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운동남녀

등 운동하게 되면 자세를 바로잡아주고 몸의 전체적인 균형을 맞춰 줄 수 있는데요. 하지만 등 운동을 어떤 식으로 해야 할지 모르신다면! 초보자들을 위한! 프리웨이트 등 운동 루틴 소개해 드려요. 1. 바벨 로우│15회씩 3세트 - 바벨을 어깨너비로 잡고 엉덩이를 뒤로 쭉

초보자용 '프리웨이트 등 운동 루틴' in 헬스장│바벨, 덤벨, 랙 활용 (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.10.28 15:34

아무말대잔치

일혼 머스크는 아무말 대잔치의 1인자. 뭘 산다고요?

테슬라 CEO 일론 머스크가 또 의미심장하게 남긴 말에 세상이 술렁였는데 진심을 구별하기 쉽지 않다 (ft.축구)

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베플러

22.08.17 17:37

연예

이재진군도 충분히 노래잘불러요^^ 홍기가워낙 잘해서 그렇지 ㅎㅎ

이재진 "FT아일랜드 보컬될 줄 알았는데, 이홍기 '천년의 사랑' 듣고 체념"(아는형님) [TV캡처] | 방송 : 네이트 연예

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나무아비

22.12.18 05:11

별별이야기

캐롤하면 빼놓을수 없는 분! 캐롤연금 부러워요 ㅎㅎ

Mariah Carey - Oh Santa! (Official Music Video) ft. Ariana Grande, Jennifer Hudson

킹오브밥

22.12.18 03:15

HIPHOP

Nas와 21Savage의 신곡입니다! 이걸 보여주려고 그렇게!!!!?

Nas ft. @21 Savage - One Mic, One Gun (Official Audio)

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bqoxnWzw51

22.11.30 16:12

운동남녀

최근에 헬스장을 등록하고 운동을 하고 있지만 등 운동을 어떻게 해야 할지 감이 안 잡혀서 헬스장 등 운동 루틴 가지고 찾아왔어요. 등 운동에 관심 있는 분들은 참고하세요. ①시티드 로우│20회씩 3세트 - 엄지와 검지의 힘을 뺀 상태로 그립을 잡는다. - 배꼽 쪽으로 숨을

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장(ft. 안다르)

살아있는화석

22.09.28 17:27

심심할때 이거보자

마음 먹먹해지는 손글씨 폰트 응모 이유 모음 손글씨에 눈물나는 사연들이 있었네요 ㅠㅠ

눈물나는 손글씨 폰트 응모 이유 (ft. 취미로 손글씨 배울까?)

이또한지나가리

22.11.29 22:03

심심할때 이거보자

레전드 위로라는 세스코 답변

다시 용기내서 살아볼게요 (ft. 세스코 답변)

이또한지나가리

22.11.29 21:53

스타일의모든것

트렌치코트의 계절 가을! 2022 트렌치코트 어디서 준비해야 할까? [추천 트렌치코트 브랜드] - 아크네 스튜디오 - 버버리 - 보테가베네타 - 토템 - 위켄드 막스마라 트렌치코트의 정석 브랜드 버버리가 빠질 수 없죠 제가 참새 방앗간처럼 들리는 코스도 오버사이즈 트렌치코트를

2022 트렌치코트 코디 따라하기 ft. 아크네스튜디오, 버버리, 토템, 코스, 아르켓, 김나영 차정원 트렌치코트

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샘물이

22.08.23 12:03

문화예술행사공유

경남도립미술관에서 전시회를 하는데요 ▶ 전시 장소: 경남도립미술관 1층 1전시실 ▶ 전시 기간: 2022.10.28.(금)-2023.02.19.(일) ▶ 관람 시간: 화~일 10:00-18:00 ▶ 도슨트 운영: 13:00, 16:30(일 2회) ▶ 무료 관람 기간: 2022

11월 전시회 추천, 마주한 서화와 미술 화화畵話.(ft. 경남도립미술관 소장품전)

근본빌라

22.10.31 14:45

연애의 참견

남자가 먼저 다가오고 고백하게 만드는 방법! 바로 알아볼까요? 외모가 예쁘면 연애하는데 문제가 없다? 그렇지 않아요. 오히려 예쁜 여자가 꾸미고 나왔는데 리액션까지 좋다면 남자는 부담을 느낍니다. 수수하고 청순한 옷 스타일이나 남자의 보호 본능을 자극하는 여성스러운 옷을

남자친구와 연애 잘하는 법 (ft.짝사랑하는 남자 심리, 연애테스트)

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오후의홍차

22.10.04 15:56

오늘 뭐 먹지?

