워렌버핏

일할 때나, 공부할 때 피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고 어깨가 올라오지 않도록 주의하며 반대쪽 손을 쭉 펴줍니다. (내쉬는 호흡) - 어깨와 귀가 서로 가까워진다는 느낌으로 천천히 손으로 머리를 눌러 주고, 반대쪽도 반복해서 해줍니다. 2. 거북목 탈출 스트레칭 좌우 15회 3세트 진행 (마시는 호흡) - 오른손으로 머리 뒤를 감싸주고 반대쪽 손을 쭉 펴고 어깨가 올라가지 않도록 합니다. (내쉬는 호흡) -턱이 쇄골 뼈에 닿을 수 있도록 머리를 숙여준다. 이때 머리를 천천히 누릅니다.

일할 때나, 공부할 때 피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고 어깨가 올라오지 않도록 주의하며 반대쪽 손을 쭉 펴줍니다. (내쉬는 호흡) - 어깨와 귀가 서로 가까워진다는 느낌으로 천천히 손으로 머리를 눌러 주고, 반대쪽도 반복해서 해줍니다. 2. 거북목 탈출 스트레칭 좌우 15회 3세트 진행 (마시는 호흡) - 오른손으로 머리 뒤를 감싸주고 반대쪽 손을 쭉 펴고 어깨가 올라가지 않도록 합니다. (내쉬는 호흡) -턱이 쇄골 뼈에 닿을 수 있도록 머리를 숙여준다. 이때 머리를 천천히 누릅니다.

요즘 힙플 여의도역 회식맛집 입니다 청기와 타운 소갈비 진짜 맛있어보이네요 배고픈 시간 고기 땡긴다.

중학생 아이를 쓰레기가 쌓인 집에서 지내게 한 여성이 검찰에 넘겨졌다는데요. 올해 3월부터 8월까지 6개월 동안 서울 강남구 소재의 한 주택에 중학생 아이를 혼자 방치한 채 양육하지 않은 혐의라고 해요. 엄마의 사랑을 받으며 자라도 모자랄 판에 방치됐다니... 너무 안타까워요. 법적으로 아이가 보호받을 수 있는 제도가 없을까요?

오늘부터 시작된 듀얼심 시대. 하나의 스마트폰, 두 개의 번호! USIM(유심)보다 편리한 이용방법에 통신비도 절약할 수 있다는 점에서 많은 분들이 관심을 갖고 있는데요. 이동통신 3사, 알뜰폰 업체 20곳이 오늘 9월 1일부터 e심 서비스를 본격적으로 시작했다네요. 듀얼 폰이 필요했던 분들에게는 더 이상 비싼 돈 주고 단말기를 추가 구매할 필요가 없어서 정말 희소식일 것 같네요! 월 8,800원 요금제가 나왔다고 하니 필요하신 분들은 빠르게 알아보시길!

단기간에 살을 뺄 수는 있지만 예쁜 다리 라인을 만들기는 쉽지 않죠. 그래서!! 예쁜 다리를 만들 수 있는 습관적인 행동과 스트레칭 공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의 혈액순환을 방해해 각종 노폐물을 쌓이게 하고 부종을 일으킨다고 해요. 2. 계단 이용하기 다리의 혈액 순환을 도와 다리 스트레칭에 도움이 됩니다. 3. L자 다리 하기 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생들에게 추천하는 동작으로 앉아 있는 동안 뭉쳐있던 엉덩이와 허벅지 근육을 풀어줄 수 있다. 4. 다리 마사지하기 가만히 앉아 있을 때 수시로 마사지 하는 것도 다리의 부종을 가라앉혀 얇은 다리를 만드는 데 도움을 줍니다.

31일 강원 고성에서 바다에 빠진 손자를 구하려던 할아버지가 파도에 휩쓸려 숨지는 사고가 발생했습니다. ㅠㅠ 아이는 무사히 구조가 돼 생명에는 지장이 없다고 하는데 가족끼리 휴가를 즐기려고 간 물놀이였을 텐데 안타깝네요... ㅜㅜ 저 아이는 본인 때문에 할아버지가 돌아가신 걸 알면... 충격이 엄청날 텐데... 부모님이 아이한테 신경을 많이 써야 할 것 같네요.

짠 음식 생각날 때가 종종 있는데, 원인이 다양하구나. 내 경우는 수면부족, 수분부족, 그리고 만병의 근원 스트레스 때문인 것 같다. 먼저 물 많이 마시고 잠도 푹 자자!

'모든 일은 마음처럼 되지 않다'라는 말이 회사 생활하면서 더욱 절실하게 느껴지는 것 같아요 특히 잘해보려고 의욕 넘쳐 열심히 했지만... 업무 실수가... 이어지는 경우도 많죠 그래서 업무 실수했을 때 꿀팁! 알려 드려요 1. 과유불급, 지나친 욕심은 금물 자신이 책임질 수 없는 권한 밖의 일을 결정할 때는 최대한 팀장에게 맡기는 것이 현명하다. 그들은 괜히 상사가 된 게 아니라는 점을 알아야 한다. 2. '괜찮겠지'라는 안일한 착각은 금물 실수가 생겼다면 상사가 다른 루트를 통해 알기 전에 신속하게 보고 해야 한다. 보고를 차일피일 미루는 무책임한 행동은 직장생활을 포기하려는 것과 다름이 없다. 3. '대면하기 두렵다'는 생각은 금물 실수를 보고 할 때 상사와 대면해야 하는 상황에 부담을 느낀다고 한다. 하지만 상사의 질책은 지금 겪어야 할 사소한 시련일 뿐이다. 직장 생활하다 보면 이런저런 실수를 하게 되는데요 누구나 할 수 있는 실수라고 생각해요 그러니 실수를 덮어두어 크게 만들지 말고 빨리 보고해서 실수를 바로 잡는 것이 가장 중요하다고 생각해요.

어제는 비가 와서 "운동 못하겠다."라고 합리화를 했는데 오늘은... 왠지 운동하러 나가기가.. ㅎㅎ :: 저만 그런가요 ? 저 같은 분들이 있을 거라 믿고 누워서 할 수 있는 운동 가지고 왔습니다.!! 굳이 나가지 말고 집에서 운동하세요 1. 사이드 힙 레그레이즈. 옆쪽으로 몸을 돌려서 바닥 쪽에 있는 팔로 바닥을 지지한 후, 반대쪽 팔은 허리에 대어 고정합니다. 그리고 한쪽 발을 올리는 동작을 반복해 줍니다 2. 가위차기 두 다리를 골반 너비로 정렬한 후, 한 다리는 가슴 쪽으로 길게 들어 올리고 반대쪽 다리는 바닥으로 내려줍니다. 3. 브릿지 발 간격은 골반 너비로 벌려준 후, 무릎을 구부려 엉덩이와 복근에 힘을 주면서 천천히 엉덩이를 들어 올려줍니다. 골반이 너무 솟구치지 않도록 배에 힘을 주어 고정합니다. 엉덩이를 하강할 때도 배에 힘을 빼지 않고 천천히 내려 줍니다. 4. 하늘 자전거 이 동작은 많이 들어 보셔서 익숙하실 거로 생각해서 따로 설명은 안 드리겠습니다.