소화가 잘 안될때는 발바닥을 눌러보세요.
소화에 좋은 발바닥 지압점

안녕하세요. 건강지킴이 입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 발바닥 지압법에 대해 알려드리려 합니다. 발바닥 지압점을 어떻게 누르는지 누르는 방법까지 자세하게 알려드릴게요! 모두 같이 천천히 따라하며 건강을 지켜보아요! 발바닥 지압 해야 하는 이유  발바닥은 우리 몸의 지도라고 불릴 만큼 중요한 부위에요. 발에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 수많은 경혈이 있어요. 그래서 발바닥 지압만 잘해도 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 그럼 어떤 효능들이 있을까요?  발바닥 지압 효능  발바닥 지압은 여러가지 효능이 있지만 그 중 가장 대표적인 3가지가 있어요. 1. 신진대사 개선 및 피로 해소발바닥 지압은 혈액순환을 촉직하여 노폐물 폐출을 도와요. 하여 피로 회복에도 도움을 줍니다. 2. 스트레스 관리발바닥..

발바닥 지압점 발 지압점 효능 누르는 방법 완벽 정리

통풍에 좋은 음식과 영양제, 차, 안 좋은 음식 한번에 바로알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍에 대해 잘 알고 계신가요? 옛날에는 잘 살고 잘 먹는 사람들이 걸렸다해서 간혹 부자병이라 불리는데요. 오늘은 통풍에 좋은 음식과 영양제, 차, 안 좋은 음식을 한번에 완벽 정리해 드릴게요! 통풍 이란? 통풍은 일반적으로 신체의 관절에 염증이 발생하는 만성적인 대사 장애입니다. 주로 발목, 발가락, 손가락 관절에서 발생하며, 통풍은 요산의 과다한 생성 또는 효과적인 제거 부족으로 인해 발생합니다. 요산은 체내의 푸린 물질대사에서 생성되며, 정상적인 경우 신장을 통해 체외로 배출됩니다. 그러나 통풍 환자의 경우 요산이 과다하게 생성되거나 체내에서 충분히 제거되지 않아 혈액 내에서 요산 결정이 형성됩니다...

통풍에 좋은 음식과 영양제, 차, 안 좋은 음식 완벽 정리

우유보다 칼슘 많은 채소 Top 10 !!

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 칼슘 하면 보통 우유나 멸치를 떠올립니다. 우유와 멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 하지만 채소 중에서도 칼슘이 풍부한 것들이 있습니다. 어떤 채소에는 칼슘이 우유보다 더 많이 들어 있기도 합니다. 오늘은 우유보다 칼슘이 더 많은 채소 Top 10에 대해 소개해드리겠습니다. 건강을 위해서는 우유보다는 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다? 식품의약품안전처에서 제공하는 영양성분 데이터베이스에 따르면 일반 우유 100g에는 칼슘이 약 113mg 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 16%에 해당합니다. 하지만 생케일 100g에는 무려 328mg의 칼슘이 함유되어 있어 성인 기준 하루 권장량의 절반 정도를 섭취할..

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엽산 효능과 부작용, 엽산이 많은 음식, 권장 섭취량 총 정리

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 특히 자녀를 계획 중인 분이라면 더욱더 필수로 챙겨드셔야 할 엽산에 대해서 알려드리고자 합니다. 엽산 효능과 부작용, 엽산이 많은 음식, 권장 섭취량, 부족증상, 과잉증상, 복용시간에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 엽산 이란? 엽산은 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민입니다. 아미노산과 핵산을 합성하는데 꼭 필요하고, 세포 분열과 성장에 상당히 중요한 역할을 합니다. 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분비를 돕기도 한다. 엽산은 결핍되거나 과잉일 때 모두 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 신생아 1,000명당 0.9명 꼴로 일어나는 신경관 결손증이 엽산 결핍으로 인해 일어날 수 있다는 연구 결과가 많고, 심장병 등 선천성 ..

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소화 안될때 자세, 지압법, 음식 한번에 바로 알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 요즘 들어 배달음식을 많이 먹게 되면서 소화불량을 느낀다는 분들이 많이 있습니다. 아무래도 불규칙한 식사시간과 음식 때문일텐데요. 오늘은 소화가 안될때 증상, 자세, 지압법, 피해야 할 음식과 먹어야 할 음식까지 총 정리 해드릴게요! 소화불량 원인 1. 식이 요인 잘못된 식습관이나 식이 패턴은 소화불량의 주요 원인 중 하나입니다. 지나치게 매운 음식, 지방이 많은 음식, 과식, 급식, 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식 등은 소화 과정을 어렵게 만들 수 있습니다. 2. 스트레스 스트레스는 소화기관에 영향을 주어 소화불량을 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인해 식욕이 감소하거나 식사 속도가 빨라지는 등의 변화가 나타날 수 있으며..

