운동법

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운동남녀

종아리 스트레칭하는 법 체크해 보세요! 서서 일하시는 분들이나, 많이 걷는 분들은 종아리 근육이 자주 뭉쳐있죠. 1. 의자 놓고 다리 펴기 운동. - 양손으로 의자를 잡고 중심을 잡은 다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

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네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

전신 운동에 좋은 플랭크!! 추천합니다 유키즈온더블럭에서 출연한 86세 플랭크 장인이 화제가 됐었는데요 이처럼 플랭크는 86세 고령에도 충분히 할 수 있는 운동이에요!! 플랭크 동작과 하는 법 알려드릴게요 1. 기본 플랭크 팔굽혀 펴기 준비 동작과 같고, 바닥에 엎드려

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4

크러쉬

22.08.04 16:23

운동남녀

...오늘은 굽은 등과 라운드 숄더 교정에 도움이 되는 전거근 운동 방법 알려드릴까 해요 저와 같이 운동하고!! 라운드 숄더, 없애 봐요 1. 푸시업 플러스 체중 부하를 줄여 부상 위험을 낮추는 맨손 전거근 운동 2. 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를 합니다

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

작심 다이어터

...찐 분들이나 2주 뒤면 추석인데 추석 전에 급하게 다이어트해야 하는 분들에게 단기간에 살 빼기 좋은 슬로우 버피, 버피 테스트 운동하는 법 공유해요 슬로우 버피 _ 쉬운 난이도 1. 바르게 선 상태에서 다리 넓이는 어깨너비 정도로 벌려주세요 2. 상체를 숙여 손바닥으로

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

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텤마머니

22.08.25 09:54

작심 다이어터

전에 한번 유튜브 영상으로 하루에 한끼만 밥대신 두부만 먹어도 체중 감량에 엄청난 도움이 된다고 해서 3~4일간 저녁에 두부만 먹었는데… 한가지만 계속 먹으니깐 물리더라고요 ㅠㅠ 그래서 두부 샐러드 만들어 먹는법 가지고왔어요 ㅎㅎ 운동도 운동이지만 식단도 맛있게 해봐요

두부샐러드 만드는 법 두부 다이어트 요리 음식 샐러드 오리엔탈드레싱 만들기

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텤마머니

22.06.20 11:39

슬기로운 회사생활

...것에 연연하지 말고 많이 웃을 걸 8위 나만의 스트레스 해소법을 찾아 둘 걸 7위 담배를 끊을 걸 6위 두발 관리 좀 해 둘 걸 5위 간식을 자제할 걸 4위 폭음•폭식하지 말 걸 3위 평소에 많이 걸을 걸 2위 운동으로 체력을 길러 둘 걸 1위 정기적으로 치아 검진을 받을

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미켈란젤리슈즈

22.08.01 21:32

운동남녀

달리기나, 걷기 등 야외 운동할 때 어떤 운동화를 골라야 하는지 잘 모르고 그저 편안한 운동화를 고르는 분들이 있는 것 같아요. 그래서 운동 종목에 따라 운동화 선택하는 법 알려드려요. 자신이 하는 운동에 맞게 운동화 선택해서 부상 없이 운동하세요. 1) 러닝 착지할 때

'달리거나 차거나' 종목별 운동화 선택법 5개

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제로콜라

22.08.30 16:52

건강톡톡

거듭되는 폭염에 몸과 마음이 지치는 분들 많을텐데 면역력을 끌어올려 몸을 건강하게 해줄 수 있는 방법을 소개해드릴게요 -충분한 수면 취하기 -건강한 식습관 가지기 -규칙적으로 운동하기

계속되는 폭염에 지친 몸…면역력 끌어올리는 법은? : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

23.08.16 09:27

건강

...- 소변의 줄기가 약하고 잔뇨감이 느껴진다면 남자의 경우 전립선 문제가 있는지 확인해야 한다. - 소변이 짙은 갈색이라면 콩팥의 사구체에 염증이 생긴 사구체신염 때문에 아주 작은 양의 출혈이 있는 경우이기도 하며, 심한 근육 운동으로 근육 손상과 관련이 있을 수도 있다

[1분건강상식] 소변으로 보는 건강 상태 !

네이마르

22.09.28 09:30

리빙포인트

수족냉증러들에겐 고통의 계절이 찾아왔네요..ㅎ 전 장갑 같은 건 딱히 소용도 없던데.. 근본적으로 몸 속을 뜯어고지려면 역시 먹는 거랑 운동으로 손봐야 하나.. 1) 따뜻한 성질의 음식(마늘, 부추 등) 먹기 2) 족욕/반신욕 꾸준히 하기 3) 두꺼운 옷 하나보단 느슨한

[가지뉴스] “방치하면 큰일” 수족냉증 완화하는 법 6

포로리야

23.11.07 11:01

작심 다이어터

다이어트 운동하고 나서 단백질을 챙겨 먹어야 할 때 간단하게 만들어 먹을 수 있고 다이어트에도 좋은 닭가슴살 오트밀 닭죽 만드는 법 알려드려요. - 재료 - 닭가슴살 한 조각, 오트밀 100g, 마늘 3쪽, 양파 1/4개, 당근 1/4개, 물 250mL *집에 남는 채소로

