단백질

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알쓸신잡

...라떼를 마셔야 하는 부분...? 우유가 들어간 커피의 항염 효과가 두 배 더 높다는 연구 결과가 있다네 커피의 폴리페놀 성분이 우유의 단백질과 만났을 때 항염 효과가 증폭된대 근데 이 폴리페놀은 생체 흡수율이 엄~~~청 낮아서 어차피 대부분이 소변으로 나간다고 하긴 함

"커피에 우유 넣으면 항염증 효과 두 배"

www.dongascience.com

kitten11

23.02.01 14:26

작심 다이어터

...상식이랍니다 - 다이어트 할 때 탄수화물을 확 줄이면, 몸 속에선 에너지를 쓸 때 근육 속 글리코겐을 사용해요 글리코겐을 다 쓰면 근육의 단백질도 쓰기 때문에 근손실이 빨라질 수밖에 없습니다 - 지겨워도 베스트는 닭가슴살. 단순히 고단백 저지방일 뿐만 아니라 필수아미노산도

체중 줄이고 근육은 보강할 수 있는 '음식'은? - 코메디닷컴

hvmgvhv7

23.01.31 11:25

작심 다이어터

단백질을 챙겨 먹는 이유가 저는 단백질은 섭취해도 살이 안 찌는 거랑, 근육량을 높여준다고 생각했는데 아니었네요 ㅎㅎ 사람의 뇌는 단백질이 필요한 양만큼 섭취하지 않으면 섭취될 때까지 계속 찾게 한다고 하네요 이건 새로 안 사실이어서 신기해요 ㅎㅎ 식단으로 다이어트하시는

다이어트할 때 단백질을 먹어야 하는 전혀 예상치 못했던 이유

봉보로봉봉

22.06.27 12:22

작심 다이어터

...많이 운동하는 것이다. 그렇지만 실천이 어렵다면? △먹는데만 집중해야 과식을 막는다 △섬유질 섭취 △작은 그릇 쓰기 △양 줄이기 △물 마시기 △단백질 더 섭취하기 △건강한 간식 난 요즘 작은 그릇 쓰며 소식좌 모드 돌입했는데 생각보다 식단 조절에 도움이 좀 되더라는

운동하기 어려울 때…살 빼는 식습관 7 | 네이트 뉴스

981esc

22.12.05 12:58

아무말대잔치

...심장-뇌혈관 질환 예방 및 조절에 도움이되고 2. 불포화지방산이 일종인 DHA, 오메가-3는 뇌 활동을 증진해 기억력 유지에 좋으며 3. 단백질이 많아 근육 유지도 돕고 4. 비타민 B2와 철이 풍부해 피부 미용과 빈혈을 개선하는 효과가있다하니 중년세대 특히 중년여성들은

중년 여성의 혈관병 위험, ‘이 음식’이 낮춘다

나무아비

22.12.16 11:45

건강

...들어서도 근력을 유지할 수 있는 만큼 운동과 함께 적당한 단백질 섭취도 넘나 중요한 것 우리가 좋아하는 음식 중에서 근육 발달에 도움이 되는 5가지 ◆ 닭고기 ◆ 달걀 ◆ 연어 ◆ 소고기 ◆ 고구마 한살 한살 나이 먹어 가는데 이제 탄수화물 줄이고 단백질좀 챙겨 먹어야지

나이 불문, 근육 만들기에 도움 주는 식품 5 - 코메디닷컴

라따뚜이

22.12.01 09:26

작심 다이어터

...공복인 상태로 운동을 하셨다면 탄수화물을 섭취 해야 된다고 해요 탄수화물이 포도당으로 바뀌는데 이때 이포도당이 단백질을 소비 하지 않고 저장할수 있도록 해준다고 하니 근성장에 필요한 단백질만 저장 할수있어서 다이어트 할때 탄수화물을 극단적으로 줄이지 않고 운동 하세요~~

가장 효과적인 '공복운동' 언제 어떻게 하는지 명확하게 딱 알려드림 [다이어트 생리학, 구독자Q&A]

텤마머니

22.07.20 11:09

건강

...않겠어요? 휴일에라도 카페인 없이 중독 벗어나는 법 9가지! 1.물 충분히 마시기 2.아로마테라피 해보기 3.화면에서 눈을 떼고 푹 쉬기 4.짧은 꿀잠 자기 5.밖으로 나가기 6.간식으로 샐러드 먹기 7.단백질이 풍부한 음식 충분히 먹기 8.운동하기 9.규칙적으로 생활하기

휴일엔 카페인 없이? ‘중독’ 벗어나는 법 9가지

n.news.naver.com

Keeouly97

22.12.21 09:53

운동남녀

...있는지 알려드려요. 1. 운동은 이 순서대로 ! 스트레칭 ->근력운동 ->유산소운동 -> 스트레칭 2. 운동 전 탄수화물 섭취하기 단백질 섭취도 중요하지만 운동하기 3~4시간 전에는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋다 3. 운동 중 수분 섭취하기 한 시간 이내로 운동이 끝날

"이것만 지켜라!" 운동 효과 높이는 운동 꿀팁 4

네잎클로버

22.09.29 10:00

건강

...보충, 눈 건강에 좋은 제철 식재료 기력 보충이 필요한 8월 만날 수 있는 이로운 식재료들을 찾아보자! - 미꾸라지 원기 회복에 좋은 단백질, 비타민, 무기질 눈에 좋은 비타민A 함량도 높다 - 블루베리 눈 건강에 좋은 대표 식품 블루베리 일반 포도보다 30배 이상 많이

