반복

(902건)

운동남녀

...스트레칭으로 고무 밴드를 이용하거나 물병을 양손에 들도 하는 운동, 팔을 내리고 똑바로 선 뒤 어깨를 위로, 뒤로, 다시 제자리로 오는걸 반복하는 동작 2번 숄더 익스터널 로테이션 앞으로 굽은 어깨를 곧게 펴는 동작이며 수건을 겨드랑이 사이에 끼워 넣고 팔을 상체에 붙여

하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3

머슬매니아

22.08.04 17:12

썰쪽상담소

...능력, 친밀성, 유연성 및 도덕성이 부모님의 영향을 받아 적절히 형성되어 있어 하지만 그렇지 못한 경우 삶에서 동일한 종류의 어려움이 반복될 수 있다고 해요 그래서 첫 번째 정체성 확립을 위한 방법 3가지를 소개해드릴까 해요 첫째 계급주의적 가치관에서 벗어나기 계급주의적

정체성 만들기

할미

22.08.04 16:18

오늘의 플리

카페나 편집샵에서 들어봤을법한 잔잔한 팝송 이거! 평소에 좋아했던 노래 나올 때마다 내적 함성 지르면서 반복재생하는중 >< 지난 봄에 옆동네 분위기 좋은 카페에 혼자 놀러갔다가 너무 좋아서 기억해뒀던 노래가 있었는데 이 플리에도 들어있더라구 잔잔하면서도 비트감있는 팝송

(𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕) " 사장님 지금 나오는 노래 뭐에요?" / (52곡)팝송 /카페,매장음악 / 멀티샵 / 파티음악 / 잔잔한팝송

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그린티

22.07.08 10:08

운동남녀

... - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은 세우고 한쪽 무릎은 쫙 편 상태에서 편 다리의 발끝에 수건을 겁니다

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

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네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

...만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가 내려가는 방향 반대쪽으로 상체를 틀어준다. 이렇게 3가지 운동을 4세트씩 반복해 주시면 됩니다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

운동남녀

...발을 어깨너비로 하여 벌리고 선 다음 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 유지하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉았다 일어서는 동작을 반복하는 것입니다. 2. 런지 런지는 발을 엉덩이 너비로 벌려 선 다음 한 발을 앞으로 옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

연애의 참견

...중독 3. 외도, 바람 피는 의지 박약한 사람 (충동 조절 능력이 떨어지거나 의지가 없는 사람이라고 하네요) 그리고 바람 피우는 사람은 반복, 습관적일 확률이 매우 높다...ㅜㅜ 함께 했던 시간, 추억 때문에 망설이지 말고 바로 헤어지라 (진짜 맞말) 가족도 안보고 살

환승이별, 조상신이 도운걸까요?! 😱정신과 의사가 말하는 바람피우는 사람들의 특징과 유형! [양브로의 정신세계]

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프로막말러

22.08.05 19:21

살림노하우

...없는.. 매일해도 할게 보이는.. 해도해도 티가 안나는.. 그런 것이져 우리의 집안일이라 생각하고 가족 모두 분담해서 하는 것이 중요하다고 생각해요 남편이 잘 몰라 못한다면 정확히 무엇을 하라고 가이드를 줘도 좋은듯.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 학습하고 반복하다 보면 늘어요 무엇이건

내가 차마 몰랐던…아내의 '집안일'[남기자의 체헐리즘] | 사회 : 네이트 뉴스

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길은지

22.07.23 17:15

작심 다이어터

...법 어릴 때부터 먹는 걸 좋아했던 분인데 어린 시절 스트레스를 식탐으로 풀곤 했다고 해요 그래서 무리한 다이어트로 감량에 성공했지만 반복되는 요요, 다이어트의 과정으로 몸이 망가졌고 서른 살이 넘어가면서 몸을 혹사하는 다이어트보다는 시간이 걸리더라도 건강한 정신과 몸을

런닝머신 안 하고도 48kg 감량하는 방법 : ZUM 허브

모태뚱뚱이

22.08.03 16:29

작심 다이어터

...교차한다. -다리를 90도 각도로 벌린 상태에서 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 돌린다. -세 가지 동작을 한 세트로 1분에 3~4회 반복해줍니다. 3. 뱃살 빼기 운동(양팔 들기) -양팔이 귀에 닿도록 머리 위로 쭉 뻗어 양손, 바닥을 붙인 채 10초간 유지한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서 해주셔야 합니다. -힘을 서서히 풀면서 상체만 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 굽혀지지 않고 팔은 펴져야 해요. 이렇게 5~10회, 3세트 반복해주시면 됩니다

