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오늘의 이슈

술 담배를 안하는게 가장 큰듯... 그리고 운동까지 꾸준히 하니까

'5년째 81.5㎞ 달린' 션, 충격적인 건강상태 "근육·관절·혈관 모두 20대 수준"(션과 함께)[종합] : 네이트 연예
m.news.nate.com
요시키
24.08.26 11:55
운동남녀

...5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은 세우고 한쪽 무릎은 쫙 편 상태에서 편 다리의 발끝에 수건을 겁니다. - 호흡을 내쉼과 동시에 양손으로 수건을 당겨 종아리 비복근과 가자미근이

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)
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네잎클로버
22.09.13 15:21
오늘의 이슈

긍정적인멘탈+ 꾸준한운동

'5년째 81.5㎞ 달린' 션, 충격적인 건강상태 "근육·관절·혈관 모두 20대 수준"(션과 함께)[종합] : 네이트 연예
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QwbwvOs88
24.08.26 11:48
오늘의 이슈

1. 2003년 음주&사고. 맥주한병 마셨다고했지만 측정해보니 면허취소수준. 2. 2019년 음주운전적발. 인간이 먼저 되시길

안재욱, 10년 전 '준 자살 사고' 상태…"깨어나고 싶지 않았다" (아빠는 꽃중년) : 네이트 연예
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Ajeheywjdk
24.07.19 08:31
운동남녀

...양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고 빠르게 들어 올린다. 4. 들어 올린 상태에서 10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린. 이 자세를 3번 반복하면 돼요 주의사항으로는 1. 어깨가 귀와 붙지

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기
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머슬매니아
22.08.05 17:56
작심 다이어터

...각도로 벌린 상태에서 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 돌린다. -세 가지 동작을 한 세트로 1분에 3~4회 반복해줍니다. 3. 뱃살 빼기 운동(양팔 들기) -양팔이 귀에 닿도록 머리 위로 쭉 뻗어 양손, 바닥을 붙인 채 10초간 유지한다. -자세를 유지한 상태로 옆구리가

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법
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마법사
22.09.05 17:37
직장인 대나무숲

...부족한 것 같아라는 말에 그걸 고치려고 하는 노력은 좋으나 그것만 계속 생각이 돼서 그것 외에 다른 장점은 더 안 키우고 스톱 돼있는 상태면... 차라리 고치려고 노력하는 것보다는 장점을 더 키우는 게 스트레스를 덜 받고 그 장점이 특징이 돼서 업무 효율이 더 극대화될

(최연소 여성 임원이 말하는) 회사에서 해야할 것 VS 하지 말 것
youtu.be
10잡스
22.07.19 11:35
창업의 기술

...많으시죠 다들 방향을 어떻게 잡으셨는지? 저만의 개성과 분위기있는 작은 카페를 열어볼까싶다가도 창업비용을 저렴하게 시작할 수 있는 프랜차이즈 유혹도.. 요즘은 지방 어디를가도 꼭 가봐야할 인기 카페목록이 있을정도로 카페 포화상태인걸 알면서도.. 쉽게 포기가안되네요 ㅠㅠ

현실적인 카페창업비용 장단점 분석
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회전문도는사람
22.06.14 11:23
오늘의 이슈

인생 어떻게 사는지 하나만 봐도 안다더니.. 돈이 많아서 관심받고 싶어서 안달이 낫네

이유비, 소주병 들고 만취…눈 풀린 상태 "낮져밤이" [DA★] : 네이트 연예
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달총이
24.05.10 18:20
운동남녀

...브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에 닿은 상태에서 양팔로 상체를 들어 올려주시면

골반교정 운동 방법
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그린티
22.09.01 14:46
반려식물·홈가드닝

베란다에 홈가드닝 더해 테이블, 의자 함께 배치해두신 식집사님들 계실까요? 저희 집도 얼마 전에 폴딩도어 설치해서 공간이 꽤 많이 빠진 상태라 한 번 도전해볼까 고민중인데.. 테이블, 의자 둔다고 나가서 많이 앉아있을까 싶어서요ㅎㅎ 남들이 예쁘게 꾸며놓은거보면 넘 힐링공간

