이때

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작심 다이어터

...않고, 다이어트에 도움이 되는 스트레칭 알려드려요. - 운동 법 - 1. 바닥에 앉아 준비합니다 2. 엎드려뻗쳐 자세를 취해 줍니다 이때 몸이 어깨~뒤꿈치까지 직선을 이루도록 합니다 3. 왼쪽 다리를 왼손 옆(바깥)으로 옮겨줍니다 4. 왼쪽 다리의 무릎을 왼쪽으로 기울여

다이어트, 딱 1가지 운동만 해야 한다면 무조건 이 운동하세요. WGS 스트레칭

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5959

22.09.19 13:04

오늘의 이슈

침수차 갇히자 영웅처럼 나타났다. 경주서 8대 구조한 '아쿠아맨' 등장. 태풍 힌남노로 인해서 경북 경주에서 침수된 차량이 발생했는데요. 이때 한 시민이 자신의 차를 이용해서 소형차, 중형차, 수입차, RV 등 하루 동안 8대를 구조했다고 해요. 태풍 때문에 나가기 무서웠을

침수차 갇히자 영웅처럼 나타났다…경주서 8대 구조한 '아쿠아맨' | 사회 : 네이트 뉴스

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네잎클로버

22.09.07 16:45

연예

...보셨나요? 저는 못 봐서 재방 봤는데 이번 회차 너무 재미있네요. 후반 10분 경기 종료 직전에 홍수아의 얼굴을 맞고 골이 터졌는데 이때 홍수아가 “나 진짜 마지막 코야. 안 돼”라고 호소해서 안타까우면서도 너무 웃겼던 것 같아요ㅎㅎ 얼떨결에 얼굴로 골을 넣은 것도 웃겼는데

"코 수술한 사람들 조심해야" 홍수아, 얼굴로 공 넣고 쩔쩔 (골때녀)[결정적장면] | 방송 : 네이트 연예

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The럽

22.10.14 13:08

슬기로운 회사생활

...업무가 있고 마감 기간을 정해줘도 늘 마감 시간까지 완성을 못 하거나 뭐하나 누락시켜서 일의 진행이 제시간에 안 되는 경우가 있는데 이때 그 사유를 들어보면 ""00 님 일을 도와주느라..."" 라는 변명을 하는 사람들이 종종 있다 타인의 일을 도와주다가 정작 본인의 일을

직장생활 팁 : 거절도 업무 능력

The럽

22.08.05 19:15

운동남녀

...동작이 기본인데 상체를 무릎에 닿을 정도로 일으키지 않고, 복부를 수축하는 느낌이 들 때까지만 일으킨 뒤 서서히 내려가는 동작이다. 이때 등과 허리 부분을 바닥에 착 붙인 상태에서 진행해야 한다. 그래야 허리 반동을 막을 수 있다고 해요 그러니 뭐든지 운동할 때는 과한

잘못된 복근 운동, 디스크 부른다…초보자가 조심해야 할 동작들[핫피플의 운동처방] | 홈 : 네이트 뉴스

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크러쉬

22.08.05 19:48

운동남녀

...3세트 - 엄지와 검지의 힘을 뺀 상태로 그립을 잡는다. - 배꼽 쪽으로 숨을 뱉으면서 당겼다가, 천천히 놓으면서 숨을 들이쉰다 - 이때 너무 눕지 않도록 주의하고, 발판을 딛는 힘을 쓰면서 당긴다. ②와이드 풀 다운 리어│15회씩 3세트 - 가슴을 세우고 숨을 뱉으면서

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장(ft. 안다르)

살아있는화석

22.09.28 17:27

오늘 뭐 먹지?

...먹을 준비해야지!! 초복에 왜 삼계탕을 먹는지 알고 있어? 기온이 올라가면 우리 몸은 땀을 배출해 열을 내보내고 체온을 유지하는데, 이때 수분·무기질 등이 함께 빠져나가 몸이 피로감을 느낄 수 있다고 하더라고.. 삼계탕이 단백질이 풍부해서 면역력을 높이는 데 도움이 된대

삼계탕 끓이는법 재료 약재 닭다리 요리 삼계탕 압력솥 찹쌀 넣고 여름 보양식

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팀Cook

22.07.06 15:11

오늘의 이슈

와 이때 진짜 대박 확률 뚫고 간거

9% 확률을 뚫어버린 태극전사! 16강 길목의 모든 순간들!!!

페리네

22.12.11 19:58

운동남녀

...시원하게 풀어주면서 하체까지 도움이 되는 운동 [하는 법] -양팔을 머리 위로 쭉 뻗은 다음 의자에 앉았다 일어나기를 반복해줍니다. -이때 양팔이 손 머리 위 동작을 유지 할 수 있도록 해줘야 합니다. 양손을 수건이나 끈을 팽팽하게 잡고 하면 자세 잡는 것에 도움이 돼요

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지

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오드리햇반

22.08.29 17:18

운동남녀

이제 곧 7월이에요!! 여름휴가가 한 달 정도 남았는데 이때 근육을 더 키워놓지 않으면… 여름휴가 때 바다 갈 계획을 수정해야 돼서 ㅠㅠ 빡세게 하려고요 몸에는 하체 근육이 제일 중요하지만… 하체보다는 상체 근육이 더 옷 핏대 그렇고 바다 들어가면 상체만 보이니깐 ㅎㅎ

