자세

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운동남녀

...뻗어 바닥과 평행하게 만든다. - 자세를 유지하며 3~5초 동안 버틴 후, 팔과 다리를 천천히 바닥으로 낮춰서 원래 자세로 돌아오면 1회 완료. - 1분 동안 계속 반복 해준다. 2. 버드독 운동 - 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 시작합니다. - 복근에 힘을 크게

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지

범고래

22.09.27 17:18

건강

...누르거나 마사지한다 2. 따뜻한 물을 마셔서 경직된 위를 풀어 준다 3. 통증 부위를 온찜질 해서 근육을 풀어준다 4. 웅크린 자세로 휴식을 취한다 5. 위경련 증상이 나아질 때까지 금식 상태를 유지한다 위경련 증상이 자주 발생한다면 참지 말고 병원에 가서 꼭 위내시경

명치가 찌릿! 위경련, 대응 방법에 대해 알아봅시다

5959

22.09.26 10:53

건강

...'일자목'이라 한다 - 의자에 다리 꼬고 앉기 - 목을 숙인 채 스마트폰을 보는 자세 - 소파에 비스듬히 눕기 - 컴퓨터를 할 때 앞으로 쏠리는 자세 - 고개를 숙이는 자세 - 고개를 한쪽으로 돌리는 자세 위와 같이 목에 통증을 주는 나쁜 자세들은 빠른 시간 내로 바로잡아야

뻐근한 목, 거북목 시작인가요[이달의 건강정보_국가건강정보포털]

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오드리햇반

22.08.11 14:15

운동남녀

...바닥에 단단히 유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이 자세 - 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌리고 손과 무릎을 꿇습니다. - 등을 아치형으로 만들고 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. - 천천히 근육을

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

오늘의 이슈

남현희 철저히 조사해라 공범인지 주범인지 모르겠다

[단독] "J코치 입장도 들어야죠"…남현희, 성폭력을 대하는 자세 (녹취) : 네이트 연예

m.news.nate.com

로즈우드

23.11.09 11:02

오늘의 이슈

이걸 왜 자꾸 남탓하지 모든일은 자기가 선택하고 결정해서 한일이고 일어난일인데 별받을거 벌받고 하면 되지

[단독] "J코치 입장도 들어야죠"…남현희, 성폭력을 대하는 자세 (녹취) : 네이트 연예

m.news.nate.com

kTxCyDy55

23.11.09 10:47

직장인 대나무숲

...아니라 정서적으로 이끌어 줄 수 있어야 한다. 6. 팀원들이 한 일을 자신이 한 일처럼 포장하는 리더 가장 최악의 리더라고 볼 수 있는 자세다 이렇게 6가지인데요 잘 생각해보고 혹시 내가 이 중에 1개 이상이라도 속해 있다면 다시 한번 생각해서 고쳐진다면 좋은 리더가 될

02화 믿고 거르는 리더의 6가지 모습

오후의홍차

22.08.17 18:52

IT트렌드

다누리 2차 궤적 수정 기동 최종 성공! 지난 2일 오후 추력기를 이용해 다누리의 항행 방향과 자세, 속도 등을 조정하는 궤적 수정 기동을 수행했던 한국항공우주연구원. 확실한 성공 여부 파악을 위해 이후 약 48시간동안 데이터 확인 후 최종 결과를 발표했는데요. 성공적으로

다누리, 2차 궤적수정기동 정상 수행…성공 최종 확인 | 네이트 뉴스

빅스비

22.09.05 17:06

운동남녀

어떤운동이든 자세가 가장 중요하다고 생각하는데 동영상으로 확인하면서 제 자세를 잡아갈 수 있는게 좋은거 같아요 특히나 여자들 같은경우에 다른 곳보다 상체의 근육이 발달하지 않아서 할때 마다 곡소리가 나는거 같아요 헬스장에 가지 않고도 집에서 편하게 할 수 있는 운동 댓글로

여자 가슴운동, 이것만 기억하면 됩니다 [덤벨 체스트 프레스]

sports.news.naver.com

밀크티

22.06.21 13:29

운동남녀

...30~60분 근육 강화 운동을 한 사람들은 사망률, 심혈관계 질환이 최대로 감소했지만 그 이상 운동한 분들은 반대로 사망률이 증가했다고 해요 그러니 근육강화 운동을 무리하게 오래 하는 것보다 최대 60분까지 올바른 자세로 하는 것이 중요하니 너무 오래 운동하지 마세요 ㅎㅎ