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

운동남녀

평소에는 괜찮았는데 운동 중 갑작스럽게 두통이 발생한 경험 있으신가요? 운동을 하는 도중 심장이 뛰듯 통증이 강해졌단 약해졌다 반복하는 두통이 발생했다면 ‘원발운동두통’을 의심해볼 수 있다고 해요. 그래서 원발운동두통에 대해 공유합니다. -원발운동두통이란? 원발운동두통은

운동하면 두통이 생긴다? ‘원발운동두통’

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해피엔딩

22.08.31 11:59

운동남녀

...지면에서 힘차고 빠르게 들어 올린다. 4. 들어 올린 상태에서 10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린. 이 자세를 3번 반복하면 돼요 주의사항으로는 1. 어깨가 귀와 붙지 않도록 한다. 2. 과하게 허리를 꺾지 않는다. 3. 상체와 하체의 균형을 유지할

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

직장인 대나무숲

들어 온 지 얼마 안됐다고 참고 수정해주고 그러면 그 사람은 계속 그렇게 자기가 몰 틀렸는지도 모르고 나는 잘하고 있는데 왜 틀렸다고 하지?? 라는 생각으로 실수를 반복하고 님은 병이 생겨도 그냥 대놓고 실수가 정상적으로 될 때 까지 따끔하게 말해주는 것이 좋을거 같아요

업무지시를 무시하는 신입 어떻게 해야하나요

밀크티

22.07.20 10:56

오늘의 이슈

...그걸 또 그냥 쓰라고한다고?ㅋㅋㅋ 회수해서 폐기해야되는거 아니냐 그러다가 저런 돈이 시중에 풀려봐라ㅋ 계속해서 의심과 혼란이 반복되고 소문이 쌓이면 위폐가 널렸다고 욕먹는거다 이젠 은행원들도 제정신이 아닌 듯 게다가 일반은행도 아니고 한국은행에서 저런판단을하다니ㅋㅋㅋ대단하다

"위조지폐 같은데" 베테랑도 속았다…주범은 손 소독제?

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다롱이눈나

22.06.09 11:51

썰쪽상담소

돌 다 돼서 수면교육 시작했는데요 요즘은 두두 그림자극장 틀어놓으면 3번 반복재생 끝날 때쯤 자려고하는데 이거 없으면 또 재우기가 참 힘드네요.. 어디 놀러갈 때마다 챙겨갈 수도 없고.. 쪽쪽이없으면 또 쉽게 잠을 못자는 아기인데 좋은 방법 뭐가있을까요 ㅠㅠ 효과좋았던

돌아기 수면교육 재우기 루틴 만들기

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쿠우쿠우

22.07.04 11:13

썰쪽상담소

...해주고.. 저는 직접 촉감놀이 해주고 치울 자신은없고 그렇다고 문센을 다니기에도 어려운 상황이라.. 늘 보면서 신기해하는데 다들 집에서 아기들 놀아주고 다 치우고 반복하면서까지 시켜주는건가요 ㅠㅠ? 아기를 위해서 많이들 해주는건데.. 저희집만 아무것도 안하나 싶어서요ㅠㅠ

4개월~11개월 촉감놀이 재료 / 1일1발달놀이 / 촉감놀이 싫어하는 아기

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해피엔딩

22.06.07 16:29

운동남녀

...것만으로도 코어 근육에 대한 감각이 살아날 수 있어요. 2. 1분 스쿼트 챌린지 플랭크와 같이 1분 타이머를 세팅해두고 매일 10개씩 3일씩 반복, 3일 이후로 개수를 조금씩 늘려 가보세요. 3. 만 보 챌린지 1일 차 천 보 걷기 도전, 매일 천 보씩 늘려나가서 만 보가 될

3주 만에 운동 습관을 만드는 방법

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김사장

22.08.30 13:48

K스포츠

요즘 골프에 대한 수요도 많이 늘어나고 갑자기 각광받기 시작한 스포츠인거 같은데 오히려 관심없었을때가 우리나라 선수들이 더 잘했었던거 같다 배구처럼 소 잃고 외양간 고치지 말고 미리미리 인재 육성해서 똑같은 일이 반복되지 않도록 해야 하는게 맞는듯

요동치는 여자골프 세계랭킹…한국 '톱10' 2명 뿐 | 일반 : 네이트 스포츠

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머슬매니아

22.06.30 14:07

연애의 참견

데이트할 때 더치페이? 무엇이 맞을까? 정답은 없는 거지만 참… 반복되는 질문

님 딸 꼭 더치하는 남자 만나세요 라고 하면 남자들 왜 발작하나요?

m.pann.nate.com

오스카와일드

22.07.24 13:38