운동

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운동남녀

운동을 하다보면 손목 발목등에 염좌가 자주생기죠 흔히 접질렸다라고 하는데 RICE요법을 24시간 안에 해주면 좋다고 하네요 Rest 안정 Ice 냉찜질 Compression 압박 Eleavation 거상 - 부상 부위를 심장보다 높이 드는 것 이 요법은 치료법은 아닙니다

운동 중 부상 손목 발목염좌 응급처치 : 응급상황 접질림 RICE 요법
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honollulu
23.01.19 13:28
운동남녀

현대인들이 대부분 가지고 있다는 라운드숄더 이 말린 어깨만 펴줘도 숨어있던 어깨와 키를 찾을 수 있다는데... 집에서 고무밴드만 있으면 가능한 라운드숄더운동 알려드려요

라운드숄더에 좋은 고무밴드 운동
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xnaexUg333
23.01.19 11:04
건강톡톡

나잇살을 줄이고 작은 얼굴을 만들어 주는 운동! -아에이오우 안면근육 운동 -턱 들어 올리기 -목 늘리기 -입술에 펜 물기 -목 근육 운동 -볼 부풀리기 -혀와 턱 운동

나잇살 줄이고, '작은 얼굴' 만드는 운동 7 | 네이트 뉴스
news.nate.com
xnaexUg333
23.01.26 08:43
작심 다이어터

...있는데요 신진대사의 속도를 높일 수 있는 방법을 알려드릴게요 -적정 칼로리 섭취 -아침 식사 -단백질 섭취 -섬유질이 많은 음식 섭취 -조금씩 자주 먹기 -나쁜 탄수화물 제한 -꾸준한 운동 -알코올 섭취 줄이기 -계피,고추,생강 -충분한 수면 -냉수 마시기 -건강한 지방

저절로 살이 빠진다, 신진대사를 깨우는 12가지 방법
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xnaexUg333
23.06.16 10:46
오늘의 이슈

홍박사! 돌아왔다? 자의해 의해서 중단한거냐? 제목만보면 독립운동하고 돌아온줄! 홍박사! 화이팅~~ㅋㅋㅋ

홍진영, 돌아온 트로트 여신~ 여전한 섹시 비주얼 : 네이트 연예
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HW17
23.06.11 10:57
오늘의 이슈

지연♥황재균→소연♥조유민…운동선수와 사랑에 빠진 女스타들

지연♥황재균→소연♥조유민…운동선수와 사랑에 빠진 女스타들 [종합]
www.mydaily.co.kr
은델
22.12.10 16:43
건강

공복 운동의 장단점에 대해 한 번 알아봅시다 🏃‍♀️🏃

공복 운동의 장단점에 대해 한 번 알아봅시다 🏃‍♀️🏃
view.kakao.com
이또한지나가리
23.01.24 03:02
운동남녀

어깨나 등 운동을 잘못된 자세로 하다보면 승모근이 커지기 쉬운데요 승모근은 사실 일부러 키우려는 사람이 아니라면 남자든 여자든 조심하는 부분이잖아요 승모근을 없애주는 동작들 참고해서 승모근 없애봐요

승모근 없애는 운동 꿀팁 전수!
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KJC37
23.01.19 15:36
작심 다이어터

혼자하면 재미없고 힘들기만 한 운동 이제는 영상을 틀고 비지 않는 오디오와 함께 따라하기만 하면 되는데요 그 중에 효과 좋고 재미있는 영상들로 추천드릴게요 -여자아이돌 다이어트댄스 -르세라핌의 9분 전신운동 -여리탄탄 일자 허벅지 만들기 -힙으뜸의 운동 전 스트레칭 -관절

4세대 여돌 춤 따라하면서 다이어트하기!
www.cosmopolitan.co.kr
근본빌라
23.06.14 10:14
운동남녀

날씬해지고 싶다면 겨울에 운동을 해야한다고 하는데요 그 이유는 추운 날씨에 운동을 하면 추위를 이기기 위해 우리 몸은 기초대사량을 10% 더 증가시킨대요 또한 면역력도 높여준다고 하네요

날씬해지고 싶다면 겨울에 다이어트운동을 해야 합니다
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장안문지기
23.01.20 15:05
운동남녀

종아리운동의 대표주자 카프레이즈 종아리운동을 해야하는 이유는 뭘까요 종아리는 심장건강과 밀접하다고 해요 종아리 근육이 잘 발달된 사람일수록 혈액순환에 많은 도움을 주는 역할을 한다고 하네요

카프레이즈 종아리운동 남녀불문하고 꼭 해야하는 이유
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xnaexUg333
23.01.20 14:12
건강톡톡

...우유(탈지유)- 탈지유나 요거트 등 저지방 유제품은 고혈압 예방에 좋다 녹차/홍차- 수축기, 확장기 혈압이 모두 낮아지고 홍차보다 녹차 효과가 더 좋다 이 밖에도 혈압을 낮추는 방법으로 나트륨 섭취 제한, 영양 균형이 좋은 식단, 규칙적인 운동, 금연이 있으니 참고하시길!

