근육

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운동남녀

...다시 퍼지고 있어서 불안한 마음에 헬스장을 못 가는 분들에게 가슴근육의 힘을 기르고 상체 전반적인 고밀도를 유지하는 데 도움이 되는 '푸시업' 응용 동작 추천해 드려요. 1. 푸시업 2. 웨이브 푸시업 3. 니 푸시업 4. 요기 푸시업 5. 힌두 푸시업 6. 스파이더맨

맨몸운동의 꽃, '푸시업' 완전정복

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봉보로봉봉

22.09.14 09:40

작심 다이어터

...운동이다 2. 케이블 풀 다운 동작이 단순하고 여러 관절을 사용하지 않아서 초보자가 배우기 쉬운 운동이다 3. 데드리프트 신체의 대부분의 근육을 자극할 수 있는 전신 복합운동이다. 이렇게 3가지 알려드렸는데요. 유산소 운동만으로 다이어트를 하지 말고 무산소 운동과 같이

울퉁불퉁 보기 싫은 '등살' 없애는 최고의 운동 TOP3

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제로콜라

22.10.31 15:09

오늘의 이슈

멋있네요 갓본야쿠자 같아요

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예

m.news.nate.com

xyglcyrb31

24.11.05 19:21

작심 다이어터

...어긋나지 않았는지 항상 점검하면서 건강한 식습관으로 바꾸어 보세요. 3. 기초대사량 높이기. 근육이 감소하면서 기초대사량도 감소할 수 있기 때문에 단백질 섭취를 늘려 근육과 함께 기초 대사량을 늘려 보세요. 4. 녹차 많이 마시기. 녹차에 함유된 '카테킨'은 신진대사를

다이어트 정체기 극복을 위한 방법 BEST 6

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스프라이트

22.09.06 18:06

운동남녀

...하는 게 맞다고 봅니다. 수영은 유산소+무산소성 운동으로 30분 연속 수영했을 때 약 300칼로리 정도 소모되는 효율이 높은 운동이에요. 유산소성이 짙어서 근육은 안 생기는 거 아니냐 하시는 분들 있는데... 일단 해보고 말씀하시죠 ㅋㅋ 헬스랑은 또 다른 매력이 있답니다

[수영 칼럼] 살찔수록 위험한 암이 췌장암이라고 합니다 - 비만 예방에는 수영이 좋습니다

kitten11

23.01.06 15:49

동네문학전집

...읽어보면 좋은 책을 소개해요! 핏블리가 알려주는 생리학, 영양학 기반 운동 전략 가이드! 《핏블리의 헬스 다이어트 전략집》 건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드! 《마른 사람들을 위한 실패 없는 벌크업 프로젝트》 요리 초보자가 만들어도 100% 성공! 《의욕따위

이번 생은 '갓생'이다! '갓생'을 위한 추천 도서 BEST 7

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hvmgvhv7

22.11.24 10:43

건강

본인의 체력보다 과하게 운동을 해도 병이 생긴다고 하는데요 횡문근융해증이라고 합니다 근육이 손상되서 분해된 물질이 혈액으로 나와 신장을 타고 소변으로 나오는데 만약 소변이 콜라색이다 하면 운동을 그만두고 병원에서 치료를 해야한다고 하네요

시사/이슈/유머 - 본인 체력보다 격하게 운동하면 생기는병.jpg

www.dmitory.com

이구아나뿔

22.12.07 10:35

건강

나이가 드니 점점 얼굴이 커지는 것만 같다?! 슬프지만 사실이라고 한다.. 나이 들수록 피부 탄력이 떨어지고 씹을 때 사용하는 근육인 저작근이 발달해 얼굴 면적이 자연스럽게 넓어질 수 있다고... 노화 자체를 막을 순 없지만, 얼굴이 커 보이는 현상은 생활 습관 교정만으로도

나이 들면서 얼굴이 커진다… 예방하려면?

pokemon

22.11.21 14:24

건강

...이롭다. 달걀에 '콜린'이라는 성분이 함유되어 있어 인지 기능 저하되는 것을 막고, 기억력과 집중력 향상에 도움이 된다. 두 번째 : 근육 생성에 효과적이다. 달걀의 단백질은 '완전한 단백질'로 분류되는데 이는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함한다