‘근육량’을 빠르게 늘리기 위한 최고의 운동순서. 근성장 가이드

밀크티

22.06.28 11:19

슬기로운 회사생활

...알려 드릴까 해요 1. 팀원을 마이크로 매니징한다. 리더가 사소한 것까지 일일이 지시하고 감시하는 것을 '마이크로 매니징'이라고 부른데 이때 실무자는 작은 것조차 스스로 결정할 수 없으므로 사기가 저하된다. 2. 성장할 기회를 주지 않는다. 팀원들이 각자 익숙한 영역에서만

리더가 팀원을 못 믿으면 생기는 일

마법사

22.08.11 09:31

운동남녀

직장인 분들은 운동하는 시간이 퇴근하고 저녁식사 후에 하게 되는데 이때 운동하기 전 시간대 별로 어느 정도 식사를 해야 되는지가 중요한 것 같아요 저도 퇴근하고 바로 저녁 먹고 2~3시간 뒤에 운동하는데도 운동하다가 속이 안 좋아서 어떻게 먹어야 되나 고민했는데 괜찮은

김계란이 추천하는 운동 전,후 영양제

쓰릴미

22.07.13 11:23

건강

...따로 있을까? A : 사실이다. 식사를 마친 후 배가 부르더라도 맛있어 보이는 음식을 보거나 냄새를 맡으면 먹고 싶은 충동을 느끼고, 이때 가득 찬 위가 움직이면서 자리를 만들어 낸다. *이 현상은 디저트에만 국한되는 것이 아닌 술을 마시고 싶다면 ‘술배’ 고기를 먹은

[1분건강상식] 디저트 배는 따로 있다? 사실이었어..?

외모지상렬주의

22.10.18 10:26

작심 다이어터

집이나 헬스장에서 스쿼트 운동을 많이 하시는데요 이때 많은 분이 오해하고 있는 3가지 스쿼트 자세에 대해 알려드려요 1. 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다. 무릎을 먼저 써서 하는 것이 아닌 고관절을 먼저 사용하는 것이 핵심 포인트입니다. 2. 무게중심이 뒤꿈치에 있어야

스쿼트 자세 실수 3가지! 스쿼트 이것만 기억하자

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텤마머니

22.08.23 17:02

작심 다이어터

항상 살찐거랑, 부은거랑 헷갈릴때가 정말 많아서… 사실은 살찐걸 변명할려고 부엇다고 하는데ㅋㅋ이젠 이런 변명도 안통하겠어요 ㅎㅎ 하루만에 2~3키로가 찌는 분들은 부은게 맞데요 ^^ 이때 조심해서 다시 식단 조절하면 될것 같아요 ㅎㅎ

나는 정말 진짜 살찐 게 아니고 부은 걸까?

봉보로봉봉

22.06.23 13:01

슬기로운솔로

솔로일 때 동호회 활동이나 취미 생활을 많이 하게 되는데 이때 다른 사람들과 원활한 관계를 맺기 위해서는 상대방의 마음을 사로잡는 것이 중요하다고 해요 상대방의 마음을 사로잡는 방법! 간단히 말해볼까 해요 첫째, 이성보다는 감성에 호소한다. 사실적인 것도 중요하지만 감정이

상대방의 마음 사로잡기

러브레터

22.08.18 17:42

연예

백종원이 예능 '백패커' 에서 부산 체중. 고를 들렸는데요 이때 사격부 학생에게 ""나 진종오랑 친한데""라며 인맥을 자랑하더라고요. ㅎㅎ 저는 백종원이 예능이랑 방송에 자주 나오고 푸근한 이미지여서 동네 아는 형 정도로 생각하고 있었나 봐요. 흐흐 대표님이라서 그런지

백종원, 사격부 학생에 "나 진종오랑 친한데" 인맥 자랑(백패커)[결정적장면] | 방송 : 네이트 연예

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영자씨

22.08.29 10:36

건강

덥고 습했던 여름이 지나가고 선선해진 가을이 찾아왔어요. 가을에는 산행을 즐겨 하시는 분들이 많은데요. 이때 발생할 수 있는 질환과 예방 방법 알려드려요. - 가을 등산으로 나타날 수 있는 질환 - 1. 낙상으로 인한 목, 허리, 손목 통증 2. 발목 삐끗함으로 인한 발목

가을철 산행, 척추건강 유의해야 | 강동구정형외과 채움통증의학과에서 알려드려요!

아리스토텔레스

22.09.27 13:47

오늘의 뉴스

...흙더미가 투둑투둑 소리를 내며 하나둘 떨어졌다. 몇 분 뒤엔 ‘쾅’ 하는 소리와 함께 흙더미가 옹벽과 주차장을 넘어 아파트로 들이닥쳤다. 이때 이 장면을 우연히 본 후 다른 집 문을 쿵쿵 두드리며 “산이 무너져요! 나오세요!”라며 아파트 사람들을 피신시켜 큰 피해 없이

"지금 산 무너져요" 문 두드려 이웃 구했다…폭우 속 빛난 의인들 | 사회 : 네이트 뉴스

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아리스토텔레스

22.08.12 17:21

운동남녀

...그저 열심히 운동을 해도 그 이상으로 발달되기 힘들어 진다 해요 그래서 이때부터는 단계적으로 체계화된 운동을 하지 않으면 체형의 단점이 부각되게 된다고 하니 본인 몸이 평균치가 됐다고 생각하면 이때부터는 운동을 다시 체계적으로 짜시는 게 체험의 밸런스 맞추는 게 좋은 것

어깨 넓어지는 법, 외배엽 체형 과학적 근비대 훈련으로 극복

쓰릴미

22.07.28 14:13