쿠우쿠우

일할 때나, 공부할 때 피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고 어깨가 올라오지 않도록 주의하며 반대쪽 손을 쭉 펴줍니다. (내쉬는 호흡) - 어깨와 귀가 서로 가까워진다는 느낌으로 천천히 손으로 머리를 눌러 주고, 반대쪽도 반복해서 해줍니다. 2. 거북목 탈출 스트레칭 좌우 15회 3세트 진행 (마시는 호흡) - 오른손으로 머리 뒤를 감싸주고 반대쪽 손을 쭉 펴고 어깨가 올라가지 않도록 합니다. (내쉬는 호흡) -턱이 쇄골 뼈에 닿을 수 있도록 머리를 숙여준다. 이때 머리를 천천히 누릅니다.

요즘 힙플 여의도역 회식맛집 입니다 청기와 타운 소갈비 진짜 맛있어보이네요 배고픈 시간 고기 땡긴다.

중학생 아이를 쓰레기가 쌓인 집에서 지내게 한 여성이 검찰에 넘겨졌다는데요. 올해 3월부터 8월까지 6개월 동안 서울 강남구 소재의 한 주택에 중학생 아이를 혼자 방치한 채 양육하지 않은 혐의라고 해요. 엄마의 사랑을 받으며 자라도 모자랄 판에 방치됐다니... 너무 안타까워요. 법적으로 아이가 보호받을 수 있는 제도가 없을까요?

트렌치코트, 심플하면서 멋진 백 등 여러 패션 아이템을 매치하는 재미가 있는 계절 가을! 가을맞이 스스로를 위한 선물을 찾는다면 100만 원 이하 명품 또는 디자이너 백 알아보자! ✔ BLACK 어떤 옷에나 잘 어울리는 블랙 컬러 백 심플하게 들기 좋은 디자인의 메종 마르지엘라 토트백(42만 원), 과하지 않은 여성스러운 스타일의 생로랑 퀼팅 클러치(77만 5천 원)는 어때요? ✔ BROWN 가울, 겨울 분위기 더하는 브라운 컬러 백 귀여운 사이즈와 디자인이 매력적인 메종키츠네 투톤 버킷 백(75만 7천 원), 깔끔하고 세련된 무드의 A.P.C 미니 크로스백(93만 원)도 추천해요! 블랙, 브라운 컬러 외에 포인트가 되어주는 비비드 컬러 백이나 비즈 백 역시 가을에도 그 인기를 이어갈 것 같네요 :)

단기간에 살을 뺄 수는 있지만 예쁜 다리 라인을 만들기는 쉽지 않죠. 그래서!! 예쁜 다리를 만들 수 있는 습관적인 행동과 스트레칭 공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의 혈액순환을 방해해 각종 노폐물을 쌓이게 하고 부종을 일으킨다고 해요. 2. 계단 이용하기 다리의 혈액 순환을 도와 다리 스트레칭에 도움이 됩니다. 3. L자 다리 하기 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생들에게 추천하는 동작으로 앉아 있는 동안 뭉쳐있던 엉덩이와 허벅지 근육을 풀어줄 수 있다. 4. 다리 마사지하기 가만히 앉아 있을 때 수시로 마사지 하는 것도 다리의 부종을 가라앉혀 얇은 다리를 만드는 데 도움을 줍니다.

홈 카페 용품 커트러리 소독 방법 주방용품들 청소하기 좋은 선선한 날씨! 🍴 커트러리 소독 방법 - 행주, 그릇 삶기 전용 냄비에 물을 끓인다 - 물이 끓으면 불을 끄고 구연산 2스푼을 풀어준다 - 다시 불을 켜고 커트러리 종류별로 나누어 3분씩 삶아주면 소독 완료! 베이킹소다 또는 구연산만 사용하기도, 두 제품을 섞어서 사용하기도 한다네요. 둘 다 없다면 그냥 끓는 물에 자주 소독해도 좋아요. 소독을 완료한 뒤에는 물기를 제거해서 정리하기! 우드 커트러리는 삶지 않고 설거지 후 키친타월로 물기 제거 후 서늘한 곳에서 서서히 건조시켜 주세요 :)

무화과 마니아라면 이렇게 먹어보세요 리코타치즈와 함께 무화과 산도를! [재료] 식빵, 리코타치즈, 무화과, 랩 [레시피] - 식빵 테두리, 무화과 꼭지와 밑동 잘라내기 - 식빵에 리코타치즈 잘 펴 바르기 - 가운데 무화과 올린 후 리코타치즈로 다시 덮어주기 - 랩으로 단단하게 감싸준 뒤 잘라주기 발사믹 글레이즈 살짝 뿌려주면 더욱 맛있게 즐길 수 있고 달콤한 맛을 좋아한다면 리코타치즈 대신 생크림을 발라주되 자르기 전 냉장고에 넣어 살짝 굳혀주세요! 맛있고 예쁜 무화과 브런치 꼭 즐겨보세요 :)

31일 강원 고성에서 바다에 빠진 손자를 구하려던 할아버지가 파도에 휩쓸려 숨지는 사고가 발생했습니다. ㅠㅠ 아이는 무사히 구조가 돼 생명에는 지장이 없다고 하는데 가족끼리 휴가를 즐기려고 간 물놀이였을 텐데 안타깝네요... ㅜㅜ 저 아이는 본인 때문에 할아버지가 돌아가신 걸 알면... 충격이 엄청날 텐데... 부모님이 아이한테 신경을 많이 써야 할 것 같네요.

[절대 놓치면 안 되는 여자] 라는 주제의 글인데요. 지금 만나고 있는 여자친구가 해당이 된다면 절대 놓치지 않도록 잘해보세요.~ 1. 사소한 선물이나 말 한마디에도 고마워하는 여자 이런 사람과 같이 있으면 긍정적으로 변하게 되고 즐겁고 당신의 미래는 밝을겁니다. 2. 나에게는 물론 어른, 아이들에게 말을 예쁘게 하는 여자 어른에게 대하는 태도는 자신이 부모님에게 대하는 태도를 반영하고 아이에게 대하는 태도는 자신이 자식에게 대할 태도를 반영한답니다. 3. 소신 있고, 생각 있는 배울 점이 많은 여자 연인끼리 가장 긍정적인 관계는 서로를 보고 배워 발전해 나가는 게 아닐까 생각해요. 4. 서로 같은 취미를 공유하는 여자 취미가 같거나 코드가 비슷하다면 정말 다이나믹한 연애를 할 수 있어요. 5. 의심하지 않고, 시험하지 않는 여자 오로지 당신을 믿고 당신 그 자체를 좋아하는 것만큼 좋은 것도 없어요.

조두순 보다 더한 인간이 출소한다 미성년자 11명 성폭행했는데 15년 밖에 안산게 실화냐? 조두순이랑 묶어서 판결내린 판사 집에 살게 했으면 좋겠네 저런 인간들은 도대체 왜 살려놓는거냐??