마법사

물에 관련한 다양한 정보는 많지만 올바른 물 섭취 방법에 대해서는 정확히 모르는 경우가 많죠. 물에 관련된 정보 알려드리니 올바른 물 마시기 습관 가져보세요. ◆ 나이와 식습관 따라 섭취해야 하는 물양이 달라진다. ◆ 한꺼번에 많은 물도 좋지 않다. ◆ 첨가물 없는 ‘순수한 물’ 섭취가 가장 중요하다. ◆ 운동 직후에는 찬물, 환절기엔 따뜻한 물을 마신다. 우리 몸에 꼭 필요한 물! 잘 알아보고 똑똑하게 마셔요!

러시아군의 만행이 속속 드러나고 있다. 우크라이나가 되찾은 하르키우 지역에서 러시아군이 주민을 함부로 가두고 고문했으며, 이유 없이 민간인을 살해했다는 증언이 쏟아지고 있다고 해요. 제네바 협약으로 전쟁 포로도 함부로 못 하는 걸로 알고 있는데, 민간인을 고문하고, 살해하는 건 러시아가 도를 넘어선 것 같아요. 전쟁이 끝나면 전쟁을 일으킨 러시아가 꼭 처벌받았으면 좋겠어요.

나는 솔로 다들 보시나요? 이번 돌싱편은 여러모로 가관이던데.. 방송에 나와서 스킨십 투머치..로 하는건 보는내내 눈살 찌푸리게 만드네요 솔로 나라에 갇히면 다들 저렇게 되는건가..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재미로 보는 프로지만 출연진들 욕 너무 많이 잡수셔서.. 안타깝기도 하네요

자려고 누우면 2~3시간은 핸드폰 하거나.. 하다가 뒤늦게 잠드는 편인데 수면장애를 방치하면 치매 원인이 될수도 있다고 하네요 잠을 잘 자려면?? 1.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어난다. 2.잠자는 환경이 조용하고 환하지 않도록 하며, 너무 덥거나 춥지 않도록 한다. 3.매일 규칙적인 운동을 하되, 자기 전 지나친 운동은 피한다. 4.카페인이 들어 있는 음료나 음식은 피한다. 5.자기 전에 흡연이나 음주를 피한다. 6.자기 전 따뜻한 목욕은 도움이 될 수 있다. 7.허기진 상태나 과식은 피한다. 8.잠자리에서 시계를 보거나 휴대전화, TV, 책을 보는 것은 피한다. 9.잠이 오지 않거나 중간에 깨었을 때 일어나 다른 일은 해보다 잠이 오면 잠자리로 가도록 한다. 10.밤에 밝은 빛에 노출되지 않도록 한다.

한국인의 커피 사랑! 당신의 커피 취향은? 요즘은 카페 옆에 카페가 있어도 장사가 잘된다고 하더라고요. 그만큼 많은 사람이 커피를 즐기는 것 같아요. 깔끔한 맛의 아메리카노, 우유가 들어가 고소한 라떼. 둘 중 하나만 골라야 한다면 어떤 메뉴로 주문하시겠어요? 저는 은은한 과일향과 산미가 있는 아메리카노를 마시면 기분 전환이 확 되더라고요. 아메리카노가 좋다 up! 라떼가 좋다 down! 취향대로 업, 다운 투표해 주세요. :)

식혜 만들기 30분이면 충분해요. 조리 시간이 반나절은 걸리는 식혜. '이것'만 있으면 30분 만에 만들 수 있어요. ✔ 재료. 밥, 엿기름, 설탕, 물. ✔ 레시피. 1. 밥 반 공기에 뜨거운 물 한 공기 가득 부어주기 2. 설탕 한 큰술 넣어서 잘 풀어주기 3. 전자레인지에 넣고 10분 돌려주기 4. 전자레인지로 밥알을 데우는 동안 엿기름 불려주기 5. 엿기름 2컵에 뜨거운 물 1L 넣고 15분 기다리기 6. 설탕물에 데운 밥은 체에 걸러 찬물로 헹궈 물기 빼기 7. 엿기름은 체에 걸러 미지근한 물 500㎖ 붓기 8. 손으로 주물러 엿기름물 빼주기 9. 엿기름물에 식혜 밥알 넣고 설탕 풀어주기 10. 랩 씌워 구멍 뚫어준 뒤 전자레인지 20분 돌리기 완성된 식혜는 실온에서 한 김 식혔다가 냉장 보관하면 된답니다. 어떤가요? 전자레인지로 식혜 만들기 꼭 도전해 보세요!