오트밀 닭죽(ft닭가슴살 다이어트 레시피)

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제로콜라

22.09.22 11:54

작심 다이어터

...주관적인 생각을 제외하고 나의 몸 상태를 측정하지 않는다. 두 번째 : 빼기보다는 더하기를 하려 한다. 자신에 맞지 않는 운동 법, 새로 나온 다이어트법 등을 추가하지 말고, 나쁜 식습관을 빼고, 수면을 방해하는 요소를 없애 다 보면 다이어트에 성공할 수 있다. 다이어트는

다이어트 전문가들이 말하는 다이어트를 실패하는 이유

모태뚱뚱이

22.09.21 17:35

운동남녀

무산소 운동이나 근력운동하고 나서 꼭 프로틴 많이 드시잖아요ㅎㅎ 그래서 프로틴을 어떻게 먹어야 되는지 프로틴의 종류가 어떤 건지 알기 쉽게 영상 가지고 왔어요 섭취하는 법 모르고 먹으면 독이 되니깐 꼭 잘 알 보고 드세요

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

쓰릴미

22.06.27 11:52

운동남녀

오랜 시간 한 자세를 유지할 수밖에 없는 직장인과 학생들의 경우 목의 근육이 경직되면서 거북목 증세가 더 심해질 수밖에 없는데요...ㅠㅠ 한 시간에 한 번이라도 틈틈이 간단한 스트레칭을 하는 게 큰 도움이 된대요 1. 목 근육 스트레칭 목과 어깨에 힘을 빼고 바로 서너

거북목 증후군 교정 자세 스트레칭 운동법 2가지

라따뚜이

23.03.03 09:09

작심 다이어터

러닝머신 등 큰 운동 안 하고 다이어트하는 법 어릴 때부터 먹는 걸 좋아했던 분인데 어린 시절 스트레스를 식탐으로 풀곤 했다고 해요 그래서 무리한 다이어트로 감량에 성공했지만 반복되는 요요, 다이어트의 과정으로 몸이 망가졌고 서른 살이 넘어가면서 몸을 혹사하는 다이어트보다는

런닝머신 안 하고도 48kg 감량하는 방법 : ZUM 허브

모태뚱뚱이

22.08.03 16:29

운동남녀

무산소 운동이나 근력운동하고 나서 꼭 프로틴 많이 드시잖아요ㅎㅎ 그래서 프로틴을 어떻게 먹어야 되는지 프로틴의 종류가 어떤 건지 알기 쉽게 영상 가지고 왔어요 섭취하는 법 모르고 먹으면 독이 되니깐 꼭 잘 알 보고 드세요

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

머슬매니아

22.06.27 12:23

작심 다이어터

운동 순서만 바꿔도 칼로리 순간 삭제하는 법!! 다이어트를 시작할 때 유산소 운동을 해야 할지 무산소 운동을 해야 할지, 고민하다가 본인이 하고 싶은 순서대로 운동을 하게 되는데 순서가 잘못될 가능성이 높기에 지방을 태우는 운동 순서 알려드려요~ 무산소 → 유산소 운동

이걸 알면 칼로리를 몇 배는 더 뺄 수 있습니다

다롱이눈나

22.08.04 17:47

작심 다이어터

뱃살이 빠지는 단계별 운동 방법인 영상인데 저도 처음에 다이어트 한다고 했을때 무작정 유산소랑 식단만 시작했 거든요 ㅎㅎ 처음에는 잘빠지는 것 같았는데 .. 일정 수준이 되니 안빠져서 단계별로 나눠서 식단이랑 운동하는 법 짜고있어요 ㅠㅠ 다른분들도 본인의 체형과 단계에

뱃살이 빠지는 데는 순서가 있습니다! 뱃살이 빠지는 과정 + 단계별 방법

봉보로봉봉

22.07.22 10:50

운동남녀

오랜 시간 컴퓨터로 업무를 보면 손목이 시큰거리고 뻐근해집니다. 이때 관리를 잘 안 해주면 손목터널증후군과 같은 질환이 이어질 수 있습니다. 손목이 뻐근한 분들을 위해 간단히 따라 할 수 있는 손목 스트레칭 알려드립니다. - 손목 좌, 우로 돌려 당기기 - 1. 왼손을

수고했어 오늘도! 뭉침을 풀어주는 ‘손목 운동법’

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다롱이눈나

22.09.02 17:31

패션뷰티

근데 원피스에 스니커즈 조합은 연예인이나 인플루언서들이 입으면 그렇게 힙해보이던데 이게 또 한 끗 차이로 촌스러워 보일 수가 있는 것 같음

싱그럽게 때론 사랑스럽게! 올봄 원피스에 운동화 매치법 5

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김두부

24.03.27 11:38

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