허리

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운동남녀

...엉덩이를 올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지 / 풀 - 양방을 어깨너비로 벌리고 상체와 하체가 같이 선상에 오도록 자세를 해주세요. - 허리가 구부러지지 않게 천천히 힙 힌지를 이용하여 아래로 내려간 뒤 상체를 세워 줍니다. 3. 힙 어브덕션 - 팔꿈치를 바닥에 대고

엉덩이 근육 운동 4가지만 할 수 있으면 끝납니다

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시네마천국

22.09.13 18:10

오늘의 이슈

팔뚝이랑 등살 잘 빠진게 너무 신기하다

박나래, 스몰 사이즈도 넉넉한 '슬림나래'…잘록 허리늘씬 뒤태 (나혼산) : 네이트 연예

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mica

24.05.31 10:49

작심 다이어터

...있는 10분 다이어트 운동 공유하니 오늘부터 시작해 보세요. ✔ 스쿼트(하체 운동의 핵심) 발 사이 간격을 어깨너비로 벌려주고, 허리를 편 채 말리지 않도록 뒤로 엉덩이를 빼 앉아주세요. 이때 무게중심은 뒤로 가 있어야 효과 좋아요. * 15회 3세트 진행. ✔ 레그레이즈

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)

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간지의제왕

22.09.07 18:08

오늘의 이슈

장희진이 41살임? ㄷㄷ 엄청 동안이네

장희진, 부러질 듯한 한줌 허리…41세 믿기 힘든 상큼 캐주얼룩 : 네이트 연예

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스프리

24.06.01 20:59

오늘의 이슈

이제 그만 돼지촌에서 나가 주세요

박나래, 스몰 사이즈도 넉넉한 '슬림나래'…잘록 허리늘씬 뒤태 (나혼산) : 네이트 연예

wuvwmgje81

24.05.31 14:50

오늘의 이슈

클라라❤️

클라라, 간만에 쉬는 날…잘록 허리라인 뽐내며 데이트 : 네이트 연예

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SHADOW86

24.05.31 11:36

작심 다이어터

...하는게 좋을까 고민하다가 이거 같아서 공유해요~ 코어를 기르려고 운동을 시작 했는데 코어가 없어서 운동을 하기 힘들더라구요,,코어가 없으니까 운동할 때 허리가 아픈 느낌? 허리 안아프려고 운동하는건데 허리가 아파져서 아주 웃긴ㅋㅋㅋ같이 코어 기르고 허리통증 줄여봅시다!!

하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75％’ 줄여주는 코어 운동법

m.cafe.daum.net

텤마머니

22.06.10 11:07

운동남녀

...뭘까요??? -뱃살을 쉽게 빼준다 -힙업에 좋다 -유연성이 좋아진다 -셀룰라이트를 없애준다 -허리 코어를 단련시켜준다 -자세교정으로 자신감을 돋게한다 -혈액순환에 좋다 -허리와 무릎 통증을 완화시킨다 사실 스쿼트는 하체뿐 아니라 전신을 다 쓰는 운동인 만큼 효과도 더 좋다고

스쿼트 뱃살 빼는데 추천하는 이유 7가지 무엇일까요?

shallwe-health.tistory.com

honollulu

23.05.09 13:48

운동남녀

...반복한 후, 반대쪽 다리고 진행해 주세요. 3. 한쪽 무릎 세워 고관절 늘리기 엉덩허리근을 이완시키는 운동 1) 한쪽 무릎으로 선 다음 숨을 내쉬며 허리를 앞쪽으로 밀어 내주세요. *단, 허리를 지나치게 젖히지 않도록 해야 해요. 2) 아랫배부터 허벅지의 앞면이 늘어나도록

50 넘으면 아침에 꼭 '이 운동' 하세요

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크러쉬

22.09.02 17:53

운동남녀

허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

작심 다이어터

...모로실 이란? 시칠리아 에트나 화산지대에서 나는 모로 오렌지에서 추출한 식물성 다이어트 성분이에요. -효능 1. 체중, BMI, 허리둘레, 엉덩이둘레 감소 2. 복부지방, 내장지방, 피하지방 감소 3. 지방 생성 억제 다이어트 보조제를 찾고 있는 분들이라면 모로실 성분이