엉덩이 근육 운동 3가지 추천합니다. 운동 초심자들은 엉덩이 근육 운동은 아직 낯설테니까요. 1. 트러스트 / 브릿지 - 벤치를 이용해서 동작을 할 수 있게 준비합니다. - 발 간격은 골반 너비로 무릎과 발목이 수직이 되도록 엉덩이를 올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지 / 풀 - 양방을 어깨너비로 벌리고 상체와 하체가 같이 선상에 오도록 자세를 해주세요. - 허리가 구부러지지 않게 천천히 힙 힌지를 이용하여 아래로 내려간 뒤 상체를 세워 줍니다. 3. 힙 어브덕션 - 팔꿈치를 바닥에 대고 무릎을 구부린 상태에서 옆으로 돌아누워 준비 자세를 취합니다. - 측면 엉덩이 근육을 사용하며 천천히 엉덩이를 올리며 무릎을 벌려 반대쪽 엉덩이 근육도 운동시켜 줍니다.

치킨 시켜 먹고 남은 치킨 무로 초간단 깍두기 만드는 법 알려드려요. 만드는데 10분이면 충분하니 집에 남은 치킨 무 있으면 한번 해보세요. [재료] 치킨 무 [양념] 고춧가루 1큰술, 멸치액젓 1큰술, 설탕 2/3큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 1큰술 [깍두기 만들기] 1. 치킨 무를 체에 밭쳐서 물기를 제거한 다음 흐르는 물로 충분히 헹궈서 새콤한 맛을 줄여주세요. 2. 치킨 무와 양념을 넣고 잘 버무려 주면 끝.

쌀 떡볶이를 좋아한다면 추천! 떡볶이, 김밥 조합이 최고인 분식 맛집을 소개합니다 🏠 불난 집 길음역에 위치한 서울 대표 떡볶이 맛집인데요. 캡사이신 없이 고춧가루만으로 만들어낸 쫄깃한 매운 쌀떡볶이, 꼬마김밥 조합이 일품입니다. 🏠 수진 분식 수진역 지하상가에 위치한 떡볶이 달인의 맛집 계란, 김말이가 서비스로 들어가는 인심도 GOOD! 치즈 맛 나는 고소한 쌀 떡볶이 추천! 🏠 맛있는 집 망원시장에 위치한 즉석김밥 전문점 시그니처 오징어튀김 김밥을 떡볶이에 찍먹해보세요. 떡볶이 마니아분들 지금 당장 달려갑시다!

한번 보면 계속 사용하는 생활 꿀팁! 사소하면서도 간단한 방법이지만 알아두면 유용하게 활용할 수 있어요. ✔ 기름때, 물때 제거. 감자 껍질로 문질러 준 다음 세척하기. ✔ 만능 세제 만들기 주방 세제, 식초, 베이킹소다, 물 4가지를 1:1:1:1 비율로 섞어준 다음 분무기에 넣어 사용하기 욕실 찌든 때, 물때를 쉽게 제거할 수 있어요. ✔ 전자레인지 청소 식초, 물을 1:4 비율로 섞어준 다음 전자레인지에 넣고 5분 정도 돌려준 뒤 키친타월을 이용해 내부를 깨끗하게 닦아주기 냄새와 세균 제거에 효과적이에요. 손쉽게 활용해 볼 수 있는 방법들이니 참고해두셨다가 꼭 활용해 보세요. :)