체력보강에 눈 건강까지…이달의 제철 음식

오드리햇반

22.08.09 10:27

푸드파이터

...천고마비의 가을. 계절이 바뀌면서 컨디션이 다운될 수 있으니 이맘때 챙겨 먹으면 좋을 몸보신 맛집 소개 드려요. 😋 고봉산 장어집 단백질과 비타민이 풍부한 대표적인 스태미나 식재료인 장어! 일산 현지인에게 입소문 난 맛도 값도 훌륭한 찐 맛집! 콜키지 프리로 와인을 즐길

Find Dining | 엄선한 가을 보양식

달려야하니

22.10.11 10:50

건강

추위에 몸이 웅크러지게 되는 계절... 추위를 이길 수 있는 음식도 있을까요? 견과류, 녹색 잎채소, 단백질 등을 많이 먹으면 도움이 된다고 하네요 특히 등푸른 생선도 아주 좋대요

유난히 추위를 더타는 이유와 추위를 이길수 있는 음식은?

365health.tistory.com

xnaexUg48

22.12.16 13:43

연예

진짜 볼때마다 대환장파티에 웃겨서 자지러지는 미우새! 이번엔 해인사 스님들과 족구빅매치를 한다네요ㅋㅋ 스님들 단백질안먹는다고 벌크업어떻게하냐고 도발하는 김종국! 다음편 꼭 본방사수해야겠습니다

김종국, 막강한 피지컬 스님에 "탄수화물만 먹고 어떻게 벌크업?" ('미우새')

나무아비

22.12.11 15:22

건강

...아침을 거르고 있다고 하는데... 아침밥을 거르면 어떤 일이 생길까요? ◇아침 거르면 당뇨 위험↑ ◇정서적으로 불안해지기도 ◇단백질 위주로 챙겨먹어야 실질적으로 아침을 계속 거르게 되면 당뇨의 위험이 크다고 하네요...헉 요즘 젊은 세대도 당 수치 관리에 신경을 써야하는

‘아침식사’ 거르면 일어나는 몸의 변화

health.chosun.com

981esc

22.11.15 08:44

작심 다이어터

... 유산소 운동하기 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이고 지구력을 높여 준다고 해요. 2. 단백질 식단 기초대사량을 높이려면 근육량이 높아져야 하므로 근육을 만들어 주는 단백질 위주의 식단을 해야 한다. 3. 충분한 숙면 하루 7시간 이상 규칙적인 숙면을 하면 피로 해소와

기초대사량 높이는 꿀팁과 운동 방법! (+기초대사량 계산법)

가문의영광굴비

22.09.23 17:12

건강

나이가 들면 자연히 근육이 줄어들기 마련인데요 윽 근손실... 이 근육을 되살려줄 식습관은 무엇이 있을까요 1. 양질의 단백질을 많이 먹는다 2. 오메가 3 지방산을 먹는다 3. 비타민 D를 충분히 먹는다 4. 칼로리에 집중한다 5. 건강한 탄수화물을 먹는다

늙어가는 근육 되살릴 식습관 5가지 - 코메디닷컴

아라바

22.12.09 08:59

작심 다이어터

...스트레스로 늘 불안감 시달렸다는 그녀.. 물만 먹어도 찌는 체질이라는 그녀의 다이어트 노하우 3가지는? 1. 아침에 일어나자 마자 물 한잔 마시기 2. 귀리 먹기! 귀리는 곡류 중 단백질이 가장 많아 3. 하루 7~8시간 숙면, 따로 운동 보다는 일상에서 최대한 움직이기

40대 두 아이 엄마.. 미국 배우의 혹독한 몸 관리 - 코메디닷컴

Keeouly97

22.11.16 08:51

쩝쩝박사

강동구에서 발견한 사골 맛집 BEST 3. 따끈하게 든든하게 식사할 수 있는 메뉴. 구수하고 깊은 향, 콜라겐과 단백질이 풍부한 고영양 식품, 사골로 유명한 맛집 알려드려요! - 꿀꿀진순대. 오랜 시간 고아 낸 한우 국물 속 맛 좋은 고기. 뽀얀 자태를 뽐내는 만큼, 잡내

강동구에서 발견한 사골 맛집 BEST 3

노잼인간

22.09.14 11:08

알쓸신잡

...굵은소금 한 줌이면 막혀버린 하수구 해결 가능하다는 사실! 굵은소금 한 줌 뿌리고 뜨거운 물 부으면 웬만한 화학제품만큼 효과적이라네요 하수구를 막히게 하는 주원인인 단백질, 지방이 주성분인 산성 성분! 알칼리성인 소금으로 중화시켜 하수구가 뚫리게 되는 원리라고 하네요 :)

하수구가 막혔을때 굵은 소금으로 해결

alwysunday.tistory.com

쿠우쿠우

22.08.17 16:32

요린이&요똥 모여라

...먹어봤니? 라이스페이퍼 과자 (튀긴다..튀김음식 노굿) 라이스페이퍼 김부각 (이것도 튀긴다..하지만 식욕이 생긴다) 라이스페이퍼 떡볶이...(여기에서 드러눕는다) 라이스페이퍼 치킨...(미쳤네) 진짜 맛있어 보이는데...공포의 단백질 > 탄수화물 ....코오오오스 ㅎㅎㅎ

SNS 화제의 레시피 라이스페이퍼 어디까지 먹어 봤니?

프로막말러

22.07.29 17:36