자세

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건강

...계단 오르기 챌린지 후에 근육 늘고 체지방 줄었다. 계단 오르기는 허리 디스크 환자에게도 좋은 운동이지만 자세를 잘 숙지해야하고, 무릎이 아픈 사람은 계단 오르기는 비추. 잘 알고 있는 내용이지만 하진 않고, 이런 글 읽을 때만 의지를 불태운다. “”식이요법을 병행하지

20층, 30층…한 달간 '계단 오르기' 해보니 [헬!린지] | 홈 : 네이트 뉴스

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릴리슈슈

22.08.14 22:44

운동남녀

회사에 바른 자세 유지할 수 있는 트레이닝! 사무실 업무상 재해 중 75%가 잘못된 자세로 오래 앉아 있어서 생기는 근골격계 질환이라고 해요. 회사에서 간한 하게 할 수 있는 운동 가지고 와봤습니다!!~(짝짝짝) 서서 목과 양어깨 들어 올리기, 등에서 깍지 끼고 들어 올리기

앉아만 있다 주저앉지 말고 오피스 트레이닝!

쓰릴미

22.08.03 13:02

작심 다이어터

...특별한 기구 없이 할 수 있는 운동이 계단 오르기인데요. 하지만 잘못된 자세로 계단 오르기 운동을 하면 무릎이 나간다고 해요. 그래서 계단 오르기를 얼마나, 어떻게 하는지 알려드릴까 해요. 1.자세 : 계단 오르기를 할 때 평지 걷기와 마찬가지로 발끝을 11자로 유지하고

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

운동남녀

상체 운동으로 예쁜 옷 태 만들기 운동 같이 해보실래요?? 어깨를 반듯하게 만드는 상체 운동! 1. 자세 교정 스트레칭 2. 벤치 딥 3. 슬림한 어깨 만들기 운동 이렇게 3가지입니다 ㅎㅎ 3가지 운동 모두 집에서 어렵지 않게 혼자 가능한 운동들이니까 귀찮더라도 까먹지

완벽몸매 정아름의...예쁜 옷태 만들기 상체편

머슬매니아

22.08.02 16:08

운동남녀

평소에 꾸부정한 자세로 앉아 있거나 걷는 사람들이나 잘못된 자세로 달리기 운동을 하는 분들은 골반 쪽이 아프실 때가 있는데요. 그래서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

...강하게 벌크업 즉 그런 성장에 도움이 되는 것은 점진적 운동, 잦은 운동 빈도, 올바른 자세, 휴식 등 여러 가지 있지만 가장 중요한 것은 영양이라고 해요 사람은 필요할 때, 칼로리가 남을 때 근육을 만든다고 해요 그래서 다이어트 때 식단을 하면 체지방과 근육이 빠지는

근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법

밀크티

22.07.21 11:32

운동남녀

...봐요 1. 푸시업 플러스 체중 부하를 줄여 부상 위험을 낮추는 맨손 전거근 운동 2. 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를 합니다. - 손을 어깨선 바로 밑에 놓고 손바닥을 넓게 폅니다. - 손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

New 경제트렌드

...사람들이 높게 평가했기 때문이죠..... - 비유적으로 말하면,, 성장회사의 주식의 주가가 하늘을 모르게 치솟는것처럼요...!! 그외에 자세한 사항은 아래 제 블로그 NFT 대체블가능토큰관련 정리및 리뷰를 보시면 궁금증이 시원하게 해결됩니다. ^^; 모라고요? 블로그 글로만

NFT 대체불가능토큰 관련 정리 및 리뷰

부자되는매직TV

22.05.02 15:16

운동남녀

...수 있는 운동!! 너무 더워서 운동하러 나가기 귀찮을 때 집에서 할 수 있는 운동 가지고 와봤습니다~ 1. 플랭크 위드 토 탭 플랭크 자세에서 한발씩 옆으로 벌려 찍은 다음 다시 원위치로 하면 됩니다. 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 옆으로 누워 한 손은 바닥을 지탱하고

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

K스포츠

아니 김민재 ㅋㅋㅋㅋ저런 자세로 뛰는건 거의 곽윤기 다리 사이로 뒷 선수 보는거 아닌가요?ㅋㅋㅋ 진짜 수비 짱이네요…. 거의 반다이크 아닌지요!ㅋㅋㅋ 하 제발 부상없이 월드컵까지 잘 가길!!!

