운동효과

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운동남녀

거창한 운동법으로 금방 지치는 것 보다 짧지만 효과 좋은 데일리 운동으로 꾸준히 해보는 건 어떠세요? 특히 저녁에 하면 좋은 5분 운동법으로 집에서 즐기면서 한번 해보죠! 팔꿈치 플랭크 바이시클 크런치 다운도그 변형 상체 들기 테이블탑 변형 오늘 저녁부터 매일 5분 루틴을

저녁에 하면 좋은 5분 운동

tentob.tistory.com

라따뚜이

22.11.04 11:50

운동남녀

운동 중에 칼로리 태우기가 제일 사기 수준이라는 수영 칼로리표로 보니까 어마어마하네요 칼로리 소모량이 엄청나서 그만큼 많이 먹기 때문에 수영하던 사람이 수영을 그만두면 살이 엄청찐다고 ㅋㅋㅋ 어떤 운동이 제일 효과적인지 확인해보는 것도 좋을 것 같아요 자전거가 또 의외로

칼로리 태우기가 사기 수준인 수영.jpg

장안문지기

23.05.23 09:21

알쓸신잡

...소모하는 최고의 운동, 수영 대표적인 체중 조절 운동, 줄넘기 다이어트 운동으로 주목 받는 복싱 하체 비만에 효율적인 자전거 타기 아무래도 시간 대비 가장 쉽게 접근하고 효과 좋았던 건 계단 오르기였던 것 같음 오늘도 머릿속에선 열심히 운동 그림 그리고 있는데 오늘부터라도

단시간내 고열량 소모, 체중 조절에 좋은 운동 5 | 네이트 뉴스

pokemon

22.10.06 11:01

운동남녀

평소 팔목 손목에 통증이 있으신 분들 이 운동을 추천드립니다. 1.매달리기(턱걸이할 때 늘 듣던 말이 매달려 있는 것만으로도 운동이 된다라고 하시더라구요) 2.자이로볼 사용(이거는 집에 저도 있는데 효과좋아요..) 3.리스트 컬(힘든데 효과좋음..)

아무도 모른다는 기적의 3분 필승 손목 운동 방법

lengoku.tistory.com

xnaexUg333

23.01.09 16:19

운동남녀

스트레스 받을 때 하기 좋은 호흡 운동을 가져와봤어요 호흡만 잘하는 것만으로도 스트레스를 완화하는 효과가 있다고 하더라구요

스트레스 받을 때 좋은 '3분 호흡 운동' 6가지 | 네이트 뉴스

msHYmpy98

22.12.13 09:43

작심 다이어터

평소 하던 운동에 작은 변화만 줘서 칼로리 소모를 더 높이는 방법 1. 트레드밀 경사 높이기 2. 걸을 때 팔 휘두르기 3. 여러 운동을 섞어 하기 4. 야외에서 운동하기 5. 음악 들으며 운동하기 6. 운동 효과 높이는 물 마시기

칼로리 소모, 최대 60% 늘리는 뜻밖의 방법 6 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

용이주인

23.05.02 09:35

운동남녀

운동할 때 중요한 건 체지방!인거 아시죠? 체지방을 빼야 진짜 다이어트가 되는건데 하.. 체지방 빼기 너무 어렵잖아요... 어떻게 해야 효과적으로 태울 수 있을지..화이팅!

남자 여자 뱃살 빼는 운동 체지방 빼는 법

KJC37

22.10.13 13:16

나만 몰랐어요?

실내 자전거타기의 효과 1. 무릎관절 보호 2. 당뇨병 예방 3. 기억력 향상 4. 편두통 감소

기적의 한국 축구...선수들도 하는 자전거 운동 효과 4

eunzanka

22.12.03 15:36

건강

변비로 고민중이라면 올리브오일을 섭취해보라고 하는데요 장 운동을 도와줘 변비에 이롭다고 해요 또 심혈관건강에도 도움을 주고요 하지만 과하게 먹으면 지방이 쌓여 비만으로 이어질 수 있다고 하네요

"올리브오일, 막힌 변에 직빵이다?"…진짜 효과 있나? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

잔치국수b

23.12.06 08:49

운동남녀

... -뱃살을 쉽게 빼준다 -힙업에 좋다 -유연성이 좋아진다 -셀룰라이트를 없애준다 -허리 코어를 단련시켜준다 -자세교정으로 자신감을 돋게한다 -혈액순환에 좋다 -허리와 무릎 통증을 완화시킨다 사실 스쿼트는 하체뿐 아니라 전신을 다 쓰는 운동인 만큼 효과도 더 좋다고 해요

스쿼트 뱃살 빼는데 추천하는 이유 7가지 무엇일까요?

