마법사

운동을 열심히 하더라도 근 손실이 발생할 수 있는데요. 그래서 근 손실을 방지하기 위해서는 평소에도 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것이 중요하죠. 그럼 단백질이 많은 음식이 어떤 게 있을지 알려드려요. - 육류 단백질 외에도 필수적인 영양소 등이 풍부하게 함유되어 있어 골고루 섭취하는 것이 좋다. - 두부 대표적인 식물 단백질 음식이다. - 생선 등푸른생선에는 단백질은 물론 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 개선에 도움이 된다. - 달걀 완전식품이라고 불릴 정도로 다양한 영양소의 집합체라 할 수 있다.

음식이나 평소 식습관이 올바르면 건강하고 긍정적인 삶을 사는 데 도움이 되는데요. 그래서 오늘은! 생강이 몸에 좋은 이유와 먹는 방법 알려드려요. - 생강 효능 - 1. 면역력을 높여준다 2. 열을 내린다 3. 가래를 없애고, 기침을 가라앉힌다 4. 통증을 완화하고 염증을 제거한다 5. 혈액을 맑게 한다 6. 혈중 콜레스테롤을 낮춘다 - 먹는 방법 - 1. 생강에센셜 오일 만들기 에센셜 오일로 만들어 복용하거나 통증이 있는 부위에 발라주면 좋다 2. 생강차로 마시기 생강차는 구토감을 완화하고 속을 편안하게 하며, 하루 세 잔을 마시면 염증을 줄여 주는 데 효과가 있다. 3. 생강 가루로 먹기 생강을 파우더 형태로 만들어서 카레나 여러 음식에 넣어 먹으면 좋다

달콤하고 향긋하면서도 예쁜 과일 막걸리 만드는 방법. 🥭 재료 막걸리, 편의점에 판매하는 과일 종류 에이드. 🍍 레시피 막걸리 한 병에 에이드 한 팩 섞어주면 끝. 섞는 비율은 취향에 따라 조절해 주세요. 저는 망고 에이드랑 막걸리 섞어서 냉동실에 살짝 얼렸다가 꺼내 먹었어요. 살얼음과 함께 시원하고 달콤하게 한 잔. 여러분도 막걸리 좀 더 맛있게 즐겨보세요!

나이 상관없이 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성질환들이 늘어나고 있다고 해요. 한국인 20세 이상 성인의 3명 중 1명은 고혈압 유병 환자라고 하는데요. 그렇다면 고혈압에 좋은 음식이 어떤 그것이 있는지 공유해요. 1. 계피 계피를 섭취했을 때 수축기와 이완기 혈압을 감소시키는 효과가 있다. 2. 마늘 마늘의 '알리신' 같은 황 화합물이 혈류량을 늘리고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 작용을 돕는다. 3. 감자 혈압에 좋은 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.

이사하기 좋은 계절 가을! 친구가 곧 전세 계약이 만기 되어서 주변 알아봤는데 가격이 많이 빠졌다고 하더라고요. 전세 물건이 쌓이다 보니 가격이 하락세인가 봐요. 전셋값 낮춰줄 테니 재계약 부탁하는 집주인들.. 전세시장 상황이 많이 달라진 것 같네요. 친구가 예전에 재계약할 때 갑자기 전셋값 올려달라던 집주인 때문에 마음고생하다가 저한테도 돈 빌려 갔었는데.. 이번 재계약할 때 전셋값 내려가도 괘씸해서라도 이사 가지 않을까 싶네요. ㅎㅎ

킥보드 탄 2명 왕복 6차선 질주 무슨생각으로 저러는지....

돈스파이크 마약.. 혼자 조용히 한것도 아니고 더럽게 놀았구나... 결혼한 와이프는 무슨 죄야

10월은 국민의 문화 예술 참여도를 높이기 위해 국가에서 지정한 '문화의 달'이라고 해요. 많은 분들이 ott 서비스를 통해 쉽고 편하게 영화를 감상하시는데요. 오늘은 넷플릭스를 통해 공개 예정인 10월 영화 소개해 드릴게요! <로우> 채식주의자 주인공이 자신의 숨겨진 식인 욕망을 우연히 깨달으며 일어나는 이야기. <블레이드> 생소한 호러, 액션 영화로 좋은 평가를 받아 흥행까지 성공해 3편까지 시리즈가 이어진 작품. <레인 메이커> 맷 데이먼과 대니 드비토, 클레어 데인즈 주연. 신참 변호사가 로펌 동료와 대형 보험사를 상대로 법적 공방을 벌이게 되는 이야기.

단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 빠지고 등 여러 증상이 나타난다. 그러면 단백질이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보자! - 피부가 푸석푸석해진다. - 머리카락이 얇아지고 손톱이 깨진다. - 단 음식이 자주 생각난다. - 관절, 근육 통증이 생긴다. - 면역력이 떨어진다. 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 몸이 약해져 질병에 걸리기 쉬우니 단백질 섭취에 신경 쓰세요.

폼롤러 하나면 다양한 운동을 할 수 있는 장점이 있는데요. 오늘은 따라 하면 지옥을 맛보지만 효과는 천국인 폼롤러 동작 가지고 왔어요. 우리 같이 천국을 맛봐요 . 1 허벅지 운동 - 허벅지 옆 중간에 폼롤러를 두고 옆으로 누워주세요 - 같은 방향의 팔로 바닥을 지탱해주세요 - 오직 팔 힘을 이용해 허벅지 옆쪽 전체를 구를 수 있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여 종아리를 자극해주세요