우리 아이는 정말 야채를 잘 안먹어.. 당근, 시금치, 호박 실색팔색하면서 안먹는데 신기하게 카레에 들어가 있는건 노란색에 가려져서 그런지 아주 많이 물렁물렁해서 그런지 잘 먹더라구. 그리고 나는 꼭 토마토를 볶아서 넣는데, 영양도 듬뿍이고 야재를 이것저것 많이 먹일 수

하이라이스 카레 초보도 쉽게 맛내는 꿀팁 대방출 (ft.양파 카라멜라이징)

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zion0613

22.05.06 09:42

작심 다이어터

다이어트 운동하고 나서 단백질을 챙겨 먹어야 할 때 간단하게 만들어 먹을 수 있고 다이어트에도 좋은 닭가슴살 오트밀 닭죽 만드는 법 알려드려요. - 재료 - 닭가슴살 한 조각, 오트밀 100g, 마늘 3쪽, 양파 1/4개, 당근 1/4개, 물 250mL *집에 남는 채소로

오트밀 닭죽(ft닭가슴살 다이어트 레시피)

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제로콜라

22.09.22 11:54

연예

24년전 잠원동 아파트 가격이 1억 9천… 석진이횽 왜 이사오라고 했어여… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혜련누님 빡치실듯

“다이어트 비디오 45만장 팔았다”는 조혜련이 당시 번 돈으로 구입한 건 놀라운데, 솔직히 현재 상황이 더욱 놀랍다 (ft.지석진)

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길은지zz

22.10.19 09:51

오늘 뭐 먹지?

얼마 전 핫했던 라면 레시피 중 가장 먹고 싶었던 게 바로!! 성시경 씨의 열새라면 인 것 같아서 만드는 법 알아 왔습니다 !!! 다이어트 중이지만... 도전해 봅니다 재료 : 열라면 1봉, 틈새라면 1봉, 대파 1대, 청양고추 2개 어묵 2개 레시피 : 끓는 물에 두

[성시경 레시피86] 열새라면 (ft. 삼형제의 먹방이 다 한~~😄 난... 라면 2개 도~전~~🙋‍♀️)

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봉보로봉봉

22.08.17 18:25

반려동물

ㅋㅋ 상전이다!!! 목욕하면서 마사지 받으면 편하게 쉬는 멍멍이 너무 자연스러워서 순간 거품과 한 몸인 줄 알았음 ㅋㅋ 너무 자연스럽게 누워있어 평온해보이는 표정 사랑스러워 ㅋㅋㅋㅋ

약빤 강아짘ㅋㅋ(ft.코카인)

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5959

22.07.13 09:36

사건사고

40대 조연 배우…마약한 듯 이제 뭐…쉽게 구하나봐요??

“약에 취한 듯 뛰어 다녀요!” 신고를 받고 출동한 경찰이 강남 자택서 찾아낸 건 어이없게도 ‘40대 남자 배우’였다 (ft.양성)

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릴리슈슈

22.09.10 21:25

운동남녀

집에서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 플랭크 활용 복근 운동 공유합니다. 더 이상 떨어지는 체력 때문으로 이대로는 안 되겠다는 다짐에 따라 운동을 고민하고 계신 분들은 주목해주세요! ① 마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

해축방

아 자꾸 이런 말 들릴 때마다 행복회로 돌리게 돼요…ㅋㅋ 손흥민이 레알 마드리드에서 뛰는 행복회로를 자꾸 돌리게 되는? 우리 손의 커리어에 챔스컵이 추가된다는 행복회로,,!! 근데 진짜 이적 제의 들어오면 쏜 이적 하겠죠? 어떻게 생각하세요? 이적 한다? 만다?

손흥민 레알 마드리드행 임박!! "역사상 최고의 이적료 될 것" (ft. 콘테 감독)

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네이마르

22.06.27 16:21

인테리어

스물 넷.. 4년만에 1억 모았다는 알바생 자취린이 아시는분.. 이거 정말 가능한건가여 한 달 식비가 어떻게 1만원 이하도 나올수가있지 그 와중에 청약 당첨됐다는 부분 세상 부럽구요 돈 모은다고 저렇게는 못살겠다 up! 나도 이렇게 아껴써서 돈모아야겠다 down! 고고

투자의 선순환(ft. 대전의 1억 알바녀, 자취린이)

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오후의홍차

22.06.21 10:53