홈가드닝 베란다 화분 선반으로 정리된 플랜테리어_아파트 인테리어
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네잎클로버
22.06.10 11:43
작심 다이어터

1~2달간 열심히 다이어트하다가 지금…제 상태인 것 같아요 ㅎㅎ 비 오면 집에 홀트 해야지 하고 저렇게 쓰러지고 비 안 오면 덥다고 쓰러지고ㅎㅎ 다른 분들은 지금 이런 상황일 때 어떻게 동기 부여하세요?? 귀차니즘 빨리 없애야 여름휴가 때 자신감 있게 바다나 워터파크 갈

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모태뚱뚱이
22.06.27 11:37
직장인 대나무숲

...수면은 단기기억 영역에 저장된 정보를 장기 기억으로 이동시키는 작용을 하기도 하며, 규칙적인 수면은 피로감과 체력 저하를 방지해 건강한 상태로 만들어 주기 때문에 질 좋은 수면을 위해 투자해보세요. 4. 알람 시계 자기 계발의 중요한 건 자신이 정한 약속을 꾸준히 지키는

자기계발 5개 도구로 시작하면 출발부터 성공 예감
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스프라이트
22.08.29 13:10
삶은여행

...중앙재난안전대책본부 회의에 참석했고 새 청장 임명 소식이 발표될 순간에도 새 정부 코로나19 예산을 심의하는 국회 보건복지위원회 전체 회의에 출석한 상태였다. 정 청장은 이날 국회에서 "코로나 위기에서 가장 어려운 것은 불확실성이었다. 어려움도 한계도 많았지만, 코로나19를 잘

이임식서 정은경 결국 눈물..'덕분에' 캠페인으로 마지막 인사(종합)
news.v.daum.net
부자되는매직TV
22.05.17 21:23
알쓸신잡

...절약하는 꿀팁 자동차 유지비 종류 중 가장 비싼 부분 바로 유류대, 유류비를 줄여보자! 1. 한 칸 정도 남았을 때 주유 연료탱크가 바닥상태에서 주유하면 휘발유가 산화되어 손실된다 2. 셀프 주유 시 속도는 1단으로 손실되는 기름을 최대한 줄일 수 있다! 3. 아침이나

사시사철 주유소 기름값을 절약할 수 있는 꿀팁 4가지
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치즈인더트랩
22.08.12 09:39
오늘의 이슈

박수홍씨는 장가잘못갔다

10월 출산 박수홍♥김다예 "임신성 당뇨 탓 거대아 위험" 몸상태 충격 (슈돌)[결정적장면] : 네이트 연예
m.news.nate.com
hfaAVVd92
24.07.22 08:33
오늘의 이슈

정신과 의사랑 사귀는데 불안증세 보이는건 뭐지?

'의사와 연애' 하니, 오열에 팬들 걱정↑ "처음 만나는 슬픔, 정서분화 이전 상태" : 네이트 연예
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hZqwzfe47
24.05.04 13:53
오늘의 이슈

행복하세요~~

10월 출산 박수홍♥김다예 "임신성 당뇨 탓 거대아 위험" 몸상태 충격 (슈돌)[결정적장면] : 네이트 연예
news.nate.com
천상천사
24.07.22 08:49
작심 다이어터

...다이어트해야 하는 분들에게 단기간에 살 빼기 좋은 슬로우 버피, 버피 테스트 운동하는 법 공유해요 슬로우 버피 _ 쉬운 난이도 1. 바르게 선 상태에서 다리 넓이는 어깨너비 정도로 벌려주세요 2. 상체를 숙여 손바닥으로 어깨너비와 동일하게 바닥을 짚어 주세요 3. 한쪽 다리씩

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기
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텤마머니
22.08.25 09:54
슬기로운 회사생활

...것들 알려드려요 첫째. 번아웃을 '머리'로 해결하지 마세요 번아웃은 단순 해결해야 될 '문제'로만 생각하지 말고 보듬고 케어해야 할 '상태'이다. 둘째. 리더는 해결사가 아니다 몰려오는 업무를 해결하려고 할 때 '난이도'가 아닌 '우선순위'로 가늠해야 한다. 조직 내 가장

번아웃이 온 리더에게 필요한 것
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간지의제왕
22.08.08 18:02
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