공격수에게 심리전 거는 김민재 ㄷㄷㄷ.gif

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아리스토텔레스

22.06.20 13:01

작심 다이어터

몸매 균형을 맞추려면 필라테스 보다 러닝이 좋다고 들었거든요 그래서 요즘 비도 자주와서 헬스장에서 러닝머신 타는 자세 가지고 와봤어요 다이어트 할때 제일 중요한게 안다치고 건강하게 하는게 제일 우선이잖아요 ^^

체지방 태우는 러닝머신 프로그램 (경사도조절X), 꼭 이렇게 타보세요!!!

봉보로봉봉

22.06.16 11:29

운동남녀

...몸이나 멋있는 몸에는 복근이 없으면.. 아무리 상체 운동을 해도 그게 달라 ___ 않는 것 같아요 근데 식단이랑 복근 운동을 제대로 부위별로 나눠서 해야 생기는데.. 복근 만들기가 정말 힘든 것 같아요 ㅎㅎ 복근 만들고 싶은 분들은 운동 자세랑, 식단 잘 짜서 시도해 보세요

과학적으로 입증된 뱃살을 선명한 복근 알맹이로 만드는 가장 빠른 방법!?

머슬매니아

22.07.20 11:18

슬기로운 회사생활

...회의에서 리더가 원하는 의견이 나오지 않으면 나올 때까지 마라톤 회의를 하는 경우가 있는데요 그런 태도는 리더의 자세가 아니라고 생각됩니다 리더가 가져야 할 기본자세에 대해 말씀드려요 리더는 자신이 모르는 것을 인정할 수 있어야 한다. 많은 사람들이 리더는 모든 것을 알아야

리더가 정답이 아닙니다.

마법사

22.08.08 17:03

재테크 정보

...검색되었습니다. 우리는 어떤 주식을 매수해야 될까요? 결론부터 말씀드리면, 삼성전자와 삼성전자우는 삼성전자에서 발행되는 주식입니다. 즉, 모두 삼성전자 주식입니다. 하지만, 삼성전자와 삼성전자우 주식은 다른 성격을 가지고 있습니다. 좀더 자세한 내용은 아래 블로그 참고부탁드릴께요

삼성전자우와 같이 "우"가 붙은 주식은 무엇일까요?

부자되는매직TV

22.05.02 19:45

운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12

운동남녀

운동할때는 자세가 제일 중요한것 같아요 중량을 높이 치느냐 아니면 근육량이 많다는가 해도 자세가 무너지면 부상도 바로 올수있고 열심히 무거운 중량으로 운동해도 힘이 들어가야 할 부위에 힘이 안들어가면 근육량 증가도 없이 이상한 곳에만 힘쓰다 끝나는 운동이 된다고 하니…

초보자가 '근육량'을 늘리는 가장 빠른방법은!? (Feat.무분할 운동루틴)

쓰릴미

22.07.01 11:43

운동남녀

...런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를 벽에 기대서 하는 운동인데 일반 스쿼트 할때 자세가 잘안잡혀서 허리나 다른 관절에 무리가 될수 있는데 벽스쿼트는 벽에 자세를 잡는거라서 자세 잡기도 쉽고 초보자가 해도 쉽게 따라할수있어요 :)

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...운동법 자신의 신체 체형이나 습관에 따라서 건강을 해치는 운동 7가지인데 공유드려요 1번 자전거, 자전거는 종류에 따라 타는 자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반

운동이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한 운동 7가지

쓰릴미

22.08.02 13:47

오늘의 뉴스

...대통령과 악수를 했고 이어 대통령 주변에 나란히 선 주요 인사들과 차례로 악수를 했는데. 이때 이미 악수를 한 바이든 대통령이 엉거주춤한 자세로 또다시 손을 내밀고 있는 모습이 포착 포착돼서 기존에 논란이 됐던 건강 이상설이 다시 제기됐다고 해요 다른 측에선 단상으로 안내하는

방금 악수하고 또 손 내밀었다?…계속되는 바이든 건강 논쟁 [영상] | 세계 : 네이트 뉴스

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쿠우쿠우

22.08.12 16:43

운동남녀

...푸시업, 딥스, 플랭크 투 푸시업 하는 방법 공유해요 ㅎㅎ 확실히 운동기구 없이 할 때 자세도 잘 안 잡혀서 힘들기만 하고 제대로 근육에 자극이 안됐는데 의자를 활용해서 하니깐 자세도 잘 잡히고 원하는 근육의 힘이 들어가는 느낌이에요 ㅎㅎ 다른 분들도 헬스장 못 가게 되는

빼기 힘들다는 팔뚝살! 의자 하나만으로 팔뚝 살 순삭시켜버리기 | 푸쉬업, 딥스, 플랭크 투 푸쉬업, 암스텝, 엎드려 버티기

머슬매니아

22.08.01 15:38