헉헉, 벌써 덥다…혈압 떨어뜨려주는 '착한' 음료6 | 홈 : 네이트 뉴스
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rkcYkzun44
23.05.18 12:43
작심 다이어터

...싶어져요. 전생에 '돌'이 아니었었을까 생각해요. 최대한 집에 있는 소파를 활용한 상체 운동법 찾아봤는데요. 저랑 같이하실래요? 1. 소파 덩키킥 운동 부위 : 엉덩이, 배, 허리 운동 - 소파에 팔꿈치를 대고 엎드려 주세요 - 오른쪽 무릎을 굽혀 발바닥이 천장 방향을

#42. 쇼파 하나로 전신 홈트레이닝 운동법 4가지
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러브레터
22.09.07 11:47
건강

감기 걸렸을때 운동할까? 말까? 아니 무슨 그런걸 고민하세요 당연히 쉬어야죠라고 외치며 봤는데 가벼운 증상일 땐 쉴... 필요가 없....다네요 1. 목 위로만 증상이 있다면 운동해도 ok 2. 증상은 지속적으로 살피기 3. 무리하지 말고 적당하게 목 위로... 그렇구나

감기 걸렸을 때 운동할까? 말까? | 네이트 뉴스
news.nate.com
hvmgvhv7
22.12.12 15:11
오늘의 이슈

운동하러 간 사람 같지도 않고 사진이 너무 인위적이다 테니스 한번하면 온 몸이 땀 범벅인데 메이컵 떡칠에 눈썹은 또 뭐야..일상이 화보가 아니라 화보처럼 찍는 게 일상이네

김희정, 일상이 화보…탄탄 S라인 몸매 자랑 [똑똑SNS] | 연예가화제 : 네이트 연예
m.news.nate.com
yeriel22
23.06.06 17:57
오늘의 이슈

운동일기 쓰면 스타벅스 기프티콘 준대요~~!

운동일기 쓰고 스벅 받아가세요!(여성분들만 가능)
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언냐언냐
22.12.02 23:10
운동남녀

- 개수보단 시간에 초점 두기 - 관절 운동 범위 넓히기 - 운동 강약 조절하기 - 분할 운동하기 헬스 가서 대충 슬렁슬렁 걷지 말고 바짝! 집중해서 한 시간 언저리로 끝내보세요 운동 가성비 높이려면 저 방법들이 최적이에요

운동 효과 극대화하는 가성비 높은 운동법 4 - 코메디닷컴
kormedi.com
hvmgvhv7
23.01.17 12:24
건강

...결과적으로 비스듬히 눕는 건 어느 정도 효과가 있다고 하네요?? 눕는 걸 포기하지 못한다면... 차라리 비스듬히라도 눕는게 효과가 있다고 해요 식도에 기울기를 주는 게 중요하다고 하네요 상체를 들어 올리는 느낌 기억!! 상체를 들어올리는 느낌이라... 운동 아니야? ㅋㅋ

밥 먹고 누워도 역류성 식도염 걱정 없는 자세?! 의사한테 직접 물어봄 / 스브스뉴스
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근본빌라
23.06.05 11:12
핫핫이슈

운동을 계속해도 살이 빠지지 않는다면? 그만큼 더 먹기 때문 아닐까요? 흠

운동 계속해도 살 빠지지 않는 이유 | 네이트 뉴스
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ymGUlNx55
22.12.13 14:56
건강

...극복한 환자들의 10가지 특징 좋은 내용입니다. 절실하면...할 수 있다. 정확한 방법을 찾는 것이 가장 중요 (민간요법은 믿지 마시고) 운동하라 식단을 바꿔라 - 신선한 유기농 채소, 정제 음식 피하기...등등 간헐적 단식 직관을 믿어라 억눌린 감정을 해소하라 적극적인

운동·식단·직관…암 극복한 환자들의 10가지 특징
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따뜻
22.07.25 19:35
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