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면역력 높이는 방법 - 음식과 영양제

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 주위에 갑자기 더 추워진 날씨로 면역력이 떨어져 질병에 감염되시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이는 방법과 음식, 영양제가 어떤 것들이 있는지 완벽 정리해 드리겠습니다. 면역력 높이는 방법 면역력을 강화하기 위해서는 건강한 생활습관과 올바른 식단이 중요합니다. 1. 규칙적인 운동 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상의 운동을 꾸준히 실천해보세요. 자세한 운동 방법에 대해서 아래에서 설명드리겠습니다. 2. 영양가 있는 식단 요즘에는 배달음식이나 집에서 간단하게 먹는 식습관이 일반화되어 있어 식단관리에 소홀한 분들이 많습니다. 면역력을 높이는 방법에 영양가 있는 ..

면역력 높이는 방법, 음식, 영양제 완벽 정리

기관지염에 좋은 음식과 차, 과일, 영양제 바로 알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 기관지염에 좋은 음식과 차, 과일, 영양제와 기관지에 나쁜 음식까지 한번에 완벽 정리해 드릴게요. 기관지염에 좋은 차 해당 음식 및 영양제의 더욱 자세한 효능과 복용법을 알고싶으시다면 단어를 클릭하시면 됩니다. 기관지염에 좋은 차를 소개해드릴게요. 다음은 기관지염 완화에 도움을 줄 수 있는 차의 5가지입니다. 1. 생강 차 생강은 항염증 효과가 있어 기관지염의 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강을 다진 후 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려내어 생강 차를 만들어 섭취해보세요. 2. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한..

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목감기 빨리 낫는법 : 음식, 행동, 영양제 완벽 정리

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 날이 갑자기 추워지면서 목감기가 걸리는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 목감기 빨리 낫는 법을 소개해드릴 텐데요! 간단하게 생각하면 목감기 빨리 낫는 법은 우리가 알고 있듯이 푹 쉬고, 잘 먹고, 잘자면 되는데요. 그게 쉽지 않죠ㅜㅜ 그래서 어떻게 하면 빨리 나을 수 있는지, 어떤 음식이 목감기에 좋은지, 어떤 영양제까지 섭취하면 도움이 될지 한번에 정리해드리려 합니다. 목감기 원인 1. 바이러스 감염 대부분의 목감기는 바이러스에 의해 발생합니다. 감기 바이러스인 인플루엔자 바이러스와 상기도 감염을 일으키는 기타 바이러스들이 주로 원인이 됩니다. 2. 공기 중 전파 바이러스는 감염자가 기침, 재채기 또는 말을 할 때 공기 중에 분비되어 다른 사람에게 전파될 ..

왼쪽 갈비뼈 아래 통증 원인 안쪽 증상 치료 방법

안녕하세요! 여러분의 든든한 건강지킴이에요. 오늘은 왼쪽 갈비뼈 아래에 생기는 통증에 대해서 알아볼 건데요. 이런 통증, 혹시 경험해보셨나요? 가볍게 넘기기 쉬운데, 사실 다양한 원인이 있습니다. 걱정하지 마시고, 함께 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대해 천천히 알아보아요!  왼쪽 갈비뼈 아래 통증 원인  다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만, 대표적인 원인 8가지 알려드릴게요. 1. 늑골 연골염늑골 연골 부위에 염증이 생겨 발생하는 통증이에요. 이는 숨을 들이쉬거나 기침을 할 때 통증이 심해집니다. 2. 위염위 점막에 염증이 생겨 발생하는 위염은 왼쪽 갈비뼈 아래에 통증을 유발할 수 있어요. 이는 위가 왼쪽 갈비뼈 아래에 위치하기 때문입니다. 3. 담낭염담즙을 저장하는 기관인 담낭에 염증이 생기는..

여자 왼쪽 아랫배 통증 원인 자가진단법

안녕하세요, 건강지킴이입니다! 여러분 건강은 잘 챙기고 계신가요?오늘은 많은 분들이 궁금해하실 수 있는 왼쪽 아랫배 통증에 대해 얘기해보려고 해요. 남자와 여자, 각각에서 통증의 원인이 어떻게 다를 수 있는지, 그리고 어떤 점에 주의해야 하는지 같이 알아보도록 하겠습니다.  왼쪽 아랫배 통증 남녀 공통 원인 왼쪽 아랫배에 통증이 느껴지면 걱정이 될 수 있습니다. 이 부위에 통증을 유발할 수 있는 일반적인 4가지 원인이 있습니다. 1. 소화기 문제소화관의 이상으로 인해 왼쪽 아랫배에 통증이 생길 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 위염, 위궤양, 맹장염, 게실염, 변비 등이 있습니다. 이러한 문제는 소화불량, 구토, 설사 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 2. 신장 결석 신장 결석은 왼쪽 아랫배에 통증을 유..

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