shallwe-health.tistory.com

honollulu

23.05.09 13:48

운동남녀

...드는 운동 일명 카프레이즈라고 하는데요 이 운동은 매우 간단하지만 놀라운 효과를 가지고 있다고 해요 하체 근력을 향상시키는 것 외에도 균형과 안정성을 키워주고 자세 정렬에도 도움이 된다고 해요 그리고 이 운동은 모든 체력 수준과 연령의 사람들이 할 수 있는 운동이기 때문에

안아프고 건강하려면 발꿈치를 들어보세요! 놀라운 변화가 생깁니다

www.youtube.com

잔치국수b

23.05.08 13:42

운동남녀

체중감량을 위해 운동하시는 분 중에 공복 유산소를 하라는 말 많이 들어보셨을 거에요 공복 유산소 과연 효과가 진짜 좋을까요? 결과적으로는 효과는 좋지만 오래 유지할 운동법은 아닌 것 같네요

공복 아침 유산소 운동, 체중감량에 특효? [잘.비.바]

n.news.naver.com

이구아나뿔

22.10.20 10:34

작심 다이어터

다이어트 운동할 때!! 식전, 식후 차이 식전에 운동하는게 다이어트하는 사람에게 좋다고 해요 식사를 하기 전 공복일 때 운동을 하게 되면 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 삼게 된다고 해요 반면 근육을 키우기 위해 운동을 한다면 식후에 운동 하는 것이 효과적인데 몸속 에너지원이

다이어트 성공을 위해 알아야 할, 식전 VS 식후 운동 차이!

텤마머니

22.08.04 10:52

작심 다이어터

...가장 효과적이고 요요가 적은 다이어트 방법은 운동량을 늘리는 거죠 운동량을 늘리면 같은 칼로리를 먹어도 살이 빠지게 되고 이게 지속되면 기초대사량이 늘어서 더 많이 먹어도 살이 빠지게 되거든요 저도 그래서 먹는거 맘껏먹고 운동량을 늘렸답니다.. 어차피 해야할 운동 먹는

비만은 칼로리와 상관 없다?! : 적게 먹어도 살이 빠지지 않았던 이유

seo-min.tistory.com

kTsDcgO9

23.04.17 10:26

운동남녀

운동 효과를 극대화하려면 그에 걸맞은 식이요법을 병행해야 하는데요. 그래서 운동 효과를 극대화할 방법 공유해요. 1. 운동 전에 식사해야 한다 운동 전에 단백질만 섭취할 게 아니라 탄수화물과 수분도 충분히 먹어서 몸속 에너지원을 보충하는 게 근육을 키우는 데 유리하다

운동 후 12시간 내로 ‘이것’ 먹으면 근육 빵빵

health.chosun.com

머슬매니아

22.10.24 14:39

건강

...배뇨 근육이 약화되면 배뇨 장애, 통증, 요실금 등의 위험이 커짐 스쿼트나 케겔운동이 효과적 - 삼킴 근육 음식을 섭취할 때 사용되는 혀, 입, 턱 근육 삼킴 근육이 약해지면 저작운동이 힘들어져 영양실조, 탈수, 흡인성 폐렴 등의 위험이 높아짐 혀로 볼 안쪽, 입천장을

허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다

health.chosun.com

GXahnimH94

23.04.14 10:18

운동남녀

먹는 것까지 운동이다 라는 말이 있죠 운동을 하고 나서 운동의 효과를 극대화 시켜줄 수 있는 음식들은 뭐가 있는지 알아볼까요

운동후 먹으면 좋은 음식 9가지 알아보아요

allddl12.tistory.com

KJC37

22.12.01 10:08

오늘의 이슈

연예인들 맨날 그것만 먹으면 살 빠진다해놓고 뒤로는 운동, 식단 엄청 하드라

신봉선, 13kg 감량 효과 대단 '군살 제로 납작배'…"대박! 배가 하나도 없어" : 네이트 연예

aaa123

24.05.06 21:41

오늘의 이슈

운동할때 화장많이하고 하시네요.. 얼굴이랑 목색이...너무 차이나네;;

'43세' 한예슬, 애플힙 운동하고 바로 효과 "파이팅 된 엉덩이, 만족" ('한예슬is') : 네이트 연예

m.news.nate.com

MzIjJqh65

24.03.13 13:55

운동남녀

많은 분들이 건강한 운동으로 줄넘기를 많이 하는데요 그렇다면 줄넘기하면 어떤 효과가 있는지, 그리고 주의사항 알려드릴까 해요. - 줄넘기 효과 1. 팔, 허리, 복근, 다리를 모두 사용하는 전신운동이다 2. 혈액순환을 촉진 시켜 부종 제거에 탁월하다. 3. 혈관 확장을

줄넘기가 전신운동의 끝판왕인 이유 (+주의사항)

아리스토텔레스

22.09.30 13:40