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나이 상관없이 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성질환들이 늘어나고 있다고 해요. 한국인 20세 이상 성인의 3명 중 1명은 고혈압 유병 환자라고 하는데요. 그렇다면 고혈압에 좋은 음식이 어떤 그것이 있는지 공유해요. 1. 계피 계피를 섭취했을 때 수축기와 이완기 혈압을 감소시키는 효과가 있다. 2. 마늘 마늘의 '알리신' 같은 황 화합물이 혈류량을 늘리고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 작용을 돕는다. 3. 감자 혈압에 좋은 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.

자려고 누우면 2~3시간은 핸드폰 하거나.. 하다가 뒤늦게 잠드는 편인데 수면장애를 방치하면 치매 원인이 될수도 있다고 하네요 잠을 잘 자려면?? 1.매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어난다. 2.잠자는 환경이 조용하고 환하지 않도록 하며, 너무 덥거나 춥지 않도록 한다. 3.매일 규칙적인 운동을 하되, 자기 전 지나친 운동은 피한다. 4.카페인이 들어 있는 음료나 음식은 피한다. 5.자기 전에 흡연이나 음주를 피한다. 6.자기 전 따뜻한 목욕은 도움이 될 수 있다. 7.허기진 상태나 과식은 피한다. 8.잠자리에서 시계를 보거나 휴대전화, TV, 책을 보는 것은 피한다. 9.잠이 오지 않거나 중간에 깨었을 때 일어나 다른 일은 해보다 잠이 오면 잠자리로 가도록 한다. 10.밤에 밝은 빛에 노출되지 않도록 한다.

회사 다니면서 늘 마음속 한편에 퇴사를 생각하면서 출근하잖아요. 하지만 큰 계기 아니면 퇴사를 안 꺼내는데 이때 화사 다니면서 퇴사를 결심하는 순간들 BEST 5라고 해서 가지고 와봤습니다. 재미로 봐주세요. ㅎㅎ BEST 1. 무능한 상사를 만났을 때 BEST 2. 일은 못 하는데 정치만 하는 사람을 볼 때 BEST 3. 일하는 사람은 정해져 있을 때 BEST 4. 답이 없는 회의만 할 때 BEST 5. 업무 평가 기준이 모호할 때 저는 2번이랑, 4번으로 스트레스를 받는다 싶으면 퇴사를 결심하게 되는 것 같아요 다른 분들은 어떤 거로 퇴사를 결심하시나요??

평생 무료로 먹을 수 있다면 서브웨이 vs 맘스터치? 둘 중에 뭘 고르실거 같나요? 저는,,,예전이었으면 당연히 맘스터치를 고르는데,,, 전에는 서브웨이의 맛을 몰랐거든여ㅠㅠ 근데 요새는 서브웨이가 넘 맛있어서 완전 고민되네요ㅠㅠ 촉촉하고 바삭한 맘스터치냐,,, 야채와 조화로운 서브웨이냐,,, 여러분은 둘 중에 어떤걸 고르실건가요?