자세

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운동남녀

...왼손을 아래로 겹쳐 일자로 뻗습니다. 2. 엄지손가락을 잡고 바깥으로 돌려줍니다. 3. 반대 손날을 잡고 안쪽으로 돌려주고 10초간 자세를 유지합니다. 4. 좌, 우 3회씩 실시하며 통증이 없는 범위에서 당길 수 있도록 합니다. -손목 위, 아래로 움직이기- 1. 양팔은

수고했어 오늘도! 뭉침을 풀어주는 ‘손목 운동법’
m.post.naver.com
다롱이눈나
22.09.02 17:31
운동남녀

스쿼트 자세를 찍은 영상들은 많은거 같은데 잘못된 자세를 보여주는 스쿼트 영상은 거의 없는거 같아서 혹시나 이런 자세로 스쿼트 하고 있으신분 있을까봐 공유해요!!! 스쿼트 제대로 된 자세로 운동 합시다!!!

스쿼트 자세 교정운동 4가지 / 허리좀 그만펴세요!
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밀크티
22.07.15 11:04
운동남녀

...! 둔근 바닥에 무릎을 세우고 누운 상태에서 엉덩이를 천천히 들어올리는 브릿지 동작이 좋다 복근 절반 윗몸 일으키기나 의자에 앉아 두 다리를 들어 올리는 무릎 당겨 올리기도 좋다 척추기립근 일반 플랭크 자세에서 손은 펴고, 무릎은 바닥에 내려놓는 초보자용 플랭크가 좋다

이슈/유머 - 허리 꼿꼿한 노인이 되려면 꼭 지켜야 한다는 근육 세 개
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981esc
23.03.03 16:37
운동남녀

운동할때 자세가 제일 중요 하다고 하자나요 자세가 잘못되면 제대로 운동도 안돼고ㅠㅠ 자칫 잘못 하면 부상도 생기더라구요 매번 PT 받기에는 힘드니깐 우선 팔굽혀펴기 자세 부터 알려드려요 ^^ 다들 건강한 운동 하고 좋으면 UP 눌러 주세요~

[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!
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밀크티
22.06.08 11:34
오늘의 이슈

마약 유통책, 월 1300만원..월급? 이게 말이 되나? 자세한건 여기서 확인해봐👇👇👇

"월급 1300만원" 퇴직금도 보장…청년들 끌어모은 '마약 기업'
bit.ly
뉴스탑텐
23.03.08 07:34
운동남녀

...효과적으로 운동하기 위해 다리를 올리고 자전거처럼 발을 굴려주면 좋다. - 쟁기 매트에 누워 천천히 다리를 넘겨준 뒤 복부에 힘을 주면서 자세 유지해주면 완료! - 플랭크 엎드린 상태에서 몸을 어깨에서 발목까지 최대한 일직선으로 만들어 준 뒤 30초 이상 버텨주면 되는

얇은 허리 만드는 복부 운동!
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이부진이고싶다
22.10.27 16:34
힘내 취준생

...더 중요한 것은 [스스로 긍정적으로 생각하는 마음] 이래요 그냥 하는 말이나 느낌적인 느낌 뭐 그런 게 아니라 사람에게 있어 긍정적이 자세가 왜 중요한지 그 근본적인 이유를 설명하는 신경과 학자들은 전세계적으로 상당히 많아요 어떻게 보면 [스스로를 가스라이팅] 한다고도

합격을 위해 당신이 가져야 할 1번 마인드셋
brunch.co.kr
pokemon
23.01.13 10:41
운동남녀

진짜 딱 1분짜리임ㅋㅋㅋㅋ 20초 20초 20초 세가지 동작 누워서 할 수 있다는 게 가장 큰 매력^^ 저 마지막 맥켄지 자세는 정형외과에서도 추천해준 자세라 신뢰가 감

하루 1분으로 굽은 허리 펴는 스트레칭 - 유머/이슈판 - YULDO
yul-do.com
김두부
23.01.05 10:20
훈훈한뉴스

...불이 났는데 침착하게 친구들을 대피 시킨 용감한 초등학생!! 초등학교 5학년인 아이가 다른 아이들을 인솔하며 대피를 지시하는데요 자세를 낮추라고도 하고, 되도록 숨을 쉬지 말라고 하는데 정작 본인은 큰 소리로 말하면서 대피 지시를 하고 있는,, ㅠㅠ 3살 어린 친동생과

내용이 없습니다
web.humoruniv.com
pokemon
23.01.27 11:39
화가난다

본인 탓이 상당히 큰데 왜 남일처럼 얘기하는지? 발등에 불 떨어졌나? 근데 이미 너무 늦었는데

尹 "나라 안팎 심각한 위기…더 낮은 자세로 국민 속으로" : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
sweetsalt
24.04.01 08:53
건강

배 나온 사람들 꼭 봐여! 앉은 자세로도 뱃살 줄이는 운동이 가능! 이건 트래이너나 필테 강사들도 하는 말임 일단 허리를 곧게 펴고, 아랫배에 힘을 준다. 그것만으로 조금 들어감. 드라마틱하짐 않고 탄력은 살짝 생기는 것 같달까?

