26 10:53
오늘의 이슈
문신덕지덕지한사람들 특징 멋있는줄앎 실제로 혐오하는 사람이 더 많은데
덱스,
근육
뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예
m.news.nate.com
혼전순결
24.11.06 02:28
작심 다이어터
단백질을 챙겨 먹는 이유가 저는 단백질은 섭취해도 살이 안 찌는 거랑,
근육
량을 높여준다고 생각했는데 아니었네요 ㅎㅎ 사람의 뇌는 단백질이 필요한 양만큼 섭취하지 않으면 섭취될 때까지 계속 찾게 한다고 하네요 이건 새로 안 사실이어서 신기해요 ㅎㅎ 식단으로 다이어트하시는
다이어트할 때 단백질을 먹어야 하는 전혀 예상치 못했던 이유
youtu.be
봉보로봉봉
22.06.27 12:22
운동남녀
...핫해진 공복 유산소 운동, 다이어트나 체지방을 줄이는 게 목표이신 분에겐 추천드리고, 55세이상 혹은 건강상 문제 있는분, 체지방 보다는 근력및
근육
을 늘릴려고 하시는 분은 영양소 풍부한 음식 섭취 후에 무산소 운동 하세요 . 정보에 도움이 됬다면 업 버튼 부탁드려요 :)
셀럽들이 사랑하는 공복 유산소 운동. 전문가 의견은?
www.harpersbazaar.co.kr
머슬매니아
22.06.07 16:49
오늘의 이슈
남자 아님?
김희철, 믿기 힘든 女군 특임대
근육
에 "이거 광고지?" ('강철부대W') [Oh!쎈 포인트] : 네이트 연예
m.news.nate.com
vakjmVg80
24.10.08 23:12
운동남녀
...근력운동을 꾸준히 하고 있지만... 이상하게 몸이 많이 뻐근해서 더 피로한것 같아서요.. 집에서 쉬고있을때 스트레칭을 하면 좋을거 같아서 찾아봤는데 스트레칭으로
근육
피로도가 확실히 덜 하게 될까요?.. 어떤 스트레칭 하면 괜찮은지 아는 분은 댓글로 링크 공유 부탁드려요
🔥온 몸의 독소를 다 빼주는 전신 스트레칭🔥
youtu.be
밀크티
22.07.13 11:06
운동남녀
...추천해 드려요 1. 커피 아메리카노 등 블랙커피는 운동능력 향상, 열량 소모 증가 등의 효과를 일으킬 수 있다고 해요. 2. 바나나
근육
경련 예방 효과, 운동 후 피로 회복 효과가 있다고 해요 3. 아몬드 유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지 근 손실 예방
운동 전 먹으면 좋은 음식 7
m.post.naver.com
워렌버핏
22.08.31 17:51
오늘의 이슈
전종서 한소희 나나 셋이 드라마나 영화 한편찍었음 좋겠다
나나, 숨막히는 등
근육
[스타★샷] : 네이트 연예
m.news.nate.com
미하엘발락
24.10.01 08:57
오늘의 이슈
다행입니다ㅠㅠㅠ 부디 완쾌하시길 바랍니다ㅠㅠ 힘내세요!!! 응원합니다!
'
근육
긴장 이상증' 이봉주, 굽었던 허리 펴졌다…"70% 회복" : 네이트 연예
m.news.nate.com
i77kt
24.09.03 16:51
운동남녀
지금 같이 폭염인 날씨에 심지어 유행하는 패션이 크롭 티인데.. 배만 안 나오면 되긴 하지만 그래도 뒤에서 기립근이 보여야 완벽한... 태가 나기도 하고 기립근이 잘 키우면 허리에도 좋아서 허리가 약하신 분들은 이영상 보고 간단하게라도 기립근
근육
을 키워보세요 ㅎㅎ
뒤태의 완성은 기립근 (부제: 베스트 등 운동 3가지 ) ㅣ 심으뜸
youtu.be
머슬매니아
22.07.26 10:41
운동남녀
...때 가장 중요한 건 다치지 않는 건데요. 운동 전 몸 전체
근육
을 풀어 줘 부상을 예방할 수 있는 전신 스트레칭 공유해요. 운동 전에 꼭! 하세요. 1. 앉아서 옆구리 늘리기 - 바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도
매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭
m.post.naver.com
쿠우쿠우
22.09.15 13:18
운동남녀
허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔
근육
을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -
척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법
post.naver.com
해피엔딩
22.09.30 09:34
운동남녀
...혹시 근육통인가? 하면서 대수롭지 않게 넘겼는데 계속 잘못되면 어깨 부상도 생긴다고 해요 ㅎㅎ 그래서 벤츠 프레스 할 때 사용해야 되는
근육
이 일반적으로 생각하는
근육
이랑 다르다고 하네요 확실히 기구 운동할 때 어떤
근육
을 써야 되는지 잘 알아본 뒤에 하는 걸 추천드려요
벤치프레스 💥이렇게 하면 어깨가 아픕니다!!ㅡ김명섭과 함께 배워보는 🚀쉽고 재미있는해부학적 설명이 있는 벤치프레스^^헬린이 필수시청!
youtu.be
머슬매니아
22.07.04 11:29
오늘의 이슈
잘나가던 형님인데 나쁜짓하고 골로 간게 참 안타깝네 🥲
로버트할리 "희귀암으로
근육
다 녹아"…얼굴·팔다리 사진 '충격' : 네이트 연예
news.nate.com
wFfylkv50
24.09.30 08:58
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