할미

수면이 부족하면 당뇨병 위험이 높아진다는 사실 알고 계신가요? 네덜란드 라이덴 대학에서 하룻밤 잠을 설쳐도 우리 몸의 인슐린 민감성이 저하 된다는 연구 결과가 있다고 해요. 수면 부족이 우리 몸의 대사조절 기능에 심각한 영향을 미친다고 하니, 하루 수면시간이 6시간 이상 되도록 노력해보세요.

미리 준비하는 올가을 스타일. 가을 코디 참고해서 예쁘게 입어보세요. 👗 니트 & 카디건 스타일링 - 화이트, 블랙 컬러 조화 카디건에 진청 데님 코디로 따뜻한 분위기를! - 밝은 화이트 컬러 니트, 셔츠와 데님 팬츠 스타일링으로 청량하게! - 니트, 롱스커트 스타일링으로 여성스럽고 분위기 있는 가을룩을! - 와인 컬러의 카디건, 블랙 쇼트 팬츠 매치로 시크하고 세련된 분위기 완성! - 니트, 롱스커트 스타일링에 스카프 포인트로 꾸민 듯 안 꾸민 듯 데일리룩 완성! 가을옷 어떻게 입어야 할지 고민이라면 추천 스타일링 따라 입어보세요. :)

집 반찬으로 해놓으면 마음도 든든해지고, 애들이나 어른 모두가 좋아하는 메추리알 장조림 레시피 공유합니다. 1. 재료 깐 메추리알 1kg, 청양고추 3개. 2. 양념 간장 1컵, 물 3컵, 매실액 1/4컵(생략 가능), 설탕 4스푼, 다진 마늘(통마늘 가능) 1스푼. 3. 조리 방법 1. 깐 메추리알은 흐르는 물에 헹궈서 물에 잠시 담가 둔다 2. 냄비에 간장 1컵, 물 3컵, 매실액 1/4컵, 설탕 4스푼, 청양고추 3개, 다진 마늘 1스푼을 넣고 끓여 줍니다 3. 소스가 끓으면 메추리알을 넣고 졸여 주면 끝!

살인 계획과 준비를 철저히 한 가해자. 무기징역 아니면 안 된다 진짜… 무기징역도 세금 아깝지만… 사회와의 격리로 철저하게 고독하게 늙어 죽어라

러시아군의 만행이 속속 드러나고 있다. 우크라이나가 되찾은 하르키우 지역에서 러시아군이 주민을 함부로 가두고 고문했으며, 이유 없이 민간인을 살해했다는 증언이 쏟아지고 있다고 해요. 제네바 협약으로 전쟁 포로도 함부로 못 하는 걸로 알고 있는데, 민간인을 고문하고, 살해하는 건 러시아가 도를 넘어선 것 같아요. 전쟁이 끝나면 전쟁을 일으킨 러시아가 꼭 처벌받았으면 좋겠어요.

자려고 누우면 2~3시간은 핸드폰 하거나.. 하다가 뒤늦게 잠드는 편인데 수면장애를 방치하면 치매 원인이 될수도 있다고 하네요 잠을 잘 자려면?? 1.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어난다. 2.잠자는 환경이 조용하고 환하지 않도록 하며, 너무 덥거나 춥지 않도록 한다. 3.매일 규칙적인 운동을 하되, 자기 전 지나친 운동은 피한다. 4.카페인이 들어 있는 음료나 음식은 피한다. 5.자기 전에 흡연이나 음주를 피한다. 6.자기 전 따뜻한 목욕은 도움이 될 수 있다. 7.허기진 상태나 과식은 피한다. 8.잠자리에서 시계를 보거나 휴대전화, TV, 책을 보는 것은 피한다. 9.잠이 오지 않거나 중간에 깨었을 때 일어나 다른 일은 해보다 잠이 오면 잠자리로 가도록 한다. 10.밤에 밝은 빛에 노출되지 않도록 한다.

한국인의 커피 사랑! 당신의 커피 취향은? 요즘은 카페 옆에 카페가 있어도 장사가 잘된다고 하더라고요. 그만큼 많은 사람이 커피를 즐기는 것 같아요. 깔끔한 맛의 아메리카노, 우유가 들어가 고소한 라떼. 둘 중 하나만 골라야 한다면 어떤 메뉴로 주문하시겠어요? 저는 은은한 과일향과 산미가 있는 아메리카노를 마시면 기분 전환이 확 되더라고요. 아메리카노가 좋다 up! 라떼가 좋다 down! 취향대로 업, 다운 투표해 주세요. :)

건강에 좋다고 생각했던 상식이 잘못된 정보일 수 있다는 사실! 우리가 잘못 알고 있는 건강 상식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 매일 8잔 이상의 물을 마셔야 한다 2. 세 끼 식사 중 아침 식사가 가장 중요하다 3. 건강을 위해 운동은 매일 해야 한다 4. 젖은 머리로 외출하면 감기에 걸린다 5. 땀 억제제는 암을 유발할 수 있다 6. 껌을 삼키면 소화하는 데 7년이 걸린다 이렇게 6가지는 잘못된 정보라고 하는데요. 껌 소화하는 데 7년 걸린다는 이야기가 잘못된 정보인 줄은 저도 이제 알았네요! 여러분은 몇 개나 잘못 알고 계셨나요?

엉덩이 근육 운동 3가지 추천합니다. 운동 초심자들은 엉덩이 근육 운동은 아직 낯설테니까요. 1. 트러스트 / 브릿지 - 벤치를 이용해서 동작을 할 수 있게 준비합니다. - 발 간격은 골반 너비로 무릎과 발목이 수직이 되도록 엉덩이를 올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지 / 풀 - 양방을 어깨너비로 벌리고 상체와 하체가 같이 선상에 오도록 자세를 해주세요. - 허리가 구부러지지 않게 천천히 힙 힌지를 이용하여 아래로 내려간 뒤 상체를 세워 줍니다. 3. 힙 어브덕션 - 팔꿈치를 바닥에 대고 무릎을 구부린 상태에서 옆으로 돌아누워 준비 자세를 취합니다. - 측면 엉덩이 근육을 사용하며 천천히 엉덩이를 올리며 무릎을 벌려 반대쪽 엉덩이 근육도 운동시켜 줍니다.

쌀 떡볶이를 좋아한다면 추천! 떡볶이, 김밥 조합이 최고인 분식 맛집을 소개합니다 🏠 불난 집 길음역에 위치한 서울 대표 떡볶이 맛집인데요. 캡사이신 없이 고춧가루만으로 만들어낸 쫄깃한 매운 쌀떡볶이, 꼬마김밥 조합이 일품입니다. 🏠 수진 분식 수진역 지하상가에 위치한 떡볶이 달인의 맛집 계란, 김말이가 서비스로 들어가는 인심도 GOOD! 치즈 맛 나는 고소한 쌀 떡볶이 추천! 🏠 맛있는 집 망원시장에 위치한 즉석김밥 전문점 시그니처 오징어튀김 김밥을 떡볶이에 찍먹해보세요. 떡볶이 마니아분들 지금 당장 달려갑시다!