뱃살 빼려면? 평소 '이렇게' 앉는 습관 필수
m.health.chosun.com
미켈란젤리슈즈
22.07.28 21:25
운동남녀

...웨이트에 가장 기본적인 자세를 디폴트로 하는 운동이라 세 가지 자세가 완벽하게 익힌다? 그럼 하체, 등, 가슴 즉 전신 단련하는 걸 익힌 거나 다름 없음 애초에 목표가 두껍고 큰 몸으로 벌크업 하는 게 아니라면 굳이 무게에 집착하지 말고 걍 완벽한 자세를 익히고 자극점을

[네이버 인플루언서] 헬스 3대운동 배워보자
in.naver.com
skek1020
23.01.03 16:32
AvsB 선택고민

대부분 샤워할때 제외하고는 숙여서 감았는데 머리 숙이고 감는게 생각보다 갱장히 안좋네요 다들 머리 감을때 어떤 자세로 감아요? 머리 숙여서 감는다 vs. 서서 감는다

머리 숙여서 감는다 vs. 서서 감는다 | 네이트 판
pann.nate.com
김두부
22.12.26 08:49
건강

뇌혈관 상태가 어떤지 알 수 있는 자가진단법이라고 하는데 가족들 다 같이 모이는 명절에 해보면 좋을 것 같네요. 만약 30초 동안 자세를 유지한 뒤 어지럽거나, 말이 어눌해지는 경향이 있다면 뇌 혈류 순환이 잘 되지 않거나 뇌혈관에 피떡.....이 있을 확률이 높다고 하니

30초 만에 부모님 뇌혈관 질환 확인할 수 있는 초간단 진단법 (+영상)
www.insight.co.kr
981esc
23.01.20 11:45
운동남녀

어깨나 등 운동을 잘못된 자세로 하다보면 승모근이 커지기 쉬운데요 승모근은 사실 일부러 키우려는 사람이 아니라면 남자든 여자든 조심하는 부분이잖아요 승모근을 없애주는 동작들 참고해서 승모근 없애봐요

승모근 없애는 운동 꿀팁 전수!
blog.naver.com
KJC37
23.01.19 15:36
작심 다이어터

...뒤쪽(삼두) 운동 - 양팔을 펴서 소파에 대어주세요 이때 다리는 바닥에 무릎을 꿇고, 몸통은 직선이 되도록 해주세요 - 팔꿈치를 굽혀 가슴이 소파 방향으로 가도록 해주세요 - 가슴을 앞으로 내밀고 팔꿈치를 펴서 시작 자세로 돌아가 주세요 - 10회 반복해주시면 됩니다

#42. 쇼파 하나로 전신 홈트레이닝 운동법 4가지
m.post.naver.com
러브레터
22.09.07 11:47
인생 뭐 있나

50대에 온대서 오십견이라 하지만, 자세가 고정되는 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 젊은 층에도 어깨 질환이 많습니다. 너튜브에도 관련 영상이 많은데요, 해본 것 중 가장 군더더기 없이, 익히기 편해서 추천합니다

오십견 낮운동 - 3일째부터 효과가 나타납니다. 당신도 좋아질 수 있습니다.@권도수
m.youtube.com
eunzanka
22.12.05 19:52
육아

...부모님께서 초기에 현명하게 대처하는 것이 중요하다고 해요 또한 동생에 대한 부정적 반응이 없는 아이도 착한 아이 콤플렉스가 있는지 체크해봐야 한다네요 그 밖에 둘째의 출산 전과 후 부모님들의 현명한 자세와 교육법까지 제대로 알아두면 더 좋겠죠? 다둥이 육아.. 어렵다 ㅠ

E16. 첫째가 질투를? 첫째와 둘째 사이좋게 지내는 방법있을까?
m.post.naver.com
라따뚜이
22.12.22 10:21
문화예술행사공유

...따르면 이미 단풍이 물드는 시기인 10월 둘째 주부터 마지막 주까지 모두 매진이 되었다고 합니다. 엄청난 절경을 자랑하는 화담숲에 대하여 자세하게 설명해 둔 글이 있어 공유합니다. 화담숲은 100% 사전 예약제로 미리 화담숲 홈페이지에서 예약하고 가야 한다고 합니다 (가격은

가을 단풍 명소 경기도 곤지암 화담숲 산책 하기 좋은 곳
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빛과송금
22.10.05 17:19
운동남녀

...만들고 싶다면 빼놓을 수 없는 삼두운동!! 그 중에 라잉 트라이셉스 익스텐션을 가져와봤는데요 사실 이 자세는 초보자분들이 하기에는 힘든 자세기도 하구 너무 고중량으로 하기엔 위험한 운동이에요 하지만 효과가 굉장히 좋은 운동이거든요 정확한 자세 알아보고 부상없이 운동하자구요

승례비의 삼두운동 트라우마 극복기 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 훈련법
agendahomt.tistory.com
xnaexUg333
22.11.02 16:23
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