운동은 김종국처럼? 근력운동 과하면 사망률 높아진다

머슬매니아

22.08.01 17:31

동네문학전집

...2. 최선은 그런 것이에요 / 이규리 관성적으로 스쳐 지나가기 쉬운 사소한 풍경에서 포착한 삶의 비의를 개성적인 시적 풍경으로 재구성한 시집 3. 베누스 푸디카 / 박연준 슬픔은 어떤 자세로 태어나는가 내밀한 삶의 경험에서 차오른 투명하게 빛나는 시편들을 볼 수 있다

좋은 시집 3권 추천!!!

치즈인더트랩

22.08.09 17:34

IT 기기 언박싱

...맥북에어 자세한 모습 보여주셔서 감사해요!!!! 색상이나 디자인이 궁금했는데 확실히 미드나이트가 매력적이네요! 실제로 보고오시다니 부럽습니다. 안그래도 노트북이 하나 필요해서 고르고 있었는데 영상 보니까 맥북에서 꼭 사고 싶다는 생각이 드네요~ 가격이 조금 사악하지만요

새로 나온 M2 맥북에어 실물 깔별로 보여드릴게요🍎 실물은 더 예뻐!!!! WWDC2022 아이폰, 애플워치, 아이패드, 맥북 새로운 기능 소개 | 가전주부 | Apple초대

텤마머니

22.07.07 10:31

IT 기기 언박싱

요즘 좋은 식기세척기가 너무 많아서 뭐로 사야할지 고민됐는데 자세한 비교 너무 좋네용~! sk매직제품에서 식세기내부 벽면에 검은색이물 묻어나오는지도 알수있을까요? 제품후기중에 물에적신휴지로 닦았을때 검은색이물이 묻어나온다는 후기가있어서요 식기 세척기 사용중이신분들 있으시면

[ENG/JPN] 비교할 필요도 없었던 무설치 식세기 3종 비교 리뷰

얼리어답터

22.07.26 16:58

운동남녀

...10분으로 처지고 삐딱해진 어깨 교정해보세요 잘못된 자세로 인해 틀어지고 삐딱해진 몸 때문에 통증이 있거나 스트레스받는 분이라면 하루에 10분 어깨 교정 운동 알려드릴게요 1번 숄터 얼라이먼트 엑서사이즈 삐뚤어진 어깨선을 바르게 정렬할 수 있는 스트레칭으로 고무 밴드를

하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3

머슬매니아

22.08.04 17:12

운동남녀

...플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

m.post.naver.com

머슬매니아

22.09.13 13:40

운동남녀

...앞으로 옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는 동작입니다. 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

직장인 대나무숲

...2. 열정! 신입일 때나 경력이 있을 때나 일하기 싫은 건 마찬가지! 하지만 좋은 이미지 메이킹을 위해선 무엇이든 적극적으로 임하는 자세를 보여주면 안 좋아할 사람이 없다. 3. 출퇴근 이미지가 잘 자리 잡힐 때까지는 일찍 출근해서 앉아 있는 모습을 보여주면 다른 사람이

첫인상이 끝 인상이다

살아있는화석

22.08.19 16:36

작심 다이어터

...시간을 쪼개 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

m.post.naver.com

마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...강화에 짐볼 운동으로 부스터 흔히 볼 수 있는 짐볼로 코어 근육의 활성화를 촉진시켜주는 운동법 공유해 드려요 ㅎㅎ 1. 브릿지 자세에서 양다리를 짐볼 위에 올리는 운동 2. 닐링 플랭크 무릎은 땅에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그 ‘죽은

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43

운동남녀

...알고 있는 자세로 기본 플랭크 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대는 동작이에요 3. 사이트 플랭크 코어의 힘을 높이는 데 효과적이며 옆구리를 강화 지방을 태우는 데 도움이 되는 자세 팔꿈치 플랭크에서 옆을 바라보듯 누우면 됩니다. 4. 리버스 플랭크 기본 플랭크 자세를 가슴이

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4

크러쉬

22.08.04 16:23