다이어트는 꾸준함도 중요하지만 효율도 그만큼 중요함!
무작정 긴 시간만 투자한는 게 능사는 아니라는 얘기
일단 익숙한 운동을 한 가지만 하는 것보다는 다양한 운동 루틴을 짜는 게 도움 됨
심폐지구력, 운동, 근력, 유연성 등 다양한 능력이 메인이 되는 운동 루틴이 있어야 함
주 3회 정도는 근력, 3~5회는 심폐지구력 운동을 추천함
그리고 기진맥진할 정도로 고강도로 몸을 혹사시키는 것도 비효율적임



한눈에 보는 오늘 : 사회 - 뉴스 : 직장인 A&#x28;30대·여&#x29;씨는 야근한 날도 빼먹지 않고 성실히 헬스장에 출석 도장을 찍었다. 평일, 주말 가리지 않고 반 년 가까이 매일 2시간씩 운동했지만 몸의 변화는 미미해 A씨는 답답하기만 하다. 20일 의학계에 따르면 잘못된 운동법으로 원하는 효과