‘자연의 종합 비타민’ 계란이 건강에 좋은 점 7가지

쓰릴미

22.09.20 09:32

오늘의 이슈

덱스라도 문신은 혐오스러움.. 본인들의 자유라고 하는데 우리가 극혐하는 것도 우리자유다

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예

m.news.nate.com

AkWroNlp98

24.11.06 08:15

오늘의 이슈

철 없을때 한 문신 지금이라도 부끄러워하면 괜찮다 허나 흔히 아는 문신충들처럼 가오잡기 위해 보여준다거나 남을 겁준기 위해서라면 아웃이 맞다

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예

m.news.nate.com

dcqfauo2

24.11.05 19:54

운동남녀

운동을 시작한 후 몸무게가 증가하는 경우가 있는데요 이러한 이유는 일시적비대 흔히 말하는 근육펌핑이죠 사용할 에너지가 증가해서 그에 대한 적응중 손상 회복을 위한 체액 증가 근육 증가 등등 여러 이유가 있다고 하네요

운동후 몸무게 증가 이유 / 체중증가

m.blog.naver.com

근본빌라

22.11.28 11:25

건강

긴 운동이 싫다? 그럼 이거라도 하세요! 식후 스쿼트, 주 50회에 걸쳐 3분씩 걷기 등등 나이 불문 짧고 빠른 신체 활동이 근육 운동으로도 훌륭하다고 하니 이거부터 시작해보죠 뭔가 주 50회 3분씩 걷기.. 이거 참 마음에 든다.. 아닌가?

'긴 운동' 싫어하면…식후 스쿼트, 빠른 걷기도 참 좋아 | 네이트 뉴스

Keeouly97

22.10.28 08:59

건강

...- 소변의 줄기가 약하고 잔뇨감이 느껴진다면 남자의 경우 전립선 문제가 있는지 확인해야 한다. - 소변이 짙은 갈색이라면 콩팥의 사구체에 염증이 생긴 사구체신염 때문에 아주 작은 양의 출혈이 있는 경우이기도 하며, 심한 근육 운동으로 근육 손상과 관련이 있을 수도 있다

[1분건강상식] 소변으로 보는 건강 상태 !

네이마르

22.09.28 09:30

육아

...전업맘이 되었더라도 아이에게는 아빠가 필요하다 아무리 바쁘고 피곤하더라도 아빠들이 육아의 끈을 놓아서는 안 된다고 생각 몸놀이를 통한 대근육 발달, 그로 인한 두뇌 발달 등 아빠 육아를 통해 성장할 수 있는 부분이 있는 법 어려서부터 쌓는 아빠와 아이의 유대감은 정서적으로

아빠 육아의 놀라운 결과

네잎클로버

22.08.10 15:39

운동남녀

...점막을 자극해 복통과 속 쓰림을 유발한다고 해요 5번 고지방 음식 소화 시간도 길고 속 쓰림, 복부 팽만감, 복통의 원인이 되며 근육을 위해 사용해야 하는 에너지가 음식을 소화하는 데 사용하여 효과가 떨어진다고 해요 그러니 가급적 운동하기 직전이나 1시간 전에는 최대한

운동 전에 먹으면 절대 안 되는 5가지 음식

밀크티

22.08.04 09:49

오늘의 이슈

덱스 강철부대 나와봐라 얼마나하는지좀보자

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예

m.news.nate.com

칼럼리스트

24.11.05 19:36

작심 다이어터

...전 공복일 때 운동을 하게 되면 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 삼게 된다고 해요 반면 근육을 키우기 위해 운동을 한다면 식후에 운동 하는 것이 효과적인데 몸속 에너지원이 남으면 근육에 농축된 포도당 형태로 저장한다고 합니다. 그러니 다이어트하시는 분들이면 최대한 공복일

다이어트 성공을 위해 알아야 할, 식전 VS 식후 운동 차이!

텤마머니

22.08.04 10:52

운동남녀

다이어트가 우선인지 아니면 근육성장이 목표냐에 따라 다르게 식단을 짜는 것도 중요하다고 해서 다시 식단 짜보려고요 ㅎㅎ 그런 성장에 중요한 게 단백질인 줄 알고 닭 가슴살이랑 프로틴을 많이 챙겨 먹긴 했는데… 너무 많아도 근 성장이 안 된다고 하니…. 혼자서 식단 짜는

근성장 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/지방/벌크업]

쓰릴미

22.06.28 11:07

오늘의 이슈

어후 너무 싫다 저렇게나 많았어?

덱스, 근육 뒤덮은 문신…UDT 출신의 상탈 자신감 : 네이트 연예

m.news.nate.com

ooTuaxu47

24.11.05 22:05