포로리야

가족력도 있는 분이 고혈압 약을 먹지 않고도 정상 혈압을 유지하는 7가지 방법입니다 다 같이 보면 좋을 것 같아서 가져왔어요! 1. 매일 1시간 걷기 2. 맨발 걷기 3. 하루에 8분 투자해 등척성 근력운동 (두 주먹 꼭 쥐는 운동)하기 4. 284 호흡하기 (2초 들이마쉬고, 8초 참고, 4초간 내쉬기) 5. 빨간색 음식 먹기 (토마토, 비트주스) 6. 스마트폰 없이 7시간 푹 자기 7. 매일 혈압 재기 (가끔 하는 건강검진으로 괜찮을 거라는 생각은 안일한 생각)

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