날 추워질때마다 늘 걱정되는 혈관성 질환들...
결국 혈관 속 컨디션이 중요한거니...
미리미리 수치들 체크해두고 음식 조절이 가장 큰 요인이라고 하니 꼭 알아두세요

@콩으로 만든 음식, 통곡물 추천(빵, 면보다는 잡곡을 먹는 게 좋음)
@비계가 많은 삼겹살보다는 살코기 위주로 먹는 등 식습관
@식이 섬유 많은 채소 과일 섭취(단 즙 주스 형태로 마시면 식이 섬유 파괴될 수 있음)
@불포화 지방산이 많은 생선-견과류-들기름-올리브유 추천

**음식 조절부터 먼저 하고 운동도 해야 한다**


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