지탱

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작심 다이어터

...짐볼에 배를 대고 엎드린 상태로 팔을 짚고 다리로 중심을 잡아, 주세요 2) 왼팔이면 오른 다리, 오른손이면 대각선끼리 지탱하며 스트레칭해주세요 3) 팔을 지탱하여 짐볼을 앞뒤로 굴리며 스트레칭해주세요 3. 레그레이즈 1) 바닥에 등을 대고 다리 사이에 짐볼을 껴 편하게

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법

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밀크티

22.09.20 10:26

운동남녀

...간단한 운동 3가지 방법 공유해 드리니 참고해 보세요. :) 1. 발끝 서기 (Calf Raise Standing) 종아리는 우리 몸을 지탱하고 이동하는 동안 항상 떠받치는 역할을 하는데요. 종아리 근육이 튼튼해야 걸음걸이에 안정감이 생기고 부상 당할 확률이 줄어들어요

여성에게 필요하지만 잘 안 하는 운동 3가지

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오후의홍차

22.09.13 10:25

운동남녀

...옆으로 벌려 찍은 다음 다시 원위치로 하면 됩니다. 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 옆으로 누워 한 손은 바닥을 지탱하고 나머지 손은 어깨에 둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

오늘의 이슈

태어난김에 사는 남자라는 타이틀이 붙었지만 자기가 하고픈일엔 노력하고 최선을 다하는듯 멋지다 러닝84

'달리기=삶 지탱'…기안84 '43km 마라톤 도전' 진짜 이유→10kg 빼면 '미남84'(나혼산)[종합] : 네이트 연예

ifAqCAxl15

23.08.05 08:51

오늘의 이슈

서울 런닝 모임들 가입문의 폭주하겠네 ㅎㅎ

'달리기=삶 지탱'…기안84 '43km 마라톤 도전' 진짜 이유→10kg 빼면 '미남84'(나혼산)[종합] : 네이트 연예

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gfPpgbzo17

23.08.05 09:32

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