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아침저녁으로 쌀쌀해진 날씨에 따뜻한 음식이 생각나죠. 그래서 따뜻하면서 속까지 든든하게 채워줄 견과 수프 레시피 가지고 와봤습니다. 간식으로 먹어도 좋으니 만들어 먹어 보세요. ▶재료 견과 100g, 버터 2큰술, 밀가루 2큰술, 물 1컵, 우유 1/4컵, 생크림 2큰술, 소금 약간, 설탕 1/2작은술 ▶만드는 법 1. 견과 100g은 달군 팬에 살짝 볶거나 오븐(170도)에 6~7분 정도 구운 후 믹서에 곱게 간다 2. 달군 냄비에 버터 2큰술, 밀가루 2큰술을 넣고 갈색이 나게 볶는다 3. 갈색이 나면 물 1컵과 볶은 견과 가루를 넣고 눌어붙지 않게 저어가며 끓인다 4. 견과가 잘 풀어지면 우유 1/4컵, 생크림 2큰술을 넣고 끓여 농도를 맞춘 후, 분량의 소금과 설탕을 넣어 간을 맞추면 끝입니다

가을 날씨 운동을 시작하기 참 좋은데요. 막상 시작하려니 어떤 운동을 해야 할지 고민이신가요? 그럼 크로스핏 어떠신가요? 크로스핏의 장점 알려드려요 - 크로스핏이란? Cross Fitness의 약자로 역도, 헬스, 유산소, 맨몸운동 등의 다양한 운동을 할 수 있다. - 크로스핏 장점 1. 전반적인 신체 능력을 골고루 발달할 수 있다 2. 그룹수업이라 활발한 소통이 가능하다 3. 인내심과 끈기를 기를 수 있다 4. 짜임새 있는 운동 구성을 받을 수 있다

적게 먹는 다이어트를 할 때면 우리 몸은 에너지가 부족하다고 느껴 기초대사량을 줄이게 되는데요. 이 때문에 적게 먹어도 몸무게의 변화가 나타나지 않는 이유이기도 하죠 그렇다면 기초대사량을 높일 방법 알려드려요. 1. 유산소 운동하기 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이고 지구력을 높여 준다고 해요. 2. 단백질 식단 기초대사량을 높이려면 근육량이 높아져야 하므로 근육을 만들어 주는 단백질 위주의 식단을 해야 한다. 3. 충분한 숙면 하루 7시간 이상 규칙적인 숙면을 하면 피로 해소와 식욕이 저하되는 효과가 있다. 4. 수분 섭취량 늘리기 수분은 지방을 태우는 연료이며, 몸 안의 장운동을 원활하게 해주는 역할을 한다.

아이 입맛 사로잡을 영양식 레시피. 균형 잡힌 식단으로 가을 건강 챙기기. 👶 6개월 이후 : 애호박 미음 비타민 A, C가 풍부해 소화력이 약한 아기들이 먹기 좋음. 👶 7~8개월 : 고구마 대추 죽 달콤한 맛으로 아이들이 좋아하는 고구마는 식이섬유가 많아 변비 예방에 도움. 👶 9~11개월 : 순두부 한우 죽 단백질이 풍부한 쇠고기는 철분과 아연 흡수 도움. 또한 성장 발달과 면역력 강화에 효과적. 👶 12~15개월 : 사과 비트 감자 진밥 가을부터 초겨울이 제철인 비트는 염증 완화, 골격 형성 및 육아 발달에 좋다.

아기가 잠 안 자고 울며 보챌 때 이 방법이 가장 효과적! 잘 시간이 됐는데도 울며 보채는 아기는 5분 정도 안고 걷는 것이 가장 효과적이라는 과학적 연구 결과가 나왔다고 해요. 앉아서 안아주는 것보다 서서 안고 걸으면 더 쉽게 진정되고, 잠든 후 8분 정도 더 안고 있다가 눕히면 중간에 깨지 않고 재울 수 있다는 사실! 흔들이 침대에 눕혔을 때도 안고 걸을 때와 비슷한 진정 효과가 있다고 해요. 저도 우리 아기 신생아 때 생각나네요. 몸은 다 회복이 안되어서 서서 안아주기 힘들었는데 스마트 스윙 체어 이용하면서 정말 편해졌어요. 우는 아기 달래서 재우는 방법 꼭 기억하세요! 가능하다면 육아는 장비의 힘을 받는 것을 추천드려요.