다이어트 영양제 종결자, '이 성분'을 소개합니다

아기토깽

22.09.21 13:49

오늘의 이슈

저기에 개그우먼 이수지도 들어가더라

'손호준♥' 김소현, 주안이 엄마 일냈다···권은비에 이어 뮤직뱅크 난간서 개미허리 인증 : 네이트 연예

m.news.nate.com

iiiillkko

24.04.24 21:28

운동남녀

...망칠 수 있습니다. 오늘은 상황별 안 좋은 운동 알려드려요. 1. 허리 통증이 있다면 윗몸 일으키기는 금물 윗몸 일으키기는 허리가 아픈 사람이 한다면 디스크에 압박을 가해 손상을 초래할 수 있다 2. 허리를 구부리는 스트레칭 NO 디스크 내부의 압력이 높아져 증상이 악화할

건강해지려고 운동하다가 내 몸 망치는 경우

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밀크티

22.09.16 17:16

오늘의 이슈

83년생 이면 그만하자

서동주, 크롭티 입고 뽐낸 잘록 허리…아찔 각선미 : 네이트 연예

m.news.nate.com

iEdgNKCk63

24.05.21 21:40

운동남녀

라운드숄더세요? 하루 종일 앉아 굽은 어깨 허리, 걱정되신다면 얼른 눌러바요. 40분 앉아 있다가 잠깐잠깐 스트레칭 하는 법입니다

앞으로 잔뜩 굽은 어깨 5분만에 쫙 펴는 동작들

거침없는펭귄

22.09.29 12:21

오늘의 이슈

갑자기 많이 빼면 탈나요 적당히

'11kg 감량' 신봉선, "허리가 개미족장님" 예뻐지기로 작정했네 : 네이트 연예

m.news.nate.com

yTXizAUi32

24.05.28 17:35

작심 다이어터

...머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 오른쪽 다리를 올리며 오른쪽으로 상체를 틀고, 왼쪽 다리를 올리면 왼쪽 상체를 튼다 ③복부에 힘을 주고 허리는 곧게 펴야 합니다. - 상체 구부리기 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 등을 곧게 편 뒤 상체를 오른쪽

“소요시간 3분” 의자에 앉아서 뱃살 빼는 방법

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제로콜라

22.08.26 11:16

운동남녀

...있는 복근 운동 알려드려요. 👆 골반 딜팅 1. 바닥에 누워 무릎을 세워 주세요 2. 골반을 바닥에 붙인 채로 허리를 쭉 들어 올려 주세요 3. 허리를 밀어서 최대한 바닥에 붙이며 동시에 골반을 배꼽 쪽으로 말아 올려 3초간 버텨 주세요 ✌ 레그 & 힙업 1. 바닥에

#75. 목&어깨 통증 없는 초보자 복근 운동 3가지

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봉보로봉봉

22.09.16 09:37

오늘의 이슈

무거운 드레스 부여잡고 몸 구부려서 저 봉안에 들어갔을 생각하니 뭔가 좀 오그라든다 ㅎㅎ

'손호준♥' 김소현, 주안이 엄마 일냈다···권은비에 이어 뮤직뱅크 난간서 개미허리 인증 : 네이트 연예

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UoFpaZl11

24.04.24 21:22

오늘의 이슈

아니 나이 40 넘어서 그래 살 잘 뺐다. 뭐 어쩌라고. 살 뺐다는게 기사냐? 진짜 오질라게 보이네. 사회 경제면이나 좀 폭 넓게 취재해서 다뤄라 한심하다 한심해

'11kg 감량' 신봉선, "허리가 개미족장님" 예뻐지기로 작정했네 : 네이트 연예

yXtblbp88

24.05.29 10:47