새로 나오는 책은 너무 많고, 뭘 봐야 할지 고민된다면 9월 신간 책 중에 골라드려요. 1. 그래서 우리는 달에 간다 / 곽재식 왜 우리가 우주를 계속 연구해야 하는지, 그중에서도 달 탐사가 왜 중요한지 설명하고 있다. 2. 종말주의자 고희망 / 김지숙 삶을 지나는 모든 시간 동안 우리는 살아 있고 삶의 모든 순간은 언제나 유의미하다는 주제를 다채롭고 섬세한 시각으로 그려내고 있다. 3. 스키니 시티 / 임선경 아름다우면 행복할까? 이 책은 가상의 도시, 파인 시티를 통해 그 질문에 답하고 있다. 위에 3가지 중에 하나 선택해서 읽어보세요.

아빠 육아휴직 급여 및 신청방법! 📝 육아휴직 신청 방법 - 사업장에서 확인서 제출 (인터넷 접수) - 고용보험 앱을 통해 간단한 접수 가능 - 이때 사업장에서 확인서 등록이 되지 않으면 진행이 어려우니 꼭 확인 필요. - 인터넷 진행을 안 한다면 고용센터를 직접 방문하여 신청 가능 📝 육아휴직 급여 2022년 기준 3+3 부모 동시에 쓸 경우 통상임금의 100%를 보존. 이때 3개월 동안 받을 수 있는 상한선은 다음과 같다. - 1개월 각각 상한 200만 원 지원 - 2개월 각각 상한 250만 원 지원 - 3개월 각각 상한 300만 원 지원 부모 중 1명만 육아휴직 시에는 육아휴직 급여 차이가 있다. - 통상임금의 80% - 상한액 150만 원, 하안액 70만 원 육아휴직 방법과 급여 정보 잘 알아보시고, 육아에 대해 좀 더 편안함을 느끼시길 바라요. :)

전기 없이 생존한 가족의 리얼스토리. 가족영화 <서바이벌 패밀리> 온 가족이 함께 보기 좋은 영화로 오늘은 일본 영화 한 편 소개해 드릴게요. 어느 날 갑자기 전기가 사라지게 되고 평범한 도시 생활을 하던 한 가족은 자급자족할 수 있는 시골로 떠나죠. 이동 수단, 식량 등 많은 문제가 많았지만 모두가 시골 외할아버지 댁에 무사히 도착하는데요. 잃어봐야 알게 되는 소중함에 대해 많은 생각을 할 수 있는 영화 같아요. 단순히 영화에서 사라진 전기가 아닌 가족의 소중함을 느낄 수 있었어요. 아이들과 함께 볼만한 영화 찾고 계셨다면 <서바이벌 패밀리> 강력 추천드려요! 👍

집 반찬으로 해놓으면 마음도 든든해지고, 애들이나 어른 모두가 좋아하는 메추리알 장조림 레시피 공유합니다. 1. 재료 깐 메추리알 1kg, 청양고추 3개. 2. 양념 간장 1컵, 물 3컵, 매실액 1/4컵(생략 가능), 설탕 4스푼, 다진 마늘(통마늘 가능) 1스푼. 3. 조리 방법 1. 깐 메추리알은 흐르는 물에 헹궈서 물에 잠시 담가 둔다 2. 냄비에 간장 1컵, 물 3컵, 매실액 1/4컵, 설탕 4스푼, 청양고추 3개, 다진 마늘 1스푼을 넣고 끓여 줍니다 3. 소스가 끓으면 메추리알을 넣고 졸여 주면 끝!

전설의 애니메이션 '은하철도 999'가 극장판으로 개봉합니다! 역대 일본 박스오피스 최초 애니메이션이 1위를 기록했던 전설의 애니메이션 <은하철도 999 - 극장판>이 10월 5일 4K 리마스터링 돌비 시네마 개봉을 확정 짓고 메인 포스터를 공개했어요. 먼 미래의 지구, 기계 백작에게 엄마를 잃은 '테츠로'가 복수를 꿈꾸며 기계 인간이 되기 위해 '메텔'과 함께 초특급 기차인 999호를 타고 우주로 향하는 여정을 그린 애니메이션이죠. 어릴 적 신비로운 '메텔'의 모습에 빠져 정말 재미있게 즐겨봤던 애니메이션인데 극장판으로 개봉된다 하니 기대되네요. :)

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